Брас. Ключови препоръки и ветроходство оборудване

Какво е Месинг

Обща информация за бруст

бруст (От френското понятие brasse - месят или раздвижване) е един от четирите най-големи спортове в плувни стилове. Когато плуване бруст спортист лежи на гърдите му, а ръцете и краката изпълнява симетрични движения в равнината, която е успоредна на повърхността на водата.

Една основна разлика от методиката, описана от плуване кроул, бътерфлай и плуване по гръб е фактът, че във всички движенията на бруст, плувец, който извършва с ръце, който се проведе без тяхното отстраняване на повърхността и във въздуха. Поради това се счита за най-бруст не е бърз начин да се плува. Но трябва да се отбележи, че той има определени предимства пред други стилове.

съдържание

1. Обща информация за бруст
2. Как да се плува бруст
3. състезания по плуване бруст
4. Видео

Например, този метод е много често в приложената плуване, тъй като тя дава възможност да се движи през водата почти без да се правят звуци.

Също така е важно да се отбележи, че един плувец плаващ бруст, могат да пътуват на големи разстояния, за да видят и да се отваря пространство пред него.

И все пак, този метод се използва при гмуркане и транспортиране на пострадалите спасители.

Как да плува бруст

Помислете основния предложение за плувец, който предпочита бруст:

движения на ръцете

Те могат да бъдат разделени в 3 фази компоненти:

гребло направени;
инсулт ръцете си вътре;
възстановяване.

Вижте плуване плуване свободен стил, един от най-rasprostranennyh.Krol: Техниката плуване.
Прочетете тук за най-трудната техника на плуване - пеперуда.
Особености https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/intervalnyj-beg-prednaznachenie-vidy-i-neskolko-poleznykh-sovetov.html интервал вървят.

В първата фаза на ръцете трябва да се потапя дълбоко във водата, и по-нататък да ги разделят в различни посоки радиално външно палми. Bend ръцете не е необходимо, те трябва да бъдат разположени успоредно на повърхността на водата. В следващата фаза настъпва удар вътре, при която да се разположи на дланите ръце надолу и натиснете водата обратно. Продължете това движение трябва да бъде на нивото на раменете. След това ръцете му са свързани в близост до гръдния кош и лактите - от двете страни на тялото. В последната фаза на ръцете му отново, давай напред, достигайки първоначалната поза.

Цикълът се в началото с ниска скорост, която постепенно се увеличава, достигайки най-високата си точка по време на ход вътре, а след това отново намалява в прехода към фазата на връщане. Основната цел е да се осигури възможно най-голяма плувец диск въртящ момент с помощта на удара вътре и най-малката съпротива при връщане.

движения на краката

Брас. движения на краката Когато плувецът прави удар на горните крайници (за да се намали съпротивлението на водата), като едновременно се дърпа двата крака до него. В този случай, краката ви трябва да се разреждат значително по-широки от коленете, а след това се представят тласък два крака. По това време ръцете на атлета се разтягат напред.

След края на целия цикъл на плувеца за известно време продължава да се плъзга по повърхността. В този момент, тя трябва да се отвори докрай, за да се намали съпротивлението на водата.

Може да се използва за аматьорски ниво като krolevoe вертикално движение на долните крайници, но този метод е строго забранено за употреба в професионални правила спортове ФИНА.

Единственото нещо, което може да направи атлетите в състезанието, така че това е едно вълнообразно движение (като се прави в Butterfly). Това може да стане или след началото, или когато се обръща ръба на басейна, но само по изключение по време на първия ход.

дишане плувец

В описания плувен стил на главата на спортиста да бъде напълно повтаря движение ангажира гръбнака. В момента, когато стрелките се движат надолу по тялото, създава подкрепа за повдигане на главата над повърхността.

Вдишайте кислород, необходими за уста, издишайте трябва да бъде носа и устата по време на целия нататъшното движение до избирането на нов дъх.

За да се ускори, вие не може да изпълнява настилка всеки път, но ФИНА правила предписват, че главата трябва да се пресича повърхността на водата във всяка grebkovyh цикъл, с изключение на 1-ви цикъл в началото на завой от страна на басейна.

Момичетата отбелязват: Упражнения за увеличаване на бюста.
Научете как да се отнасяме тук изкълчване на глезена.
Тренирайте рамене. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/uprazhneniya-dlya-garmonichnogo-razvitiya-plechevogo-poyasa.html.

движенията на тялото в brassista

Препоръчваме Ви!

Как да се отървете от мазнините и целулита?
Как да се подобри мускулния тонус и облекчение?
Как да намерите привлекателни и секси тяло?

Решаването на тези проблеми е възможно без "химия" и тежки тренировки. Вие най-накрая ще бъде в състояние да имат доверие в тялото си, ако ...

В първоначалната позиция на тялото на плувеца напълно прав. След това той трябва да се движи така, че долните крайници бяха подготвени да натиснете в средата на движението ", на" ръцете и главата в този момент трябва да бъде над водата да извършва дъх. В описаното положение на тялото на хоризонталния ъгъл достига максимум. Горен крайник е успял да се върне в изходна позиция едновременно с размачкайте.

След изпълнение на инсулт багажника за известно време и тя продължава да бъде коригирано от законите на инерцията на водните пързалки. време за изпълнение на тази фаза зависи от големината на разстоянието и клас и готовност плувец: спринта изисква бързо продължаване на движението.

започнете brassista

Сред професионалните спортисти, плувен бруст, широко използвани два вида старт. Първият от тях - тази на гребен старт, в която плувецът поставя два крака в близост до предния ръб на масите, за да започнете. Вторият тип - най-леката началото, когато един плувец крак поставя надолу малко назад. Когато-скорост гребен началото началната реакционна плувец горе няколко стотни от секундата, които могат значително да повлияят на къси разстояния.

Оказва плувец бруст при преминаване разстояние

Оказва плувец бруст при преминаването Съгласно правилата на ФИНА спортист трябва едновременно да се докоснат до ръба басейн с двете си ръце. За да се увеличи скоростта, плувци докосвайте ръба на горните крайници във фазата на връщане, или във фаза, когато те се плъзгат под водата. След това краката докосват джанта, човешки завой настрани.

В този момент, една от ръцете се простира напред по тялото. От друга страна прави обратен завой във въздуха, догонване на по-напредналите. Торс изцяло или отчасти трябва да се върти хоризонтално под водата.

Когато всички части на човешкото тяло са под нивото на водата, трябва да се направи едно натискане от страна с два крака. След това се изплъзва под водната повърхност, ход, долни крайници, малко плъзгане и изкачване на повърхността.

Състезания по плуване бруст

данни плувен стил е включена в програмата на всички най-важни турнири, които са организирани от Международната федерация плуване (ФИНА). Конкуренцията се провежда в плувни басейни 25, 50-метрови.

Олимпийските игри се провеждат в басейна на 50 метра дължина. Тук се играят четири групи медала в плуването бруст: две имаме силен и по-слаб пол при същите дистанции (100 и 200 метра). В света и континентални първенства добавя още разстояние - кратки спринтове (50 метра).

Също бруст плуват един от етапите, комбинирани реле 4 от 100 метра. В допълнение, медта, заедно с още трима други стилове плуване, използван от плувци, които действат сборник.