Овесена каша диета - rezutaty и ефект

Почистване на тялото на зърнени култури - усъвършенствана технология за намаляване на теглото и да се отървем от токсините. Ние предлагаме да се разгледа от полезни разтоварване овесена каша диета за отслабване, менюто за седмицата, както и рецептата за най-вкусните каша и какъв ефект може да се очаква.

Ползите от отслабване

Диета каша един от десетте големи начини за бързо заблудят наднорменото тегло и нормализиране на обмяната на веществата, то точно пред Кремъл, пиенето и 6 листенца. Методът се състои в дневния хранене овесена каша. Има два начина да го направите: отидете на моно-диета (като елда или ананас) или ядат каша толкова често, колкото е възможно (например, вместо закуска или вечеря).

Овесена каша се използва при жени от различни националности до тялото. популярните козметични рецепти от Франция ни казват как да използвате овесена каша, за да се отървете от пъпки и черни точки, а италианците често се правят нежни ексфолианти и дори интимни части на тялото.

Този тип храна има много възможности и добри качества:

1. Овесените храна е продукт с високо съдържание на разтворими фибри, което засилва усещането за ситост след хранене;
2. Люспи превозените прочистване, както външно и вътрешно. Овесена каша има свойства неразтворима шлака и токсини.
3. Диетите с високо съдържание на овесена каша може да намали "лош" холестерол, без да засяга "добър", а овесени трици Dias имат същия ефект като отлична работа с шлака и свободни радикали;
4. Тя не застоява в стомаха, храносмилането се извършва почти изцяло;
5. Овесена каша е добър източник на въглехидрати с нисък гликемичен индекс и може да допринесе за балансиране на нивото на кръвната захар;
6.  Овес съдържат фитонутриенти, наречени лигнани, които са от полза за сърцето и укрепване на кръвоносните съдове;
7. Овесът е достатъчно на разположение.

Видео: Съставът и калорично съдържание на овесена каша

Против диета от овесени ядки

Струва си да припомним, че монотипни диети имат много сериозни противопоказания. Както ориз, не е показан за сериозни проблеми с храносмилането, не се използва по време на периоди на активен растеж на организма.

Противопоказания и недостатъци диета на каша:

• консумация на калории е по-ниска, отколкото се препоръчва за безопасна и здравословна загуба на тегло;
• Липсата на разнообразие в храната ще ограничи нормален хранителен режим, тъй като това може да доведе до провал и набор от допълнителни килограма удвоили;
• Диетата включва сложни промени нормални ястия, тя има лош ефект върху тялото;
• Не е определен всяка една моно-диета за гастрит, язва, възпаление на червата, и т.н.
• Ако имате проблеми с дневна стол, ние не препоръчваме да използвате овесена каша диета;
• Забранени овесена каша диета с кисело мляко и ябълка бременна (може да доведе до недохранване в едно дете, а майка ми метеоризъм).
• Медицински сестри, онкологичните пациенти, деца под 16-годишна възраст и жени над 45 години, хора с ендокринни заболявания;

Според лекарите, диета с овесени ядки - е ефективен начин да загубиш два или три килограма седмично, но само ако общата липса на сол най-малко през първия ден и наличието на физически упражнения.

2 метод губят тегло

да разгледаме първо изпълнение, как да се намали теглото с помощта на овесена каша. Замяна на всички зърнени закуски. Седнете по цял ден на водата е малко вероятно да се някой да се хареса, но лека закуска каша подправени с мед или кисело мляко - много да им хареса.

От деня, в който се препоръчва с овесена каша. Тя перфектно повдигане и осигурява прилив на енергия за целия ден. овесени зърна са сложни въглехидрати, които имат достатъчно ниско калорични, но за тяхното разграждане тялото изисква повече енергия, отколкото конвенционална храна или шоколад бонбони с кондензирано мляко (повечето от които едва се смилат).

Вторият начин - тази опция по-ефективни, тези овесени диети ще бъдат ефективни само ако са провели от началото до края. Първо трябва да се ограничавате до използването на захар и сол, отидете на природните продукти, глоба заместител на захарта мед, меласа и плодови киселини. Храна - за многократна употреба до пет пъти на ден, но не забравяйте за физическото натоварване. Също така, лекарите се препоръчва да се наблюдава ясно стол им, трябва да бъдат редовни, ако нарушението настъпили в работата на отделителната система - трябва да се потърси незабавно медицинска помощ. Преди да вземе овесена каша всяка сутрин да се пие една супена лъжица зехтин или лен.

Общи препоръки за намаляване на теглото:

1. Ако силно искате сладко, а след това се пие чаша мед вода, също така е позволено овесени бисквитки в диетата, но само при условие, че е естествено и нискокалорични;
2. Разбърква зърнени култури с сушени плодове и ядки, че е малко разнообразие в менюто;
3. Не разкъсат! Monodiets имат една лоша черта, те винаги дават мощен ефект, но ако не се контролира след това можете да получите почти два пъти повече.

Меню за седмицата

Един дензакуска

• чаша овесени ядки
• чаша обезмаслено мляко
• 1 супена лъжица стафиди
• чаена лъжичка канела
• кафе или чай.

Втора закуска: чаша боровинки, къпини, малини.

обяд

• чаша овесени ядки
• 1/2 чаша нискомаслено кисело мляко
• 1 банан

Следобедна закуска: чаша сурови зеленчуци пръчки.

вечеря

• 100 грама печено пилешки гърди
• Голяма зелена салата
• чаша овесени ядки
• Пудинг без захар.

Плодове и пресни зеленчуци (банани, спанак, ябълки), за да помогнат за повишаването на нивото на ендорфини в кръвта, както и увеличаване на размера на глюкоза. Няма да има главоболие и сънливост.

ден двазакуска

• Една чаша овесена каша, кисело-напоена
• А чаша черно кафе
• Парче сирене, една чаена лъжичка ленено семе.

обяд

• компот
• Сварено мляко каша с кайсии или сушени кайсии
• гръцки кисело мляко
• следобедна закуска
• Apple.

вечеря

• Варена кокошка,
• овесени ядки, портокалов сок,
• лягане билков чай, направен от градински чай.

ден трети: Apple-овесена каша

закуска

• Варени овесени ядки, ябълков сок
• Салата от ябълки и моркови, подправена с мед
• Силно кафе и лимонов сок.

обяд

• Трябва да се подготви протеин храна има ниско съдържание на калории извара;
• Uzvar на сухи и свежи плодове.

обяд

• Варени пилешки гърди, задушени овесени ядки с ядки;
• Две парчета сирене;
• Черно кафе с мляко.

Следобедна закуска: една ябълка.

вечеря

• А салата от спанак и маруля, пилешко бутче;
• Задушени овесени ядки със сирене;
• Зелен чай с жасмин.

предястие

• Смес плодови сокове "Tatosh" или друг подобен.

След това ще бъде една седмица, 10 дни или един месец (в зависимост от това, което на резултатите), за да излязат от храненето на овесена каша. За закуска, позволено да се яде една малка част от оризови питки, можете да добавите в менюто следобед паста (не повече от 150 грама), ако е необходимо, сметана, извара.

Методи за получаване на хранителна овесена каша

Една отлична и най-полезна каша, независимо от вида, оказва се, ако това е да се попълни за нощ сок или кисело мляко, в който случай не губи абсолютно никакви полезни свойства и сутрин става напълно подходящ за храна.

За да получите по-запознати смес, трябва да се тури на огъня и се изсипва чаша вода в половината си чаша овесени ядки, разбърква се през цялото време, преди да кипи и след това. След три минути на кипене може да бъде отстранен от топлината.

Възможно е също така просто да се излива гореща вода, това ще ускори разпространението, овесена каша няма време за губене всички полезни свойства и това е меко заварена и в рамките на няколко минути.

След по същия последователност се повтаря всеки ден. В зависимост от дестинацията, овесени фибри диета може да се забави в продължение на 10 дни, но не повече от, в допълнение, като Dukan Diet, това трябва да става под строг лекарски контрол.

Овесена каша е много специален, защото вече е вещества е няколко грама от него повече от една супена лъжица ориз. Овесена каша диета има много добри отзиви, и да го хвали форум обикновени жени, както и специалисти по хранене място за комуникация.