В някои продукти на най-високо съдържание на фибри - пълен percheen

Всички поздравления!

Ние всички сме чували, че има такава полезна влакно, което е необходимо да се използва възможно най-много в полза на здравето и тялото си.

Но не всички от нас напълно разбирам какво е целулоза и как да се лекува.

Нека да се разбере какво влакно е, това, което тя съдържа и кои храни са с високо съдържание на фибри?

Помислете за всички кратко, но ясно.

В кои храни са богати на фибри?

Какво е фибри?

целулоза -Това фибри не се усвоява от храносмилателните ензими на човешкото тяло.

Целулоза има много полезни свойства. Тя може да се нарече като чистач в нашето тяло, почиства и внезапни проверки на всички вредни вещества.

Полезните свойства на мазнини

Четири основни полезни свойства на влакното:

Fiber отнема холестерол и помага за намаляване на нивата на кръвната захар
Нормализира стомашно-чревния тракт (гастрит, колит, запек, метеоризъм)
Насърчава загуба на тегло (затлъстяване)
Тя извежда на натрупаните токсини

Основните видове влакна

трици
МАСА
хемицелулоза
лигнин
ПЕКТИН
ГУМ
клей

Какви храни съдържат фибри?

Овес и ориз обвивка otrubi.Eto житни зърна, отделени от брашно или песъчинки .Very и намаляване нивото на холестерола.
Люспи podsolnechnika.Ochen нежно почиства червата и нормализира дейността на стомашно-чревния тракт

Целулоза включват:

Ябълките, цвекло, броколи, моркови, целина, круши, грах, зелен боб, кафяв ориз, див ориз, дори натрошени зърна, ленено семе, сушени плодове

Целулозата е трудно смилаем въглехидрати, съдържащи се в горната част на корпуса fruktov.Poetomu рязане, ние се лишава тялото си огромна полза.

Целулозата е много добър ефект върху кръвоносните съдове и е полезен за хемороиди, разширени вени, за прочистване на червата.

Хемецелулозата съдържа:

Ябълките, бананите, цвекло, зеле, царевица, зелена салата, круши, ягоди, зърнени храни пипер и разтрошени

Хемицелулоза е не-смилаеми въглехидрати, абсорбиране на вода. Той носи канцерогени, насърчава загуба на тегло, ефективно елиминира запек.

Лигнин, включват:

Морковите, бразилски орехи, праскови, грах, картофи, домати, ягоди, не са счупени зърна киноа, елда, зелено

Лигнинът понижава нивата на холестерола в кръвта, предотвратява образуването на камъни в жлъчката.

Пектинът съдържа:

Цитрусови плодове, хибискус, ябълки, банани, цвекло, зеле, сушат се грах, агар-агар,

отстраняване Пектин на тежки метали и токсини, и нормализира червата.

Венците и клей съдържа:

Овесените ядки, овесени трици, сусам, както и сухи фасул

Тези вещества намаляват холестерола изведен токсични вещества от организма и регулира кръвната захар.

Хранителни добавки с фибри

Ако решите да използвате хранителни добавки с фибри, а след това usvoyte едно важно правило: да вземе фибри, което трябва да се започне постепенно повишаване на дозата.

Най-добре е да се редуват добавки с различни видове фибри.

Вземете добавки нуждаят само в съответствие с инструкциите, тогава няма да има неблагоприятни последици.

Колко често консумират фибри?

Тези храни трябва да се консумират няколко пъти на ден, постоянно.

И тогава те забравя какво проблемите с стомаха и червата, теглото ви се връща към нормалното, ще създадете свой орган мощен превенция на рак на дебелото черво, хемороиди, запек, затлъстяване, диабет и атеросклероза.

Видео за здравословни храни с фибри

ябълков пектин

Аз съм тук, като фибри купяябълков пектин(25% разтворими и неразтворими фибри 75%), разтворен в чаша с вода или органичен плодов сок, или добавяне към шейк.

Като такива, пектинът действа по-бързо, ускоряване на процеса на детоксикация. Достатъчно е 1 супена лъжица на 1 чаша вода на ден.

Само веднъж искам да кажа, че това не е пектин добавки, които се продават в магазините за хранителни стоки за печене. Този органичен пектин, който може да се намери в магазините за здравословни храни.

Яжте фибри често, не забравяйте да го въведете в диетата си.