Масаж на краката - пълни инструкции

Ако понякога се чувстваш тежест и умора в краката, вие определено трябва масаж на краката.

Защо ми е необходим масаж на краката?

• масаж курс ще ви спаси от неприятни усещания, отпускане на мускулите след физическа активност, пречат на развитието на заболявания на опорно-двигателния апарат. В допълнение, може да се използва за намаляване на подуване на краката. Massage- отлично превантивно и отстраняване на варикозна плоско стъпало.
• масаж на краката е също толкова необходимо за тези хора, които прекарват много време на краката си, и тези, които, напротив, се движи малко. В крайна сметка, поради ниската физическа активност може да бъде стагнация на кръвта, което причинява дискомфорт в краката.
• масаж на краката има както местни, така и укрепване здравето подобряване на действие, защото състоянието на краката има пряко въздействие върху гръбначния стълб. Ето защо в някои случаи може да се използва за намаляване или дори премахване на болки в гърба.

Направи си масаж на краката

Като цяло масаж на краката включва процедури въздействие върху мускулите на бедрото, коляното и глезена, а също така включва масаж на пръстите на краката и ходилата.

За да направим масаж на краката, можете да се свържете на салона, и можете да научите масажни техники на техните собствени.

масаж крака включва гали, масажиране, Clap и омесване движения, които са с различна интензивност (в зависимост от зоната).

Например, масаж на краката в посока на пищяла на бедрената кост гали се извършва първо, последвано от пулверизиране с кръгови движения. Тъй като ние се движат към движенията на хип се извършват с голяма експозиция. В тази зона, масажа трябва да бъде засилен, с изключение на трапчинка бедрото и прасеца, които са чувствителни на допир. От външната страна на бедрата се извършва дълбок масаж, който в допълнение към доброто здраве крак е предотвратяване и метод за борба с целулита.

масажни телета незаменим за тези хора, които са силно ангажирани в физически упражнения. Тя облекчава спазми и болки в краката на тираж. В допълнение, масаж прасците е задължително за тези, които често се срещат в седнало положение.

масаж на краката има терапевтичен ефект, не само защото намалява напрежението на мускулите и облекчава болката в ставите, но и защото тя позволява да се постигне максимална релаксация и помага да се справят със стреса. В края на работния ден да се поглезите, като направите масаж на краката. Това е отличен начин за релаксация повишава общия тонус на целия организъм. Лесно е да се обясни. Въпросът е, че масаж на краката в зоната на краката улеснява прехвърлянето на енергия в тялото, което се дължи на ефекта на рефлекторните точки. Интересното е, че масаж на краката има благотворен ефект върху интимната сфера на живота, а също така помага при функционални нарушения.

Благоприятен ефект върху здравето има масажирайте пръстите на краката. В допълнение, тази процедура ще ви освободи от болката в очите, помага облекчи дишането, не е чудно, при простудни заболявания, много лекари препоръчват той се загрее масаж на краката и петите. Масажирайте тази област открои като независима посока за масаж на краката, поради причината, че вируса на шап, пръстите на краката са голям брой енергийни и рефлексни точки, които са свързани с вътрешните органи. Ефекти върху точката с необходимото налягане има положителен ефект върху общото здравословно състояние.

Масаж на краката - ръчно

Така че, как да се направи масаж на краката? В сайта са публикувани подробни инструкции!

1. Първото нещо, което да се направи - е поставен под възглавницата на коляното ролка. Това е да се гарантира, че по време на въздействието върху мускулите на вашия партньор не се чувства болка, свързана с факта, че краката му почиват върху твърда повърхност. Важен момент - да се създаде благоприятна и отпускаща атмосфера. Кога трябва да бъде покрита масажа на единия крак, а вторият, така че да не се охлажда през това време.
2. По време на масажа, да се използва масло с приятна миризма. Ароматен ще се отрази на тяхната роля в цялостната релаксация. Ако се прави масаж, за да се облекчи тежестта и болката в краката, можете да кандидатствате затопляне сметана.
3. Така че, да вземе арката на ходилото в дланта, а вторият активен масаж на крака. С цел да се затопли подножието, редуващи се движение на фалангите на пръстите на ръцете и дланите. След това следвайте масажирайте всеки пръст, движещи се от горе до долу на нокътя към основата. Масаж Следвайте пръстите.
4. След това се определи полите с една ръка, и на второ място, направете кръгови движения да масажирате с палеца си върху повърхността на стъпалото. На мястото, където кожата е груба, да извърши масаж с малко по-голям натиск, но къде по-леко - по-малко се прилага сила. Особено внимание следва да се обърне на областта на петата. защото Кожата е доста дебела, изпълнява масаж с максимална сила.
5. Извършване масаж на краката, отидете в областта на Ахил. Използвайте палеца си да се възползва от сухожилието, от една страна, в същото време четири пръста започват да масажирате движение от другата страна, от горе на долу. След това направете кръгови движения около областта костилка. На следващия етап - хванете с една ръка, за да спре, а вторият - крака близо до глезена, и прилагане на кръгла dvizheiya в една посока, после в друга. Много дръпне крака надолу и после нагоре.
6. Можете да започнете да масажирате крака. За да започнете, направете загрявка триене движение, а след това с кръгови движения, които описват всеки мускул поотделно. Следвайте масажа с пръстите свити.
7. След това се пристъпи към масаж на горната част на крака. Бъдете внимателни, кръвоносните съдове в вътрешната част на коленете са много близо до кожата, поради което тази част е в никакъв случай не е невъзможно да се стимулира, или могат да се появят синини. Правилно внимание на задните части. Много полезно движение, като че ли месят тестото. Те помагат да се отпуснете и мускулите.

Желателно е да се правят такива движения по повърхността на кожата на краката, но предварително са сгушени крака с кърпа пред него. Така че махнете кожата излишните мазнини от кожата, а дори и подобряване на притока на кръв.

След масажа на краката е най-добре да си почине за известно време. Отнасяйте се един друг приятен и полезен масаж на краката!

Масаж на краката - Видео