Колко калории в една круша

Круша - популярен в нашите географски ширини, плодове, свързани с ябълката. И те наистина изглеждат. Основната разлика се крие във формата на круша с формата на крушка, въпреки че има и кръгли плодове. Този плод сладки сочни, ароматни и меки. Нека разберем колко калории в една круша, и какви ползи носи тялото на потреблението на тези вкусни плодове.

химическия състав и хранителна стойност на плодовете на

Крушата е склад на витамини и други хранителни вещества. Той съдържа целулоза, глюкоза, захароза, фруктоза, каротин. Такива плодове са богати на желязо, манган, цинк, фосфор, йод, мед, магнезий и други макро и микроелементи. съдържание Dysokoe на витамин В, А, С, Е и РР, фолиева киселина, пектин, дъбилни вещества.

Стойността е круши хранителни влакна (2.3 грама на 100 грама от продукта) и фолиева киселина. От съдържанието на най-новия си плод на круша надмине дори касис. Сега BZHU: 100 грама плодове 0,4 грама протеин и 0.3 мазнини. Но много повече въглехидрати: 10,9 грама. Благодарение на такъв хранителен състав, те съдържат относително малко калории.

Calorie круша 100 грама

На маса на зрели плодове е сладка, нежна и сочна. При избора на плодове, обърнете внимание на аромата: толкова по-силен е той, толкова по-високо съдържание на витамини и други ценни предмети. Крушите се консумират пресни, те се изсушават, печена, консервирана. Плодовете се използват за производството на сок, захаросани плодове, конфитюри. Предлагаме ви да разгледа съдържанието на калории от тези храни.

Пресни круши с кожата

Поради ниското съдържание на калории от круша е включена в менюто на десетки съвременни диети. Но е важно да не се забравя за правилата за прием на плодове: те не искат да конфитюр месо или консумират по-малко от 30 минути след хранене е завършен. В противен случай, може да дойде храносмилане. И още един важен детайл: лечебните свойства са изключително зрели, сочни и сладки плодове. Зелена круша там не е нещо, което не е полезно, но дори вредно.

Изсушеният (изсушен) круша

В процеса на сушене на круша не губи стойността си, ако не се излага на високи температури. Сушени плодове са богати на витамини и микроелементи, но имат по-висока (в сравнение с пресни плодове), калории: 250 ккал на 100 грама. Тази съществена разлика е обосновано от факта, че когато сушени круши са лишени от цялото количество вода.

Веяна или сушени плодове не са подходящи за приемане на храна, твърде голяма е тяхната хранителна стойност. Ако отслабнете, можете да добавите само няколко филийки плодове в неподсладено варени за закуска овесена каша, за да се подобри вкуса му. Вечерта използване на сухи круши е нежелателно. Друг вариант е използването на сушени плодове - силен закаляване глад. Ако бавно дъвче 1-2 скилидки сушени плодове, те ще ви даде усещане за ситост и позволяват лесно да се изчака за планирано хранене.

печен

Печени плодове не губи своите полезни качества, като става по-мека и по-ароматно. 1 калории круши, приготвени във фурната, е нисък: 100 г продукт за 46 килокалории. съдържание BZHU е 0,5 г, 0,4 грам и 12.6 грама, съответно. Плодове пече 15 минути при 180 градуса. Преди да бъдат поставени в пещта трябва да се измиват и, ако се желае, нарязани на 2 или 4 части. За подобряване на вкуса, можете да го поръсете с канела.

консервирани плодове

Какво да правите, ако са взети от неузрели круши? Не им се втурне да консумират, тъй като ползите от тези плодове малко. Може ли по-добре от тях! Фирмена плодове са най-подходящи за навиване на зимата. След съхранение, те стават нежна, вкусна и здравословна почерпка. Нещо повече консервирани круши podavatsyav могат да насочват десерт. Тя може да се добавя към салати или да се използва за приготвяне на ванилия или яйчен крем. Продуктът е умело съчетан с леки закуски. Енергийната стойност е 43 ккал на 100 грама.

Червени, жълти и зелени круши

Има десетки, ако не и стотици сортове круши. Всяко лице може да изберете този, който подхожда на неговите вкусови предпочитания. Интересно е, но на енергийната стойност на червено (Уилямс червено и пъстърва), жълт (Уилямс години абата, китайски круша) и зелено (Конференция Lucas) клас е по-различно. Тя е 42 ккал на 100 грама. Calorie круша конференция, която е с кисел вкус, е същото като сортовете Есен сладки. Колко калории в китайската круша? Всички същите 42 калории!

От тази серия от тънки стои артишок или артишок. Нейната енергийна стойност е 73 ккал на 100 грама. Поради ниското съдържание на калории от круша заема специално място в списъка на здравословни храни. Ако отслабнете, тя не може да се консумира в неограничени количества. Но круша може да замени по-питателна десерти. Това ще помогне за намаляване на дневното си меню на калории и да накара организма да изразходва по-бързо отсрочени мазнини в проблемните зони.

сок от круши

Calorie сок от круши се оценява от специалисти по хранене до 46 килокалории на 100 милилитра. Той показва тялото на натрупаните токсини, токсини и дори тежки метали, той помага за укрепване на имунната система, помага за намаляване на теглото, нормализиране на храносмилателни процеси. Въпреки това, има едно "но": всички тези лечебни свойства има само естествен продукт (в идеалния случай - притиснати от сокоизстисквачка). В магазините по същия начин в прикритието на сок от круши можете да си купите ябълков смесен с круша пюре.

Видео: Круша Kcal

конфитюр круша

Pear Jam - любимо лакомство на всички деца и техните родители. Това е ароматно, прозрачен и има красив кехлибарен цвят. За подготовката му може да се използва и цели плодове с опашки, и се разделя на парчета. Това трябва да е относително твърди лятото и есента сортове. Те са лесни за разпознаване от своя характерен мед аромат, които не са отглеждани в оранжерии, плодове. Меки сортове са най-подходящи за приготвяне на сладко или мармалад.

Видео: Круша полза за организма полезни свойства круши

В процеса на готвене круша не губи ползи. В някои заболявания на консумацията на пресни плодове не е желателно, и сладко - напротив, се препоръчва. конфитюр Pear следва да бъдат включени в храна за хора, страдащи от заболявания на панкреаса, простатит, хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Да, и здрави домакинство, ние мислим, няма да откаже да засили имунната система на този деликатес. Калорийната стойност на 100 грама на готовия продукт - 273 ккал. Тази висока фигура се дължи, на първо място, захар.

Захаросаната

Захаросан круша са широко използвани в готвенето. Те се добавят към кифли, желе, сладки десерти сирене, сладолед и дори бисквитки. Те се използват за украса на торти и сладкиши. Захаросан филийки и яде директно. Вярно е, че не трябва да се опре на тях трудно. Калории 100 г круша захаросани - 343 килокалории. Най-хубавото е, че те са лесно да се направи у дома:

1. За да се подготви захаросани себе си, се подготвят твърдите плодове на зимните сортове (включително незрели).
2. Измийте ги, разделете на филийки, премахване на ядрото.
3. Всяка парче пробива 5-10 места с клечка за зъби.
4. Излива вряща вода за 3-4 минути.
5. Тигелът се гореща вода и неговото използване за получаване на концентриран захарен сироп.
6. Поставете филийките в сиропа и се вари в продължение на 4-5 минути, хладно.
7. Повторете процеса 2-3 пъти.
8. Плодовете трябва да закупят стъкловидно прозрачен вид.
9. След полагане на срезове на пергамент и сухо в продължение на 3-4 дни, понякога ги поръсване с пудра захар.