Колко калории в една граната?

Гранат - вкусна и здравословна плодове. Това е едно зрънце, но това не пречи на хората да го приписват към категорията на плодове. Плодовете се консумират пресни, но на вътрешния пазар е нарастващата популярност и сок от нар. А кулинарно приготвени от този плод ароматизирани сос, наречен narsharab. Ние ви предлагаме да научите колко калории на граната, за да разгледа полезните свойства и химичния състав на плода.

химическия състав и хранителната стойност на нар на

Каква е хранителната стойност на 100 грама от нар? В състава на плода не мазнини, съдържание на протеин се оценява на 0,9 грама, и въглехидрати - 13.9 В гранат висока концентрация на влакна - 5 грама. И това е - по-малко от една четвърт от дневната нужда от него. Нар сок е 10-20% захар (в зависимост от сладостта на плодове), друг 9% - тази киселина: ябълчна и лимонена.

Дори гранат 1 съдържа голямо количество желязо. Този минерал е полезно да се консумират нисък хемоглобин, анемия. На свой ред, калий и магнезий регулиране на кръвоносната система, за повишаване на еластичността на стените на съдовете и поддържа сърдечния мускул и витамини нормализира нервната система и подобряване на състоянието на кожата. Сред други полезни вещества, съдържащи се в гранат, маркирайте фолиева киселина, калций, витамини С и P.

Калорично съдържание от нар на 100 грама

Жените, които се опитват да намалят теглото си чрез диета, обърнат повече внимание на показателите за калориите на консумираната храна. Граната енергийна стойност, както и повечето други плодове, не е висока. Малко повече калории съдържа натурален плодов сок. Но най-полезните храни, приготвени въз основа на нея, е сос от нар. Осветява калории плодове подробности.

Свежият обелени

Различните сортове гранат се отличават вкус и съдържание на калории. Но само един вид плод на руския пазар, енергийната стойност на който варира от 50 до 55 килокалории на 100 грама. Ние препоръчваме да се вземе предвид средната 52 ккал, позовавайки се на предварително почистени плодове.

Видео: гранат - невероятни ползи за здравето!

Маса малки плодове (1 бр) е 250 грама. Енергийната стойност на плодовете достига 130 килокалории. Близки гранати могат да тежат до 500 грама. Следователно, в едно нещо в големи размери може да съдържа до 260 ккал. Ако седнете на диета, да се хранят не повече от една малка нар на ден (или половин голяма плодове). Такова количество ще бъде достатъчно, за да се подобри вашия метаболизъм и да накара тялото да започне изгаряне на мазнини.

Сокът от нар

Вземете сок от нар у дома не е трудно, дори и да не разполагате с сокоизстисквачка. Намачкайте с узрели плодове в ръцете на кората да се спука зърна. След това отсече част на кората и изстискайте сока. Смятан полезни гранати зърно тъмен цвят бордо. Да, и се получава чрез изстискване на сок от сладък и ароматен.

Възползвайте се от сок от нар, не може да се надценява. Той се използва широко в медицината в продължение на хиляди години. Увеличаване на хемоглобина, укрепва имунната система благоприятен ефект върху сърцето, черния дроб, бъбреците, стомаха, антивирусна защита, почистване съд, отстраняване на токсините от тялото - малка част от своите полезни свойства. Калории богати на минерали и ензими нар сок оценява чрез хранене до 64 ккал на 100 милилитра (или 640 ккал на 1 литър).

ползи ПЛОДОВЕ гранат и вреди, нар ползи за потентност, нар ползи за жените и мъжете: видео

сос от нар

Метод за производство на сос от нар е съвсем проста: плодовете се почистват от кората и разпределения. От чисто зърно изцеден сок, който след това се кондензира и се вари, а след това продължава да бъде 20% от първоначалния си обем. Сокът се изпарява добавете лимонов сок, захар, семена, кориандър, босилек, лаврови, канела и черен пипер. Сос от нар narsharab е гъста течност с тъмен цвят. Нейната енергийна стойност е 270 ккал на 100 грама. Калоричност narsharab сос е 270 Kcal на 100 грама продукт.

Използването на плодове за здраве

Витамини, микро и макро елементи, които изграждат гранатата, полезни за нашето тяло. Ето защо, този плод - панацея за много злини. Нека да разгледаме свойствата и характеристиките на въздействие върху организма:

Видео: Полезните свойства на нара

Витамин С, съдържанието на които в гранат е голям, укрепва имунната система и предпазва от настинки.
Витамин Р укрепва кръвоносните съдове и ги прави по-гъвкави. В допълнение, редовната консумация на нар понижава кръвното налягане, така че се препоръчва на плодовете за хора, страдащи от хипертония.
Витамин В6 има благоприятен ефект върху нервната система, помага да се справят със стреса.
Танините са част от плодове има дезинфекционни свойства, неутрализира туберкулоза, дизентерия и Е. Coli.
Танин присъства в гранат има "стягащо действие" на храносмилателната система, така че гранати полезни при диария.
Iron увеличава нивото на хемоглобина. Този елемент е необходим за хора, страдащи от анемия.
Пресен сок от нар очиства организма от токсини, нормализира обмяната на веществата, така че започва процеса на изгаряне на мазнини. Антиоксидантите нормализира функционирането на стомаха и увеличаване на апетита. На калории от нар за отслабване не трябва да се обръща внимание.
Това екзотични плодове може да се приема за облекчаване на кашлица и храчки от изхода на бронхите.
Полезни плодове за мъже: чрез подобряване на циркулацията на кръвта, предотвратява развитието на еректилна дисфункция.
Нар - най-добрият инструмент за предотвратяване на рак на стомаха. Освен това, ellatoganin защита на жените от тумори на гърдата.
Плодове се препоръчва да вземат хора рехабилитация след операция. Те се възстанови властта.
Децата консумират сок от нар, според последните проучвания, по-подготвени, отколкото техните връстници.
Нарът е добре за хора, страдащи от атеросклероза, малария и общо изтощение. Съдържащите се в него материална помощ, за да се справят с тези заболявания.

За женското тяло

Гранат е много полезно за справедливата половина:

Женския хормон естроген, съдържаща се в гранат, облекчава симптомите на менопаузата при жените, предотвратява развитието на депресия.
Ако искате да забременеете - изпийте чаша сок през първата седмица и половина на менструалния цикъл. Поради това нормално развитие на яйчниковите хормони.
Плодове или сок (в малки количества), и трябва да се консумира по време на бременност, тъй като бъдещите майки често недостиг на желязо.

Граната вреда на организма

Потреблението на нара в някои случаи може да бъде изпълнен с скрита опасност, не се препоръчва да се надвишава приемлива норма:

Концентриран сок от нар има отрицателно въздействие върху зъбния емайл, поради наличието на киселини в него. Поради тази причина е препоръчително да се разреди чаша вода и след устата pitsya изплакване.
семена гранат съдържа лимонена киселина. Той дразни лигавицата на стомаха, така че плодът не се включат в хора, които страдат от гастрит, панкреатит или свръх-киселинност.
Bone не могат да се консумират с гастрит, язва, ентерит и.
Не е желателно да се хранят и кора: тя съдържа вещества, вредни за тялото - pelletierin, izopelletierin.
Гранати, както и някои други плодове могат да подобрят алергични реакции.
Когато хемороиди или цепнатини в приема на ануса плодове може да предизвика усещане за парене. Не е най-добрият начин влияе гранати и хора, страдащи от хроничен запек.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден