Намалява крак през нощта: защо това се случва и как да се справят с крампи?

Спазми - свиване на мускулите - по-скоро неприятни и болезнени усещания, срещани всеки поне веднъж в живота. И ако крака тясна през нощта - от сън и почивка. Лекарите знаят каква е причината за болестта, и как да го преодолее.

Защо намалява крак - причини

Лекарите отличават пристъпи при продължителност, място на образование и степен на участие на мускулите. Крака понякога носи всички по различни причини, но ако става въпрос със завидно постоянство, е необходимо да се мисли за процеса на лечение.

Нощни крампи

Какъв срам, когато дълбок сън е внезапно прекъснат от внезапни контракции на мускулите на краката, които са придружени от остра болка. Първият път, когато едно лице се паникьосва, страдащи от силна болка.

Тя заяви, че поза по време на сън с краката свити в коленете води до неволни мускулни контракции.

Намалява крак през нощта и при деца и при възрастни, последният страдат най-много от съображения за възраст. Детски тела са по-стабилни, тя се разраства и развива, но по-старото поколение се натрупва неблагоприятно физическо натоварване.

Причините за нощни крампи:

• неизправност на нервната система;
• мускулната умора;
• лошо кръвообращение в крайниците;
• бременност;
• страничен ефект на някои лекарства;
• липса на витамини в организма.

Намалява пръстите на краката

Когато внезапно движение на краката, хората неволно лапите на крака и започва да ги дръпнете в различни посоки, отделете време, разбирам защо тесните пръстите на ръцете.

Причини за гърчове пръстите на краката:

• хипотермия крака (често се случва през зимата в крайна студен);
• близки и неудобни обувки (за жените - с висок ток);
• витаминен дефицит;
• стагнация на циркулацията на кръвта в краката.

Намаляване на мускула на прасеца

Такива спазми най-болезнените за всички останали телета често тесни. В този случай, човек не може да устои на целия крак, изпитва силна напрежение и чувство на "камък" мускули.

Крампи на краката се появяват, когато къпане в студена вода, да се носят бански костюм в пинов спешно да се отърве от спазъм.

Доста често, прасеца, спазми се дължат на тежки физически натоварвания, това мускулна група носи основната тежест на "отговорност".

Причините за прасеца спазми:

• дълъг престой на краката си;
• Прекомерно натоварване спорт;
• венозна недостатъчност и оток;
• липса на витамини и минерали;
• заболявания на гръбначния стълб.

Защо бременните жени намалява краката през нощта

Тялото на една бременна жена работи зад двете, не е изненадващо, че бременната жена преживява много неудобства, един - нощни крампи.

Причини за гърчове при бременни:

• увеличаване на матката води до натиск върху съдовата система, кръвообращението се разгражда;
• Това повишава обема на кръвта, което причинява подуване на тъканта;
• хормонални колебания;
• наднормено тегло.

Какво става, ако тесен крак през нощта?

Важно е да се знае как да се бързо да се отървете от болката в краката по време на нощните крампи. Основното нещо е да не се паникьосвайте, нищо страшно в това явление там.

Обърнете внимание на следната процедура:

• Дишайте дълбоко, за да се подобри кръвообращението.
• Внимателно стъпите на пода, краката - заедно, обратно - прав.
• Издърпайте краката болки в краката, преодоляване на дискомфорт. Това действие се простира на мускулни спазми и листата.
• Ако това не помогне, търка крака или да получите масаж с мехлем затопляне.
• Ако продължите спане краката трябва да е над главата.

Как да избегнете схващане на краката

предотвратяване

За да не се сблъскват с този неприятен проблем, достатъчно, за да водят здравословен начин на живот, да се носят удобни обувки с неговия ръст на нисък ток, краката не го правят peretruzhdaetsya. Сутрешните упражнения с упражнения за краката и краката на коляното е добра превантивна мярка.

различни захранвания на в тялото калций, магнезий, калий и желязо, без което съдове крепост и добра кръвообращението.

Периодично, се препоръчва да се направи масаж на краката и да вземе душ, така че краката са добре разпространени кръв. Опитайте се да не се злоупотребява с диуретици. Следвайте тези съвети, и вие ще забравите за спазми.