Рецепти диетичен омлет в тиган, в фурна, микровълнова печка и multivarka

5 тайни подходящи за готвене

Няколко техники могат да помогнат подготвят храната омлет правилно и бързо.

1. Яйцата с млякото. Колкото по-дълго да го направите, толкова по-разкош може да се постигне.
2. Намажете вътрешната страна на капака на тенджерата с масло. Това ще позволи на сместа да се повиши по-горе.
3. Заквасена сметана и майонеза на вкус. 2 чаени лъжички 3-4 яйца ще даде блюдото кремообразна вкус.
4. Готов омлет трябва да бъдат лесни за "обхождане" на табелката. За тази цел първо се подготви блюдо при максимална температура, докато тя се издига. И след това на слаб огън, докато омекнат.
5. Излишната течност може да разруши блюдото. Ето защо, мляко не трябва да бъде по-голяма от 1,5 до 1 супена лъжица яйце.

Готвене в тиган

Един класически рецепти

Въпреки факта, че храната се приготвя в тенджера, омлет превръща нискокалорична и добре отговаря глад.

Вие ще трябва:

• яйчен белтък от две яйца;
• мляко - 2 супени лъжици;
• сол - щипка;
• зелени;
• зехтин.

подготовка

1. Загрейте тиган със зехтин грес.
2. Разбийте белтъците с млякото.
3. Добавете сол и нарязан билки.
4. Сместа се излива в тенджерата и се готви при ниска температура с капака затворен в продължение на 5-7 минути.

Добавете зеленчуците и плодовете

Предписание описано по-горе, е възможно да се приготви омлет с хранителни зеленчуци. Възможно е да се добавят маслини, грах, домати, аспержи, спанак, боб.

Зеленчуците трябва да бъдат предварително СРЮ или предложени за представяне на ляво допълнително сок. И след това се хвърли в готовия смес. След това ястие няма да се воднисти.

Изсипете в тигана разбитите яйца с мляко. След това в началото на зеленчуци и оставете да къкри на слаб огън. Диетичните зеленчуци омлет ще бъде готова след 5-10 минути.

Как да направиш омлет диета от плодове? Много просто. Но вкусът - аматьор. Комбинацията от яйца и плодове много оригинално, така че не всеки ще направи. Можете да добавите ябълки, круши, праскови, кайсии, всички плодове. Това е достатъчно, за да ги нарежете на кубчета или филийки. Твърде големи парчета да усложнят процеса на готвене, освен разбитите яйца се приготвят по-бързо от плода.

Рецептата във фурната

Рецептата е подходящ за хранене на омлет като приготвени във фурната, без добавянето на растителни масла.

Вие ще трябва:

• яйца - 5 броя;
• мляко - 1 чаша;
• сол.

подготовка

1. Леко разбийте яйцата с млякото с вилица, без да пречи на естествената структура на яйцето. Добавете сол.
2. Сместа се излива във формата на определени пергамент.
3. Поставете в предварително загрята фурна на 150 градуса. времето за готвене - 15-20 минути, в зависимост от ширината на контейнера.

Multivarka рецепта с грис

Въпреки използването на примамки в рецепта (продукт, чрез който се възстанови бързо), ястието се оказва диета като набор от допълнителни килограма помага грис, варени в мляко. Калорична зърнени култури (100 г) се получава във вода - 80 ккал, мляко - 123 ккал. Особено рецепта използва само една супена лъжица грис.

Вие ще трябва:

• яйца - 5 броя;
• мляко - 200 мл;
• грис - 1 супена лъжица;
• сол - щипка;
• масло - '10

подготовка

1. Накиснете гриса в млякото в продължение на 30 минути, за да се подуват.
2. Яйцата.
3. Добавете млякото с грис и сол. Beat смес.
4. Bowl Multivarki смазване масло и подгряване до 180 градуса.
5. Задаване на режим на печене за 15 минути.

Повече хранителен протеин, получен от един омлет яйца и грис. За да направите това, победи бели, добавете останалите съставки и се готви multivarka.

Бъркани яйца в микровълновата

Рецепта Диетични яйца е идеален за бърза закуска, като ястията са приготвени в микровълнова фурна за няколко минути. Beat смес беше разбита яйца и мляко, изсипва се в керамика, стъкло или порцеланови изделия. Поставете в микровълнова фурна за 4-5 минути на средна температура.

Когато няма време, и снек, което трябва да се притекат на помощ на оригинална рецепта диетичен омлет в чаша. Излива яйце смес (възможно без добавяне на мляко) до половина чаши. По желание добавете гъби, шунка, зеленчуци, сирене. Сложете една минута в микровълнова печка. Премахване на ястието и разбъркайте с вилица. Казано по друг 1,5 минути. Готов омлет можете да поръсите със ситно нарязан билки.

Както можете да видите, можете да се готви един омлет вкусни, бързи и различни кухненски уреди. Ти просто трябва да вземем "своя" рецепта. След омлет от значение за отслабване и поддържане на стройна фигура.