Чигун за загуба на тегло - упражнения за дишане

момиче за загуба на тегло, използвайки всички познати методи, традиционни и не съвсем. Ние предлагаме да се помисли какво Чигун за загуба на тегло, видео инструкции за изпълнение, както и основни упражнения система.

фундамент

Чигун - е практиката на движение подравняване, дишане, и разбиране на "I" за лечение и медитация. Корените на тази доктрина са в китайската медицина, философия и бойни изкуства, чигонг традиционно се разглежда като практика да се култивира и баланс Чи (чи) или "жизнена енергия". Името на тази техника е взела от ученията на древните китайски философи, той може да се нарече по различен начин (tszyanfey, чи, чи), но сърце едно: върнете жизнеността в спокойна и правилно разбира се.

Чигонг упражнения обикновено са три компонента:

1. Пози (пробег на придвижване)
2. техники за дишане
3. Психично концентрация на енергия, преминаваща през тялото.

Като форма на медитация, дихателни упражнения цигун за загуба на тегло се практикува със спокоен ум и спокойна тяло. Благодарение на познаването на европейските учени и известни личности от културата на Изтока, сега тази практика се използва в света, като вид алтернативна медицина или медитация практика. Според даоистки, будистки и конфуциански философия, чигонг позволява достъп до по-високи сфери на съзнание, събужда "истинската същност", както и подпомагане на развитието на човешкия потенциал.

Изследване на чигонг проведе в широк медицинска общност и са показали, че този техника помага да се справят с такива проблеми, като:

• Хипертония, хипотония;
• Онкологични заболявания;
• Облекчаване на болката в ставите, костите или мускулите;
• Затлъстяването, загуба на тонуса на кожата.

Видео: Какво е чигун - казва експерт

практика

Китайска терапия Чигун предполага, че ще работи на тялото, дишането и подсъзнанието. Обикновено движение е бавна, по съвет на китайския народ, ние трябва да "стане вода", дишайки дълбоко и ритмично, и психически, което трябва да се концентрира върху жизнената енергия, която тече във всяка клетка на тялото. Различни техники могат да бъдат осъществени Чигонг различни, но всеки от тях въз основа на следните основи: динамична, статична, медитация, и използването на други методи.

1. динамичните практики. Това движение на течност в себе си, както бе споменато по-горе, като правило, е сложна хореография, движения съгласуван с дишането и мисли. Примери за това са забавен кадър стилизиран Тай Чи, Yi ба гуа джан и Xing. Други примери включват доброто движения, които имитират движенията на пет животни - Soaring Крейн, Panda, зелен, Dragon, тигър.
2. статично практика. В крайна сметка се втвърди в определена позиция за известно време. В някои случаи, това е подобно на практиката на йога, или sudzhok каланетика и техните разширения в будистката традиция. Като форма на прости упражнения, Чигун се състои от движения, които са склонни да се повтори няколко пъти, той помага за укрепване и участък на тялото, увеличаване на движението на течността (кръв, лимфа), подобряване на баланса и проприоцепцията, както и подобряване на координацията.

   

3. медитативна практика. Той използва дишане, визуализация, мантра, за да се съсредоточи върху философски понятия като обръщение чи. Така например, в конфуцианската традиция на упражнения по медитация фокусирани върху човечеството и силата, с цел самопросветление. В различни будистки традиции, целта е да се успокои ума или чрез външен фокус, например, на място или чрез вътрешно фокусиране върху дишането mantrah, идеи кухини или вечно движение живот. В даоистки и традиционната китайска медицина практика, медитативна фокус е върху отглеждането на Чи и дантиен енергийни центрове и балансиране на чи-поток в меридионален и други начини.
4. Използването на външни агенти. Много Чигонг системи включват използването на външни средства, като вземат билки, самостоятелно масаж, физическа манипулация, или взаимодействие с други живи организми. Например, специални храни и напитки, използвани в някои медицински и даоистки практики, като масаж и манипулиране на тялото са по-приложими в бойните изкуства. Някои медицински системи Чигонг майстор използва лечение безконтактно се твърди, че Чи насочване чрез самата в тялото на друг човек. Ние трябва да помним, че за коригиране на мускулите, използвани твърда техника на чигонг, и диета - мека, препоръчва в книгата си, Лана Анатол, ние предлагаме сложен точно на него.

Чигонг упражнения за

1. Есенен вятър листата: нежни обръща към кръста и шията;
2. Пробуждане чи: много бавно, леко повдигане и спускане на тялото, изходна позиция - огъване на земята;
3. Балансиране чи: върти по часовниковата стрелка, обратът е taliey-

   

4. Hands-облак: на ръка се опита да дръпне на гръбначния стълб, особено в региона на лумбалните, колкото е възможно. Малко като детска упражнение: "влачат до слънцето";
5. Полет на Орела: добро упражнение за всички региони, тя включва възходи и падения на пръстите на краката си, страхотно тяло, голяма помощ срещу бръчки по корема и хълбоците;
6. Погледни луната: тя чигонг упражнения включва наведе напред от кръста обрати врата и гледат през рамо - добро укрепване на раменна става;
7. Слънцето в ръка: raskachivatelnye движение напред и назад (с единия крак се придвижва напред, а другата назад), придружен от хоризонталния кръг на ръцете;
8. Вдигнете ръцете си: мека движение на главата и ръцете нагоре и надолу, за да помогнете да се развива дълбоко въздух и усещане за спокойствие. Това е едно добро начало за натоварен ден;
9. Жерав разперва крила: много гладко тяло да се движи напред и назад бедра. Ръка, докато се движим напред разпредели зад когато проблемът продължи напред, продължавайте да разсъждаваме върху талията;
10. Гребане на езерото: прави ръце правят голяма кръг първата посока на часовниковата стрелка, а след това срещу.
11. Лъжица морето: навежда напред, с ръце в същото време трябва да бъдат в лицето, което ги прави полукръг, бавно отпускам назад, колкото е възможно.
12. Frog: най-трудният от всички тези упражнения. Имам нужда да лежи по корем и бавно намаляване на ръцете и краката. Целта да се заключи, в подножието на замъка с ръцете си и задръжте това положение максималното време. След което трябва да се отделят внимателно замъка и се върнете в изходна позиция. Повторете колкото е възможно по няколко пъти.
13. Вятърна мелница: Ръцете на кръста, краката заедно. За да се огъват в същото време прави голям кръг от ръцете му, докато кръста стационарни и бедрата се движат в посока на часовниковата стрелка.

Изпълнението на всички упражнения за по-голямата част зависи от настроението ви. По време на обучението, което трябва постоянно да повтаряме мантрата. Тя може да бъде специален утвърждения за отслабване, Тибетски мелодии, звуци от природата.

Като начало трябва да се направи курс от повторение на упражнения, след като необходимостта да се увеличи броят на такава схема: всяко упражнение беше лесно да се изпълни - и увеличаването му с течение на времето, така че ще се увеличи броят на време на експозицията и тялото.

Съвети от китайските мъдреци

В допълнение към редовните упражнения комплекс за бърза загуба на тегло е много важно, за да се хранят правилно. В допълнение, за да отделяте хранителни китайските мъдреци спазват вегетарианството система.

Класове трябва да се провеждат в спокойна атмосфера, за предпочитане в свеж въздух. Между другото, това е един от малкото начини за наказателен удар, от 5 до 10 килограма на месец, в зависимост от изходното телесно тегло. Китайците са най-вече практикуващи го в природата, да се събере с родоначалник, те не признават окупацията в помещения манастир, фитнес зали, апартаменти.

Също така, много даоистки монаси на мнение, че всеки от 12-те животни от китайския календар е покровител на даден месец, а ако честта да правите упражненията и в тяхна чест, че е възможно да се постигне много по-бързо действие. Преди да таблица като за предпочитане да се ангажират с чигун система за ускоряване на загуба на тегло:

Също така по-рано се проведе тест на тялото, лекарят ще ви помогне да изберете по време на упражнения, които не само ще доведе до намаляване на затлъстяването, но и за организиране на работата на даден орган.

Преди обучението съветваме видите видеото за чигун за загуба на тегло, е препоръчително да се отиде в цеховете (те се провеждат във всички големи градове: Санкт Петербург, Алмати, Москва, Красноярск), или чат във форума с китайските майстори, там ще бъде в състояние да предостави индивидуални препоръки.