Меню зеленчук тегло загуба диета + прегледи на рецепти за отслабване и диетичното хранене

Здравейте, моите прекрасни читатели. Днес нека да поговорим за класиците в диететика. Това е диета за отслабване зеленчуци меню диета програма, която ще опиша по-подробно. Но нека започнем с въвеждането на системата за управление, като преценява внимателно своите предимства и недостатъци.

И против от растителен диета

По основателността на тези правомощия от отговорност, установени от системата. Ето някои от тях:

• нискокалорични продукти, които се намират в отслабване диети;
• насищане организъм полезни витамини, органични киселини, минерални вещества и други жизненоважни вещества;
• влакно съдържа в зеленчуци подобрява храносмилането и спомага за прочистване на червата;
• богата диета;
• предотвратяване на много заболявания и т.н.

Въпреки това, винаги има една муха в мехлема, които ще развалят за барел на мед. И това са недостатъците на катран зеленчуци диета. Един от минусите - е, че някои сурови зеленчуци може да предизвика метеоризъм. И също така да предизвика стомашно разстройство.

Видео: Правилното хранене за меню загуба на тегло в продължение на седмица, ден 1

И ако седите дълго на някои зеленчуци, тялото бързо ще свикне с такава диета. След това ще бъде трудно да се върне към нормален хранителен режим. Ето защо, на изхода от диетата на зеленчуци и старт менюто, зърнени култури и протеинови продукти, трябва да са гладки. В противен случай няма да има проблеми с храносмилането.

Зеленчукова диета - коментари

Колко ефективна е тази разтоварване на електроенергийната система, можете да прецените от мнения. И с някои от тях, ще ви представим.

Нюша: Това е най-добрата диета през лятото-есента период. Аз готвя всички видове зеленчукови ястия. особено рагу от домати, тиквички, чушки, лук и картофи. така че аз ям през лятото в продължение на 1-2 седмици, когато съпругът - в командировка. През това време аз се свали до 5 паунда)))

Видео: Намаляване на теглото правилното хранене! Диетични ястия от Таня Rybakova!

Лина: Не диета и мъчения. помислих, няма да оцелее. Ужасно гладен месо. с мъка в половината аз продължило цяла седмица. Пуснах през това време близо 3 паунда. Но за да седне на такива pohudelku вече не. Зеленчукова пост ден моля, и питателна храна - не.

Рада: Харесва ми, че нискокалорични зеленчуци, така че можете да ги ядат в големи количества. понякога аз гладно дни. Те pomagajut запази теглото на определено ниво. Когато тя е силно гладен, да готвя месо или риба без сол

Видео: Растителни Рецепти за диети

ЛюсиI pohudelku растително за един месец подредени. През този период, 7 kiloshek свали. Но аз все още съм в салона работи и ходене през нощта костюм. Наистина седнете върху него удовлетворяващо - там не е особено желателно. Само с изключение на плодове и зеленчуци в диетата си бях още kislomolochka.

Таня: Не ... някои зеленчуци, не мога да се хранят. Добавих да ги вари myasko и риба. И така остана една седмица 2. Не по-нататък не се зареди. Но по време на този период, аз лесно губят 5 кг

Същността на диета зеленчуци

В общи линии, диетата на зеленчуци бързо и ефективно. Името на тази електроенергийната система говори за себе си. През определен период от време трябва да се яде само зеленчуци. Въпреки, че има и друг вариант. Аз го е описано в статията "диета за плодове и зеленчуци".

Но за продукти за отслабване трябва да бъде избран правилно. В противен случай изхвърлете kiloshki, а напротив, те ще придобият. Яжте зеленчуци се нуждаят от до 1,5 паунда на ден в продължение на 5-6 хранения. За да се седне на такава диета може да бъде от една седмица, за да полумесец, без вреда за здравето. През този период, което може да хвърли до 6 кг излишно тегло.

Тази програма не изисква от вас да предоставят по време на строго се придържа към принципите на суровоядство. Зеленчуци могат да бъдат подложени на термична обработка - пече, вари, оставете да къкри. Основното нещо - в този момент, за да се контролира количеството на мазнините се използват в готварството диетични ястия.

Ако правите зеленчукови салати, облечени с малко количество зехтин или лимонов сок.

Диетолозите препоръчват да се редуват консумацията на сурови зеленчуци и храни, които са преминали топлинна обработка

За промяна в хранителния режим може да влезе в зеленчукови сокове. Опитайте се да запазите това са прясно изцеден пресни сокове - при което максималното съдържание на хранителни вещества и vitaminchiki. Само това е важно да се помни, че някои сокове имат своя конкретна употреба. Така например, за храносмилане сока от моркови, добавете няколко капки растително масло, нуждаещи се от в нея.

Видео: Диетични и диетични менюта

Най-добрите зеленчуци за отслабване

Когато отслабване се считат за най-добрите един zelenolistovye зеленчуци. Те включват целина, спанак, аспержи, зеле от всякакъв вид, зелен фасул, всякакви зеленчуци, маруля. Тези зеленчуци са нискокалорични. Техният състав присъства фолиева киселина, фибри и витамин С и тези зеленчуци са богати на калий, магнезий, бета-каротин и други вещества.

Тези зеленчуци са изключително полезни, особено за диабетици. Това се дължи на нисък гликемичен индекс и богата на фибри.

Също така в диетата е необходимо да въведете и други зеленчуци. Това може да бъде аспержи, домати, чушки, тиква, краставица и т.н. Едва сега трябва да обърнат специално внимание на избора на продукти. Тъй като има изключения от "правилата". Те включват високо калорични зеленчуци, които въведени в плоча надолу.