Как да запазим теглото след отслабване: 9 Правила тънка фигура

Днес, всеки разбира, че затлъстяването, затлъстяване - това причинява много болести. Някои от тях са много опасни, а в някои случаи да доведе до заболяване. В тази връзка, по-голямата част от хората, страдащи от затлъстяване, прибягват до различни методи, за да се справят с него. Най-често срещаният инструмент е диетата, която може да бъде както нежен, така че много трудно срещу този враг. Ние се фокусираме вниманието си върху факта, че за постигане на желаното, а в по-кратък период от време е практически невъзможно сам чрез диета. За тази цел, той изисква интегриран подход, по-специално, диета трябва да бъде допълнено от физическо натоварване.

Да се ​​върнем към диетата. В различна степен, те дават желания ефект. Има и друг проблем - в резултат на задържане. Днес, на сайта ще кажа как да се поддържа теглото след отслабване.

Как да запазим теглото след отслабване

Stump реда в кухнята

Видео: Как да запазим теглото след отслабване. Диетолог Елена Chudinov

Първата стъпка трябва да бъде обичайното почистване на сладкиши, торти и други екстри, които дарява тялото ни допълнителни калории. Уверете се, че те не са на масата. Научете всички видни места. В идеалния случай, тези източници на допълнително уплътнение трябва да се заменят с пресни плодове и горски плодове.

По време на хранене, използвайте малки чинии, чаши. Този трик ще намали частите и следователно калории.

Помислете за вероятността от пристъпи на глад

Като правило, след диета те да се случат. Те позволяват да се справят с ябълки, моркови, извара, кисело мляко. Бъдете сигурни, да се грижи за присъствието на целия Khlebtsov. Хладилникът трябва да се кисело мляко. Посетихте внезапно чувство на глад, а след това се яде един от тези продукти, както и неочакван гост ще те оставя. Помощници в борбата срещу глада ще бъдат ястия, които могат да се похвалят много фибри. То се знае, че причинява усещане за ситост.

Не се отдадете твърде често

Много хора, които ще се прибегне до диетата на хора смятат, че в бъдеще трябва да се яде само хляб и да пие само Водица. Такава визия за бъдещето не е вярно. Любими лакомства са разрешени, но те ще трябва да се отдадете на не повече от два пъти в седмицата, с интервал от три дни. Това трябва да стане преди обяд, а след това в следобедните часове на организма да се справи с допълнително захар и мазнини - превръщането им в енергия.

Спазвайте режим за пиене

Видео: Как да отслабнете бързо? / Ммм отслабване / 5 Правила тънка фигура / живота хакерски

Водата помага да се горят калории, ви позволява да се отървете от токсични отпадъчни продукти. В същото време осигурява пълненето на стомаха. Не се отказвайте от компоти, шипка бульон, зеленчуков сок, тъй като тези напитки имат благотворен ефект върху фигурата.

Прекалена строгост към неговата неуместна

Забраненият плод е сладък. Поради тази причина, да се откаже от всичко и просто не си струва. Специалистите препоръчват алтернативен табу. Така например, в понеделник забранени сладките, вторник - сладкиши, сряда - полуготови продукти и така нататък.

Не забравяйте за протеинови храни

Протеин поради своята ситост ни спасява от глад за дълго време, тъй като в резултат на това рядко правят нападения над хладилника. Също така припомнят, че това органично съединение е градивен материал за мускулите, а последният е известно да помогне на тялото да изгаря мазнини. Бъдете сигурни, да се допълни със светлина сирене, кисело мляко, мътеница, ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено кисело мляко.

упражнение стрес

Не изхвърляйте гимнастика и обучение. Опитайте се да се движат повече, ходи, карам колело. Когато мускулите да работят, те изгарят мазнини.

Не забравяйте, че скрити мазнини са опасни за вас

В тази връзка, много опасен колбаси, полуготови продукти. Сметта и от ядки, картофи, сметана, мляко с какао. Не бъдете мързеливи, за да учат в състава на това какво се случва, за да се хранят. Може спокойно да се ядат храни, на 100 грама, от които не повече от 5 грама мазнини.

Вижте също:

използвате подправки

Ярки ястия с интензивен аромат на задоволяване на глада проценти са абсолютните лидери. За да се подобри храносмилането храна трябва да бъде допълнено чили, риган, джинджифил. Във всеки случай, че е необходимо да се отнасят за диета безопасно, в противен случай стрес ви се предоставя.