Защо трябва да се яде спанак - най-новите изследвания и открития и моите рецепти

Здравейте, скъпи приятели и читатели!

Наскоро започнах да пиша лични мнения малко по-малко. Нека ви кажа една малка тайна.

Имам един интересен "тайна" сделка, която ще даде по-голямата част вниманието си

Така че понякога дори не е нужно време, за да отговори на вашите коментари, и стая-гости в блоговете не работят.

Извинете ме, хора. Аз ще се опитам да се определи

В същото време, аз искам да ви разкажа за новата си откритие.

Наскоро прочетох най-новите изследвания в областта на диететиката за такива полезни зеленчуци като спанак.

Трябва да кажа, че това е един и същ продукт, от който не може да откаже. И ако все още не го яде, не забравяйте да го включват в диетата си най-малко 1 път на седмица.

Сега аз ще ви кажа повече за това какво е толкова полезен спанак за нашето здраве и красота

Спанакът е полезно за един човек?

Четох много за спанака преди интернет, но когато започнах да уча по-подробно полезните свойства на някои продукти, да открият толкова много нови неща.

Спанакът се показа за мен напълно с другата ръка.

• Първо, той е номер едно продукт за здравето на жените. Всички момичета и жени трябва да бъдат сигурни, за да ядат спанак - 1 път на седмица. Това е мощен инструмент за контрол и превенция на рак на яйчниците и рак на гърдата.

*******

• На второ място, спанак - обикновено е продукт, който може да защити нашите клетки от рак. Това е доказано от японски учени, които открили хранителните вещества в спанак, способността да инхибират ДНК увреждане и спиране на растежа на раковите клетки и растежа на тумора.

*******

• Зелените спанак flavonoidy- съдържа мощни антиоксиданти, които инхибират процесите на стареене на мозъка.

Доказано е, че употребата на само три порции зелен спанак на ден може да забави изчезването на познавателните способности с 40%.

*******

• Спанак съдържа също lyutein- нашата основна защитник от заболявания като макулна дегенерация и катаракта.

Тъй като лутеин е мастноразтворим, най-добре е да се яде спанак зеленчуци със зехтин.

*******

• Друга много полезна функция на спанак - това е отличен източник на желязо. И желязо е неразделна част хемоглобин, че имаме нужда за производство на енергия и обмяната на веществата.

*******

• Спанакът е един от най-добрите източници на витамин К, който помага да се поддържа калция в костната тъкан

*******

• Също така в настоящото спанак манган, мед, магнезий, цинк и фосфор. Той е отличен източник на витамин В1, В2, В6 и и добър източник на B3.

Кой е противопоказан при спанак?

Въпреки това, той е да се припомни, че спанака в много голям брой не може да има, тъй като тя съдържа пурини, които в големи количества увеличава задържането на пикочна киселина в организма, а това е пряк път към подагра.

Спанак съдържа естествени оксалати, които могат да се натрупват в тялото и да доведат до проблеми с бъбреците и жлъчния мехур.

И още един такъв момент, спанак - това е най-зеленият, което е много натрупва нитрати и пестициди.

Затова, купуват само органична или да се развива.

Ползите от спанак - видео

заключава

При използване на средната част на спанак, около три пъти седмично, ще получите мощна защита за тялото си от рак, намаляване на активността на мозъка и от свързаните с възрастта заболявания на очите.

плюс целулоза, витамини и минерали !!! Вярно е, че велик?!

Моите любими рецепти със спанак

Аз леко запържени листа спанак със зехтин и се поръсва с прясно нарязан чесън, лимонов сок и морска сол.

И също така направи сладък салата, добавете кедрови ядки, стафиди или сушени боровинки и се изсипва портокалов сок. Много вкусно !!!

И добави спанака в ласкател, просто хвърлят шепа листа в блендер, банан, горски плодове, подправки и да получите полезна коктейл.

И все пак, правя тук е вкусна салата със спанак и портокали. Просто го опитайте!

Е, това е най-важното нещо, което исках да ви разкажа за спанака. Надяваме се, че тази информация ще бъде полезна за вас и можете да го използвате правилно ...

И колко често ядат спанак? Какво да готвя с него?

Ще се радвам на вашите изпитани рецепти, мнения и коментари.