Тайните на популярния метод за отслабване на Bormentalja

Към днешна дата, този метод е много популярен по целия свят. И всичко това благодарение на факта, че неговото развитие взеха участие не само на специалистите по хранене, но и психотерапевти.

Идеята за създаване на ефективна и в същото време, психологически проста система за загуба на тегло се появява през 2001 г. и цялата клиника "Bormental" мрежа работи днес.

Малко повече за историята на диета лекари Bormentalja

В тези болници са пълни с хора, успешно да се отървете от излишните килограми, без да се ограничава до преяждане, а не прави, за да изтощение във фитнеса.

диета лекар Bormentalja успех е, че тук акцентът е върху психологически фактор, който учи хората да разберат истинските причини за над теглото си и се запознават с тях, както и да престанат да се страхуват и да започне да действа.

Лекарите използват в работата си принципите на НЛП, медитация и различни дихателни упражнения. До голяма степен благодарение на тях, пациентите показаха, много повече доверие и по този начин да отслабнете.

Храна д-р Bormental

Естествено, една психология е невъзможно да отслабнете и ще трябва да преосмислят своите хранителни навици. За да се хранят по този метод, ние не трябва да отидете в клиниката и да плащат пари за него. Ние може и да загуби себе си тегло.

От гледна точка на силата на Америка експерти клиника не се отвори. Принципът на енергия се основава на преброяване калории храна, която ядем. В този случай, за един обикновен човек, с заседнал курс офис работа е в коридора калории 1000-1200 Kcal.

За тези, които са ангажирани в физически труд, в коридора се увеличи с 200 Kcal, така че от 1200-1400 ккал на ден. Новото е, че ви е позволено да се яде храна. Да, може и да вечеряме пиле на грил, само в рамките на допустимото коридора. Така че желанието да се яде правилно ли ще изчезне много бързо - просто няма да се заредят.

Важна част от загуба на тегло трябва да е дневник, в който можете да записва всичко, което яде.

Важно е да се отбележи продуктите се консумират веднага след готвене, тъй като през нощта сте сигурни, че нещо ще се забрави. И все пак брашно, мазнини и сладки, че е желателно да се премахне от менюто си.

Малко за калории

Внимателно претегляне на всички "за" и "против", и реши да отслабнете най лекар Bormentalja диета, не забравяйте за скалите на калории маса и кухня. Преди ядене, първо трябва да се изчисли съдържанието на калории храна и да го изгори.

Отслабване се каже, че първата седмица е по-добре да се готви много ястия, за да се изчисли тяхното съдържание на калории, и да продължат да се използват тези рецепти, без да губите време за оценките.

И да не се скъсат - претегля всяка сутрин да правят измервания на тялото и наблюдавайте всичко това в дневника си.

Важно е да се нахранят с леко чувство на глад, както и стриктно четири пъти на ден, с интервал от 04:00 между храненията.

Д-р Bormental - диета, което предполага използването на протеинови храни, предимно. Постно месо, риба, извара. Да не забравяме и зеленчуци, плодове, ядки, кисело мляко. Не забравяйте да вземете натурален пчелен мед. С питие нищо ново - 1,5 литра чиста вода, неподсладен чай, кафе, безалкохолни напитки и гранични сладки напитки.

Проверка на дневника на резултатите може да бъде най-рано две седмици след започване на диетата. Ако загуба на тегло е незначителен, опитайте леко да се намали общата калоричност на храната, например при 100-200 ккал.

Ако получите по-добре, тогава има нужда от основен ремонт напълно вашата диета, сложи минималната допустима калории коридора и в никакъв случай да не се оставят на работа.

В крайна сметка, дори и ако килограмите са си отишли, тялото във всеки случай, почивка от "лоши" храни, се приспособят към новия режим, и не забравяйте да ви благодаря за това.

В действителност, хората, които спазват тази диета не се препоръчва за спорт. Авторите отдават това на факта, че когато на калории ограничение, упражнения и като цяло противопоказано по-добре да ги замени с масаж, разходки, плуване, йога и други неща.

Въпреки това, ако сте свикнали с активен начин на живот, лишава себе си от това не е необходимо. Просто добавете към коридора 200 калории и да продължи обучението.

лекари диетично меню Bormentalja

Както вече бе отбелязано, предимството на тази техника е, че няма строго ограничение в полученото храната. Разбира се, от храната, с висока калоричност, трябва да отпадне или поне да се ограничи тяхното потребление.

Изхвърлете бял хляб, кифли, бисквити, наденица, картофи, мляко и млечни продукти трябва да бъдат избрани с минимално съдържание на мазнини.

А специално меню в тази диета е, и трябва да се направи вашата диета въз основа на личните ви предпочитания. При поръчка в кафенето, опитайте се да изберете ястия, които вече знаете съдържание на калории или състав, подходящ за всяка една от тези, които вече сте подготвени.

Между другото, хубаво метод бонус автори е, че не е позволено да се вземат под внимание на маслото, ако тя е само една лъжица, и ако той не е преминал термична обработка.

Кой не може да стои на тази диета

Използвайте техниката на д-р не Bormentalja препоръчва за хора под 18 години и по-възрастни от 60 години. тя също така е противопоказан при хора с тежка физическа работа, ако имате някакво хронично заболяване.