Отслабване на въглехидрати диета без

Въпреки факта, че в заглавието на тази диета има ограничение, то се счита за един от най-удобните. Въглехидратите в този случай това правило не е напълно - просто достатъчно, за да се намали техния брой. Много често такава диета е избран спортисти в подготовка за състезания. Това означава, че други хора могат да се възползват от тази диета.

Какво е въглехидрат, без диета и каква е неговата същност?

Принципът на тази диета е достатъчно проста - можете да ядете разнообразни храни във всякакви количества, но тя трябва да бъде да се намали количеството на въглехидратите. Когато усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати в тялото бързо се разпада-късно, докато мазнината започва да се съхранява.

Ако премахнем от диетата на въглехидрати, дефицитът на енергия ще трябва да попълни резервите на мазнини. Защото, несъдържащ въглехидрати диета е изключително ефективен, особено за тези хора, които са ангажирани в спорта. Активен начин на живот води до увеличаване на потреблението на енергия, която ви позволява да обработва мастни натрупвания по-бързо.

Процесът за получаване на енергия от мастните депа се нарича кетоза, а защото glycoprivous диета често е наричан кетогенна диета. Чрез намаляване на контакт с глюкоза в кръвта мазнини се разграждат много бързо. Черният дроб произвежда кетонни тела, които служат като заместител на глюкозата в тялото.

Преглед на лекарите предполагат, че чувството на глад се увеличава консумацията на въглехидрати. Ако ги премахнете от менюто, апетита ви ще намалее, което ще доведе до загуба на наднорменото тегло. За тази диета не доведе до загуба на мускулна маса, тя трябва да бъде достатъчен брой протеини.

Ползите от този метод за отслабване е очевидна:

1. Ефективност - тези методи дават добри резултати. И те могат да бъдат използвани като краткосрочен метод за борба със затлъстяването, както и под формата на система за захранване.
2. Нормално калории - въглехидрати диета без не изисква силна ограничаване на калории.
3. Запазване на мускулната маса - може да се постигне чрез консумирането на адекватни количества протеин.
4. Липсата на силна апетит - да се ограничи консумацията на въглехидрати води до намаляване на инсулин, който помага да се справи с тежка глад, който съпътства повечето диети.
5. Стабилност на резултатите - ако се придържате към една балансирана диета, изгубените килограми обратно много често.

Колко въглехидрати можете да ядете на диета без въглехидрати

Потреблението на дори 100 грама въглехидрати на ден не спира ketoznyh процеси, тъй като процесът се отървете от мазнините, продължава. Тя консумира около 50 грама от мозъка, а останалата част се консумира в мускулната тъкан. Ако сте сериозно ангажирани в спорта, има нужда от повече въглехидрати.

Спазването на въглехидрати диета без не изисква пълно изоставяне на въглехидрати. Просто дневната им такса не трябва да надвишава 80-100 грама на ден. Въпреки факта, че тялото може напълно да разчита на тази храна, липсата му на отрицателно въздействие върху процеса на храносмилането.

Списък на продуктите: какво може и какво не може да яде

Основното предимство на тази диета се смята за нещо, което няма да се чувствате глад. Няма ограничения допустимо да се яде месо - особено пилешко, агнешко, телешко. Също така, не съществува забрана за използването на странични продукти.

Освен това, месото може да се консумира под всякаква форма - пече, вари, оставете да къкри или зарибителен материал. Вие не трябва да се лишавате от удоволствието да използвате натурални подправки. В този случай, мазни или пикантни храни е по-добре да се ограничи, в противен случай има риск от дестабилизиране на панкреаса.

Можете да ядете риба и морски дарове. Парламентът разреши твърдо сирене и извара. Голяма вариант би бил яйца и гъби. Що се отнася до зеленчуци, може да е умерена консумация на краставици, зеле, ряпа, целина. Плодове, можете да изберете цитрусови и кисели плодове - боровинки, боровинки, орлови нокти. Също така е допустимо да има малко на зелени ябълки, праскови и кокосов орех.

Източникът на мазнини може да бъде масло и ядки. Също така много важно пие много вода - това ще помогне за премахване на токсините. В допълнение, е позволено да консумират чай, кафе, за плодови напитки и питиета.

В същото несъдържащ въглехидрати диета е свързано с определени забрани и ограничения. В допълнение към шоколад, сладкиши и газирани напитки следва да бъдат изключени: зеленчуци с обилно количество нишесте - картофи, цвекло, kukuruzu- колбаси, консервирани храни, polufabrikaty- всички продукти с mukoy- krupy- мед bobovye- yogurty- сладък сладки плодове - особено банани и vinograd- духове.

маса на продукта показва, въглехидрати

За да контролирате дневното количество прием на въглехидрати, което трябва да знаете колко се съдържа в даден продукт. Можете да използвате специални таблици. Само строга изчисляване на тези показатели ще ви помогне да постигнете добри резултати.

Примерно меню за 7 дни отслабване

За да се справи с наднорменото тегло, което трябва да се помни, че трябва да има най-малко 5-6 пъти на ден. В основата на всяко хранене трябва да е месо, риба или птиче месо - около 200-300 грама. Също така е позволено да се яде около 300 грама пресни зеленчуци, плодове двойка. Можете да пиете неподсладен зелен чай и много вода.

За закуска можете да ядете половин грейпфрут. На второ място утре може да се състои от яйца и кафе или чай без захар. Ако обикновено закусвам само 1 път, просто можете да ядете няколко яйца, грейпфрут, сок, кафе. Също така опция за закуска може да бъде ниско съдържание на мазнини извара, и сиренето е много подходяща.

За обяд трябва да има около 200 грама пилешко или друго месо и 200 грама салата, за зареждане с гориво се препоръчва да използвате лимонов сок. На обяд се усъвършенства половин грейпфрут и чаша чай. На вечерята трябва да се яде варена риба. Строга диета може да се проследи до 10 дни, през останалите месеци е необходимо постепенно да се намали количеството на въглехидратите.

Рецепти на въглехидрати безплатна храна на ден

Има твърде много вкусни и здравословни ястия, които могат да се приготвят в домашни условия. Всички от тях са идеални за въглехидрати диета без:

• Чийзкейк. Ако искате да ядете десерт, можете да направите специални Чийзкейк. Препоръчително е да се смесват с ниско съдържание на мазнини извара, трици и се запържва в зехтин.

• Супа с риба. За да стане това ястие, което трябва да се вземе 800 грама филе от риба, 1 литър бульон, сол, подправки, няколко дафинови листа и 2 глави лук. Първо трябва да се смила в месомелачка риба и лук а. След това добавете сол и черен пипер. Форма на тази маса от кюфтета и ги поставя в бульон. Добави в супа дафинов лист и варете, докато кюфтета са приготвени. Сервирайте с пресни подправки.

• Чийзбургер без кок. За да стане това ястие, което трябва да се вземе ниско съдържание на мазнини месо е, котлет и образуват пържола. Печено на скара или се пече във фурната. Добавете парче сирене и сервирайте с доматен или зеленчукова салата.

• Спанак с яйце в кокосово масло. За да се подготви това ястие трябва да бъдат отлъчени от спанак с кокосово масло, добавете предварително разбитите яйца и бекон постно.

Диетата е опасно: щетите и възможните последствия

Също така, тази електроенергийната система има определени недостатъци:

1. повишено количество на протеина може да предизвика повреда на черния дроб и бъбреците;
2. Въглехидрати предоставят на тялото с много полезни вещества, като ограничение, тъй като храната може да доведе до загуба на витамини и минерали;
3. изоставяне на въглехидрати може да доведе до влошаване на храносмилателната система;
4. по време на преструктурирането на тялото може да предизвика сънливост, чувство на слабост и неразположение, което може да се обясни с наличието на енергиен дисбаланс. Поради това не се препоръчва да се избере диета по време на бременност.

Снимки отслабна преди и след изсушаване glycoprivous

Снимки на момичета, които спазват тази диета, потвърждават факта, че тя е много ефективна. Благодарение на тази диета е възможно не само да се справи с мастни отлагания, но също и за увеличаване на мускулната маса, което прави фигурата по-красив и облекчение.

Коментари за резултатите след диета ниско съдържание на въглехидрати

Марина: Проблемът с наднорменото тегло ми е прекомерна любов към сладкиши. Затова реших да седне на въглехидрати диета без напълно да се откаже такива продукти. Една седмица на такава диета успя да се изплъзне 3 кг.

Вера: Седнах на диета с ниско съдържание на въглехидрати за един месец и през цялото време, ангажирани в спорта. В резултат на това тя губи 7 кг, въпреки че в миналото не успях. И най-хубавото е, всичко мина сравнително лесно, защото гладът не възниква. Искам да опитам английски диета, тя е малко по-лесно, тъй като включва редуващи протеини със зеленчуци.

Алина: Доста дълго време, за да губят 5 килограма излишни. В резултат на това един приятел ме посъветва да несъдържащи въглехидрати диета. Мога да кажа, че само за няколко седмици на диета аз бях в състояние да се справят с проблема.

Виктория: Склонност към наднормено тегло ме преследва през целия живот. Дръжте фигура в размер на въглехидрати диета без ми помага. Основното нещо е ясно да се придържат към подходяща диета и правя леки упражнения.