Как да се отървем от токсичност

Видео: Как да се отървем от токсикоза на бременността. Здравословно майка - здраво бебе. част 4

Токсикоза е от два вида: ранни и късни. За да се облекчи състоянието при симптоми на токсичност, е необходимо за изпълнението на определени упражнения. За тяхното изпълнение трябва да се вземат две възглавници, човек трябва да бъде по-голям от другия. Той също така е необходимо за тези упражнения валцувани одеяло бебе.

Видео: Как да се отървем от токсичност?

1. склонове.

Трябва да седнем на одеялото, така че краката са свързани, и краката свити в коленете. Така коленете трябва да бъдат или по-долу или на нивото на таза. Важно е да поддържате гърба изправен. Hands-широки от широчината на раменете разведен, в този момент трябва да са на гърба близо до главата. Така че е необходимо да се разчита на върховете на пръстите на ръцете, присвил ръце. В този момент, дръпнете раменете назад и брадичката трябва да е успоредно на пода.

Дишайте дълбоко въздуха по време на издишване завой към страната в продължение на четиридесет градуса. Neck в този момент трябва да бъде свободен, а на раменете не трябва да се повишат. Направете 10 клатушка към лявата и дясната страна. Това упражнение ще намали желанието на увеличението на пространството в коремната кухина.

2. Сифон.

За следващото упражнение, което трябва с прави крака Легнете по гръб и постави ръце на пода, успоредна на тялото на. Ако имате нужда от вдъхновение, за да се оттегли левия крак встрани, като по този начин е необходимо да се дръпне петата на крака си напред. В същото време, от дясната страна трябва да се движи по пода до около 150 градуса. По време на издишване трябва да вземе в първоначалното положение. За да бъдат ефективни, това упражнение трябва да се извършва десет повторения на промяна на ръката и крака. По това време, и да освободи пространство в коремната и гръдната област, отпуска нервната система, което впоследствие ще саморегулиране механизъм в работно състояние.

3. Sipping в странично положение.

Имам нужда да лежи на ваша страна при навеждане долната част на крака в коляното. По това време, долната част на ръката трябва да е в главата в изправено положение. По време на вдишване, издърпайте горната част на ръката назад зад главата си. В този момент, трябва да се увеличи пространството между гърдите и таза. Успоредно с това трябва да се вземат свободния крак назад, дърпа с петата. Важно е да се направи този път коляното. По време на издишване, което трябва да се вземе в първоначалното положение. Повторение се нуждае от около 10 пъти, а след това се обръщат към другата страна. Тези движения трябва да се правят бавно, докато контролира дишането си.