Отслабнете с помощта на нискокалорични диетични ястия

Диетичните кухня - един за отслабване

Диетична храна за намаляване на теглото - това е най-добрият вариант, за да отслабнете, хранене в същото време вкусна и в полза на тялото. Такава диета осигурява на организма с хранителни вещества, необходими за правилното функциониране. Психиката не се нарушава, здравето се поддържа, както и намаляване на мазнините в тялото, моля. Килограми, бавно, но сигурно, ще се стопят.

Грешни мисли за диети

По мнението на много хора, диетични храни - това е абсолютно безвкусна храна, която трябва да се поглъща с голяма мъка. Това е фундаментално грешна представа. Диетичните храни предлага меню от ястия с ограничени калории. Такава храна е не само здравословна и вкусна, но и доставя истинско гастрономическо удоволствие.

Диета с храни и калории

В използването на диетична храна наблюдава важен и просто правило: изразходваните калории повече, отколкото консумира.

Разбира се, че е необходимо да се направи аритметика и брои калории. Уверявам ви, че не е трудно. Информация за различните продукти на калории лесно достъпни за всеки. Лесно може да се намери в Интернет. Някои рецепти нискокалорични храни за отслабване дори изчисляват калории. А калкулатори рецепти представени на много сайтове диета позволява да изпълнява оптимално изчисляване на калории и да се организират индивидуално балансирано меню от диетични ястия.

Методи за получаване на диетичните храни

Диетична храна малко ограничава методите за приготвяне на храна. Напълно неприемливо опция включва печене, включително дълбоко пържени. Но съвременни уреди кухня ви дава възможност да се подготвят гурме ястия и по други начини.

Много вкусно и, в допълнение, с минимални усилия можете да приготвите диетични ястия в multivarka. Продукти главно са задушени, задушени. Вие също може да варира в менюто разнообразни салати, приготвени от пресни зеленчуци и плодове. Предавания и морски дарове. С правилния подход вкусно диетични храни ще направят почивката на маса!

Научете как да планирате менюто за всеки ден

Полезно, здравословна и нискокалорична храна не е трудно да се готви у дома. Ние трябва да помним едно нещо - да има отлична физическа форма достатъчно, за да яде, трябва да посещавате често на открито и упражняване.

Рецепти диетичното хранене, за да отслабнете постепенно Ви освободят от излишните килограми. Ще се почувствате по-добре, по-уверени и по-млади.

опции на менюто Sample

Така че, решението да отслабнете с помощта на диета. Независимо развиват менюто е трудно. Предложеният вариант на примерен хранителен режим ще ви помогне да се ориентират в избора на ястия. Диета е съобразена с факта, че 1100 изразходваните калории дневно. Ястията са лесно заменяеми, ако не забравя да се вземе предвид тяхната енергийна стойност.

Примерно меню може да изглежда така:

вариант 1

• закуска: Овесена каша 200 грама (най-предпочитано овесена каша), приготвено в нискомаслено мляко с добавянето на 50 грама плодове (може да бъде пресни или замразени) и кафе чашата. Подсладителите са отстранени!
• обяд: Настъргани моркови (две средни неща), ароматизирани с маслиново масло.
• обяд: Варени елда 100 грама, зеленчукова салата (превръзка - масло, по-добре зехтин).
• следобедна закуска: Коктейл от плодове (нарязани круша, ябълка, киви и нектарини) - половин чаша е достатъчно. Освен това, тя трябва да бъде лесно да се пие чаша вода или зелен чай.
• вечеря: Варена кокошка (можете да пуйка), зеленчукова салата (обогатяването - масло).

вариант 2

• закуска: Извара 200 грама с минимална масленост, половин банан. Чай. Подсладителите са отстранени!
• обяд: Настъргани моркови (два моркови средни), а цитрусови плодове (има такива).
• обяд: Otvarnoyris 100 грама rybanaparuitushenyeovoschi.
• следобедна закуска: Разквартирувани черен хляб с паста, изработени от извара и резен домат. Изпийте чаша вода или зелен чай.
• вечеря: Растително омлет, зеленчукова салата (дресинг - масло).

3 вариант

• закуска: Овесена каша (овесена каша или който и да е сиво), 200 грама варени на обезмаслено мляко. 1 ябълка. Неподсладен черно кафе.
• обяд20 грама ядки и грейпфрут (една малка или голяма част).
• обяд: Зеленчукова супа (200 грама).
• следобедна закуска: Коктейл от плодове (касис, боровинки, червени боровинки, ягоди). Изпийте чаша вода или зелен чай.
• вечеря: Задочник сирене (минимално съдържание на мазнини!), Сок от кисело грозде.

Това са най-основните възможности, от които можете да избирате от менюто за седмицата на базата на калорично съдържание на продуктите.

Как да отида на диета храна?

Диетолозите съветват да започнете диета с събота или неделя. За повечето хора този уикенд. По-добре е да не се планират никакви дейности или разходки сред природата. След неговото тяло, тъй като всяка промяна в хранителния режим на стрес за него. Е, ако имате възможност да тихо у дома, за да се адаптират към промяната в диетата. А в свободното си време, можете да направите най-малко груб меню за първата седмица и интересни рецепти за правилно хранене за отслабване изглежда.

Първите ястия - вкусна и здравословна

Диетични супи са почти идеални мазнини горелки. Те съдържат много полезни вещества, а те са леки. Процесът на загуба на тегло, заедно с консумацията на растителни супа ще бъде много по-активни.

Правила за готвене диета супи

да се подготвят домашна супа полезни продукти винаги трябва да бъдат пресни, и подправките - естествено. Солт трябва да се използва до минимум.

Приготвя се много бързо, така че запазва с продукти. Дъждовен ден обаче, не се готви, да се хранят определено свеж. Основното правило - не се комбинират неуместни продукти, като месо и зърнени храни, риба и яйца.

Супи трябва да бъдат получени от растителен бульон. Сделката ще стъбла, листа. Но бульони вземат само вторични, първо е необходимо да се оттича водата.

Интересни рецепти за оригинални супи

1. Супа с босилек. Родното му място - Италия. За да се подготви такива ястия, взети малка глава лук, нарязани или не, и след това да се преминават в масло. За да добавите лука млади зелен грах и малко зеленчуков бульон. след това Лук и грах е необходимо сварени четвърт час. След това се стрива с точки и промяна в тиган с чорбата е доведен до кипене. В завършен супата добавите малко сметана и ситно нарязан босилек.
2. доматена супа. Той, може би, е изключение в редица хранителни супи. За подготовката му трябва да бъде 200 грама телешко месо, както и няколко средни картофи, които се варят в литър вода. В завършен супата се добавят 400 грама домати белени и малка глава лук. Половин час по-късно супата е готова. Остава да добавим много ситно нарязан чушка, магданоз и чесън. Кук за няколко минути и я оставете да се запари. Хранителните месни аналози на тази супа не е така.
3. Крем от тиквички и тиква. Рецептата е проста и бърза. Скуош (тиква), нарязани на кубчета и се кипва. Дребен блендер. Добавете малко сметана или масло, сол. Остава да се вари супата за няколко минути и е готов! Сервирайте това ястие е най-добре със заквасена сметана и билки.

Месо в диетата кухнята

Както е използвано постно говеждо месо, домашни птици и зайци. Диетичните кухня отрича пържене, така че ястията са приготвени на пара или сварени само месо. За предпочитане е да се използва продукта в прахообразна форма.

Говеждо диетични менюта

Хранителните телешко месо се различават отличен вкус. Можете просто да ври малки парчета месо, бульон се използва за супа и месото се сервира със задушени или пресни зеленчуци. Алтернативно, парченцата месо могат да се приготвят гулаш гасенето месо, лук, моркови и домати в малко количество бульон. Ако парчета от постно говеждо задушено в заквасена сметана сос, можете да получите отлично Строганов. Към ястието се оказа наистина диета, говеждо, първо трябва да се вари и след това добавете останалите съставки.

Отлични рецепти можете да вземете и раздробено кайма. Той котлети, кюфтета, кебапчета, кюфтета. Съставът на храната кухнята не се различава от традиционните рецепти. Единственото условие - всички подобни ястия на пара.

Мляно месо, подходящи за готвене, пълнени чушки, тиквички, зеле, рула и печива. Тези ястия са отличен пример за хранителна кухня, тъй като съчетават месо със зеленчуци.

Бяло месо в менюто диета

Бяло месо - пиле, пуйка и заек. Той се отличава с висока вкус и високо протеин животно. Месото се абсорбира добре, без да причинява тежест в стомаха. В допълнение, диетични ястия от пилешко, заешко, пуешко готвач не е много трудно.

Месо, както е отбелязано по-горе, използвайте варено, на пара или задушено. Варени или задушени месо върви добре със зеленчуци и натурални подправки. Задушени бяло месо в различни сосове - домати, сметана, растително.

Интересни и вкусни диетични ястия от пилешки гърди, приготвени във фурната. Също обезкуражи гърдата и печени със зеленчуци и подправки.

Риба в диетата кухнята

Великите пости меню немислим без риба. Риба - деликатен аромат и склад на хранителни вещества. Ястия от нея изискана и апетитен. Рибата може да бъде същата като на месо, пече, вари и оставете да къкри. Един от най-лесните за приготвяне, но въпреки това е вкусна рецепта рибата се пече във фолио. В подготвената фолио е поставено в действителност, много малка риба, малко лимон, подправки, сол за вкус. След това фолиото трябва да бъде внимателно увийте и изпраща в предварително загрята фурна. Това е може би една от най-добрите начини да се подготвят риба.

Диетичните храни и зеленчуци

Диетичните храни и зеленчуци са неразделни. Тяхната задушени, варени или просто се консумират сурови. Масло пълнене зеленчукови салати предпочитане да се използва зехтин. Храни, получени калории, лесно смилаеми и снабдяват организма с минерали и витамини.

Един от най-полезните и непретенциозни ястия - това е картофи в кожите им. Нейният пече във фурната. Не е забранено, както умерено подправки. Яжте тези картофи може с пресни билки.

Популярни и диетични ястия от тиквички, защото скуош - също нискокалорични продукт. Един от най-популярните рецепти за диетични ястия - тиквички се пече във фурната. Съвременните ястия дава печени тиквички напълно без масло. Достатъчно, за да намали техните кръгове, разширени в контейнер топлоизолиращ, поръсете с подправки и чесън и го изпраща във фурната. Готови ястия бързо.

Също тиквички яхния сготвени, овесена каша, гювечи, супи. По същия начин, получаване и тиква.

Като цяло, можете да използвате почти всички налични зеленчуци. Но един от най-ценните в нискокалорични Кухнята е зеле, особено цвят. Диетичните кухня карфиол не само полезни, но и различен уникален вкус. Но своята уникалност е, че протеините се усвояват веднага от организма. Зеле яхния, пекат, се готви супа от нея.

Млечни продукти в хранителния кухнята

Млечни продукти в хранителния кухнята не само популярни, но и належащи. Без кисело мляко, мляко и сирене не мога да направя, няма ефективна диета за отслабване. Яжте млечни продукти с пресни плодове и горски плодове.

Но царят на млечни продукти да нискокалорична диета, разбира се, сирене. От този диетичен продукт е готов:

• отделни ястия - сирене торти, печива, тестени изделия;
• Диетични ястия от сирене под формата на мусове и коктейли с плодове и зеленчуци;
• извара и растителни печива (например, домати пълнени с извара и нарязани зеленчуци).

Диетична храна за намаляване на теглото е спасител. Не е необходимо да се изчерпи себе си да се откаже любимите си храни! В края на краищата, в действителност, диетична кухня е просто някакъв списък на допустимите продукти и тяхната технология на обработка. А който желае да отслабнете тази кухня винаги ще даде вкусни диетични храни, които ще помогнат подредено фигура!