Банан диета: отслабнете - това е лесно и вкусно

диета функции

Всяка диета има свои собствени характеристики, които се изразяват в предимствата, недостатъците, противопоказанията, както и показатели за изпълнение. Демонтирайте старт методология с предимствата, които са специфични за нея.

предимства

Основното предимство на диетата на бананите е изобилието на хранителни вещества в тези слънчеви плодове. Калиев помага естествен почистване организъм, включително от вредни вещества, излишната течност. И това стимулира сърцето, което води до по-нормални индикатори на налягането. Магнезият, от своя страна, успокоява нервната система, нормализира съсирването на кръвта.

В допълнение, той е ангажиран в изграждането на костите. Размерът на тези полезни елементи в банани толкова много, че един плод може да компенсира дневните нужди на човешкия организъм. В допълнение, те също са в банани желязо и калций, в количество фосфор, манган и натрий.

Все още имате банани балансирани комплекс от витамини, които укрепват здравето на кожата, косата и ноктите, укрепване на имунната система. те също така укрепване на костите, подобряване на зрението, и като цяло да ви помогне, за да запазим младостта, да се запази тялото в добра форма.

С цялата тази мазнина в банани е изключително малка. Ето защо те са се превърнали в основа на полезна диета. Този плод - много удовлетворяващо продукт, употребата на който не позволява на тялото ви да се чувства по-силно чувство на глад. Ето защо, на 3-5 дни на тази диета ще бъде достатъчно лесно.

Прави впечатление, че като цяло хората с болно стомаха или червата забраняват седне на диета. Но в краткосрочен и мека периода разряд банан е изключение от това правило: тя позволява на хората с язва на стомаха или гастрит. Raw банан дори полезно в тези случаи, защото помага да се защитят стомаха от различни травми.

Недостатъци и противопоказания

Въпреки това, наличието на хронични заболявания, не трябва да се включат в диетата на банан го уплътнява за една седмица. Long монотонност на диетата може да има отрицателно въздействие върху тялото, така че най-добре е да се ограничи 3-дневна работа с програмата за банан.

Изоставят банан диета е необходимо за хора, страдащи от следните заболявания:

• алергия към банани;
• храносмилателни разстройства;
• диабет;
• често газове;
• разширени вени.

В този случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар и диетолог за състава на индивидуалната програма за отслабване.

ефикасност

Ефективността на диетата на бананите е особено забележимо в първите няколко дни със силен излишък на тегло норма. Колкото повече излишни килограми, по-забележими резултати.

Въпреки това, вече тялото няма калории, толкова по-трудно прекарва вътрешните си резерви. Допълнителни лири ще отидат по-бавно, и младата дама, чието тегло е близко до нормалното, а не може да забележите значителни резултати.

Ето защо, за да не се забавя обмяната на веществата, банан диета не трябва да се отлага за дълго време. По-добре е да ги повтаря от време на време (например, в началото на всеки месец).

Независимо от резултата на такова почистване разтоварване плодове всеки ден тялото ще бъда благодарен.

правила за диета

Изберете "диета" банани правилно. Не трябва да си купите за отслабване неузрели, твърди и зелени плодове. Те имат много нишесте, което е в стомаха не храносмилане - това може да доведе до дискомфорт и подуване на корема.

Не е подходящ пържени или сушени банани - те са много богати на калории. Заобикаляйки дълго, зелено, дебелокож плодове. По-добре е да изберете жълто, със средна дължина, меки плодове, с фина шкурка.

Почистване тях, не забравяйте да премахнете бял конец.

В навечерието на диета с банани, подготви тялото си за промените в диетата: яде проста храна осолени, варени или задушени. Пийте този ден само зелен чай или негазирана "минерална вода".

хранително меню

Банан диета може да бъде тежка или лека. Тези опции могат да бъдат прости или млечни. Те се характеризират с ограничения, които трябва да се спазва. Помислете за няколко примера за ефективни меню.

Светлина (светлина) версия

Максимална продължителност - една седмица. Можете да спрете по-рано, ако се постигне желаният резултат. Средната стойност за деня на такава диета се губи 1 кг.

През деня 6 приеми да ядат банани 1.5 кг (това тегло обелени плодове кожи). С тяхна помощ, тялото ще получи 1300 калории на ден - на границата, дори и за благосъстоянието и функциониране на тялото.

Вечеря - не по-късно от 3 часа преди лягане. Можете да пиете вода и чай (за предпочитане зелен) - чубрица, но в никакъв обем.

След 3 дни на моно-диета може да бъдат въведени в диетата на 1-2 сварени кокоши яйца, или около 100 грама. ниско съдържание на мазнини извара на ден. Тези продукти компенсират липсата на протеин, което е изключително ниско съдържание на банани.

Строга диета опция

За да не се навреди на организма, се препоръчва да се спазва тази диета не е опция за по-дълги дни. През това време, можете да кажете сбогом на 4-5 кг на тегло, но това няма да е лесно, защото цялата диета - това е само 4 банани на ден.

Позволено, за да ги ядат всякакви ястия по всяко време, но да допълни всичко останало е невъзможно. Може да пие само вода - или единична негазирана минерална.

Светлината изпълнение диета с мляко

Наблюдаван 7 дни. За вкара може да се нулира 700 с, една седмица -. 3-5 меню kg.Sutochnoe включва банани и 1-1.3 кг 1,5 литра мляко (или 1 литър кисело мляко или кисело мляко-литър).

Можете да се поглезите с белтъчна храна: варени яйца (1-2 броя на ден), варена риба или постно месо (200 грама на ден.). Чай или вода, както обикновено, не подлежат на никакви ограничения.

Строга диета с мляко

Наблюдаван 3 дни. Дневна ставка: 3 банани и 3 чаши нискомаслено мляко самата. Алтернативно, млякото може да бъде заменен с ниско съдържание на мазнини кисело мляко или кисело мляко. Използвайте, че имате нужда от 3-4 приеми. Вода и неподсладен чай без ограничения. Но има нужда до 18.00 часа - един по-късен храна не се препоръчва.

И в първия и във втория случай, бананите могат да пият мляко, както и право на ползване на отделен, редуващи плодове и пият на интервали от един час и половина. За разнообразие, можете да се готви в млечен шейк блендер банан. И ако това е замразен, можете да получите сладолед.

Изходът от диетата предполага постепенно, без да бърза възобновява нормалната диета. Ако веднага да започне да неконтролируемо яде всичко, наднормено тегло, скоро ще се върне, и стомах, свикнали с един банан, "награда" за разстройството на внезапна лакомия.

Поради това, през следващите 15-20 дни, вместо на вечеря се препоръчва да се ядат един банан на ден в продължение на 3 часа до лягане. От печене трябва да бъде изоставена, за добро, или поне да не се злоупотреби с него. Добре балансирана диета за здравословни храни и физическата активност може да помогне да се определи резултата.

Отзиви

Така примамливо и вкусно кратко диета опитах да си представя много жени. Като цяло звучи положителни отзиви. Жените с наднормено тегло приличен Обявление за ефективни резултати в първите дни. В този случай, те не се оплакват от глад.

Някои са се отбележи, че с течение на времето, теглото се връща, но причината за това е очевидна - лоша диета, в която момичетата се признават. Тези жени, чието тегло е близо до нормално, не са забелязали влиянието на такава диета. Тяхното тегло или не са се променили изобщо или само много леко намалява.

В този случай, диета с банани е неефективна - тя е по-добре да се съсредоточи върху физическата активност и да се преразгледа диетата си, включително времето за хранене (най-важното - да не се яде през нощта).

Така че, за успеха на диетата на бананите следва:

• да избират банани;
• режим спазва (там е предписано само на храна в определен размер и в срок);
• направо от диетата и поддържане на здравословен начин на живот.

В този случай, диетата ще има очаквания ефект и ползите от тези плодове ще укрепят здравето на организма.

Видео за диета

За повече информация, ние ви предлагаме да се запознаете със следните кадри: