Диетичните маса може да бъде вкусна

Видео: Вкусна и лесно: Диетичните blyuda.Retsepty

Няма друга по-ефективен начин за отслабване от диета. Придържайки се към правилата на една балансирана диета, можете значително да подобрите здравето си, да се отървете от допълнителните килограми и подобряване на цялостното качество на живот. Така че, защо направи много за да мисля за това, което ще трябва да се ядат нискокалорични ястия, предизвиква смъртен мъка?

В съзнанието на повечето категорично установен стереотип, че полезно - антитеза вкусно. Рядко срещнеш човек, който от своя ще се откаже от топла пица парче от маруля в полза на спанак. За съжаление, по пътя към хармония ще трябва да се направят някои жертви.

Видео: рецепти за Нова Година 2017 КОЛЕДНИ РЕЦЕПТИ

Ако искате по-безпроблемно да влязат в любимите си дънки, любимо торти ще трябва да се забравя. Но това не означава, че храната за готвене е скучно и монотонно. Дори истинските любители на кулинарното изкуство могат да се насладят букет вкус и не получават допълнително тегло.

Диетични основите за готвене

Основната задача на отслабване - максималната разреза kallorazh вашата диета, а не чрез рязане с количеството на хранителните вещества. За да започнете, опитайте се да направите диетата в продължение на поне първите седем дни. Тя трябва да включва достатъчно количество от протеини, въглехидрати и липиди в съотношение 4: 1: 1.

Видео: Диета храна Рецепти яйце диета

На непременно хранителна маса растителна храна в цялото му разнообразие. Това може да бъде не само пресни зелени неща, но и зеленчуци, сезонни плодове, цитрусови плодове. С изключение на картофи, грах, боб, боб, няма ограничения за използването на зеленчуци. Растителните влакна ще насърчават нормалното храносмилане, което е много важно в диетата.

Да не забравяме колко ястия може да бъде изготвен въз основа на месо и морски дарове! Ако използвате месни разфасовки, от които всички мазнини е бил предварително изрязани от него ще подготви огромно количество нискокалорична храна. Не забравяйте да включите в диетата на млечни продукти и яйца.

Въпреки по-калорични хлебни изделия, трици или ръжен хляб, със сигурност полезни продукти. Те са източник на витамини от група В, които са отговорни за метаболитните процеси в организма. Но това, което по-добре да забравим за е "празни калории" на алкохол и сладки напитки.

Рецепти диетична кухня

Успешното приключване на процедурата по хранене зависи от храната разнообразие. Не воля не е достатъчно, ако седнете за няколко дни в един ред на същите продукти.

Опитайте се да включите ястия от менюто на различните продукти, а след това тя ще бъде по-лесно да извършват каквито и да било ограничения.

Това е грешка да се смята, че диетата рецепти за отслабване трудно да се подготви и да изиска от лицето, много повече време.

Видео: Диета овесени ябълков пай / правилното хранене

В действителност, нискокалорични храни са склонни да бъдат много проста структура и не се нуждаят от продължителна термична обработка.

1. Само за няколко минути можете да приготвите омлет, богати на протеини с тиквички. За да направите това, вземете две яйца (по-добре да се ограничи с протеини), разбийте ги с малко сол. След това се излива в смес смила и леко печени тиквички сух тиган. Можете да се поръсва с билки омлет. Бъркани яйца трябва да се готви през много слаб огън, покрити, в продължение на пет минути. Вместо тиквички може да се използва чушка, домати, зелен фасул и други зеленчуци.
2. Алтернативно сутрин хранене поберат овесени палачинки. За приготвянето им се наложи да се кълчи овесена каша, те се смесват с ниско съдържание на мазнини извара в съотношение 1: 1, с два или три белтъка. "Тест" The трябва да добавите бакпулвера и ванилията и разбъркайте финалната маса в блендер. Хлебче могат да се пекат във фурна на хартия за печене, и е възможно да се ограничи сухия тиган.
3. Като храна за лека закуска може да бъде приготвена извара "в етиопски". Екзотична, на пръв поглед, просто ястие, за да направи по-лесно. За две порции от "африкански деликатеси" нужда от 450 грама нискомаслено сирене. Трябва да се втрива с натрошен чесън, една супена лъжица джинджифил земята и карамфил сухи. Незалепваща тиган запържете лука и пресен спанак, докато омекне състояние. Пържен котлет и да го добавите към извара и пикантна смес.
4. На обяд хранене включва първо ястие. Ето рецепта проста диетична супа: Изсипете зелен фасул с вода и се довежда до готовност. Настържете две малки моркови, лук и добавете към боб чорба. Сварете зеленчуци с боб за още 10-15 минути на слаб огън. Тази супа може да се подава с ръж крутони и билки (магданоз, копър кориандър).
5. Намаляване калорични ястия от пилешко и риба, може да бъде, ако месото готвач или задушени във фурната. За получаването на хранителни риба треска вземат филе костур или костур, promarinuyte в пикантен смес на сол, черен пипер и кимион. Направи лук възглавница и заключителни рибата във фолио. За да рибка вкус разкри в пълен размер, поръсва се с парчета месо с лимонов сок. Рибата трябва да се пече при температура от 220-250 е не повече от 15 минути. Тя варени много бързо, така че не къкри ястието във фурната за по-дълго време, отделено, в противен случай ще загубят месото сочност.