Плоско стъпало - лечение при възрастни в дома

Добро утро, приятели! Плоско стъпало е лесно да се получи, но за да се отърва от това ще отнеме много време и усилия. не вземат със себе си в армията или на спорта, както и жените, които изпитват всички изкушения на болестта, ние сме принудени да се откажат от любимите си елегантни обувки на високи токчета. Те понякога не осъзнават, защо те имат вечерта толкова болезнени и подути крака. Днес нека да поговорим за причините, симптомите и лечението на плоско стъпало в възрастни в дома.

Плоски крака при възрастни - причини

Важно е да се осъзнае, че плоски, болестта трудно. Аз не мисля, че това е - липса на грация и красота и сложността на крака, когато купувате обувки.

Това заболяване е свързано с деформация на сводовете на ходилото, в които основно засегнати гръбначния стълб и някои вътрешни органи. Поради деформацията настъпва прекомерно натоварване на гръбначния стълб, което води до промени, които да доведат до заболяване, на пръв поглед, не е свързано с краката. "Wrong" на крака може да доведе до дегенеративни заболявания диск, сколиоза, а това може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми. Например, междупрешленните херния, артрит, и понякога до чести силни главоболие.

Както деформацията:

Обикновено, той ни е с извита форма, подобна на дъгата или дъга. Докато вървеше товарът не е на целия крак напълно, но само на базата на пръстите и петата. В резултат на това "право" на натоварването на стъпалото се разпределя равномерно, а окачването се случва по време на ходене.

• По време на деформация и поява на плоско стъпало арка сгъсти, тяхната структура е счупен.
• Има два вида: напречни и надлъжни, че в дома могат да бъдат лекувани доста успешно.
• Когато крос-загладени пресече краката си, тя се превръща в по-широк.
• Когато се намалява височината на надлъжната арка, в резултат на стъпалото се удължава.
• Има и трета, в съчетание тип, в които има два вида деформация.

Моля, имайте предвид, че крос-плосък е по-често при възрастни, особено в напреднала възраст. При този тип hallucis значително се отклонява от единия край, докато останалите палци са разположени като вентилатор.

Надлъжни плоски стъпала, повече отколкото е типично за тийнейджъри. Когато го спре напълно деформирани и при контакт с целия етаж.

На снимката можете да видите и двата вида плоско стъпало:

Причините за заболяването могат да бъдат:

• Наднорменото тегло.
• Твърде тесните или неправилно съвпадащи обувки, маратонки. Как да тесните обувки стрии, Можете да прочетете другата ми статия - аз ви каня.
• Работата, в която си стои в продължение на дълго време.
• Наследственост.
• Възрастови промени.
• Крак наранявания.
• Слаби мускули, парализа, както и някои заболявания.

Плоски крака при възрастни - симптоми

Как да проверите дали имате плоски стъпала в дома? Намокрете крака си и я сложи на пода. Разпечатката се вижда ясно, ако спирка е в непосредствена близост до пода. В добре оформени по вътрешната страна има характерен вдлъбнатина. На снимката можете да идентифицира конкретно, че имате с крака.

И за двете форми на заболяването се характеризира с общи симптоми, които се нуждаят от внимание:

1. Болки в краката и подуване вечерта, които понякога могат да бъдат объркани с умората.
2. За болка и подуване първоначално добавен към болката в гърба, а след това в гръбначния стълб.
3. Само вчера нормални обувки изведнъж са станали тесни, постоянно триене краката му. Подметката на обувката стъпче отвътре.
4. Палец на крака отклонява настрани.

Плоски крака при възрастни - лечение у дома

Внимателно се определи дали имате болестта, тя ще изглежда рентгеново. Най-общо, лечението на плоско стъпало при възрастни се случи у дома.

Лекарят предписва масаж, специални упражнения, съветва да купуват ортопедични обувки и стелки.

Предлагам ви един прост масаж, които могат да бъдат успешно лекувани в домашни условия плоски крака при възрастни. Целта на масаж на ходилата - за укрепване на мускулите и сухожилията на ходилото и долната част на крака. Тя помага за премахване на задръстванията в кръвоносните съдове, възстановява функцията на крака, пролетните си свойства. като масаж, между другото, е много полезно в случай на кости на краката си, Писах за тях, както и да се провери.

Преди масаж на краката е много полезно да се направи топла вана, тя отпуска мускулите.

Основната точка за масаж - да масажира крака направо на ръба на един стол.

1. С едната си ръка държи петата, фиксиране на място, а другият да се вдигне и да намали на десния крак всички пръсти. За всеки крак, повторете 5 - 6 пъти.
2. В същото време с една ръка, намаляване на малкия пръст на крака, а вторият - вземете на палеца. Разходка така нататък всички пръсти, по 6 пъти.
3. Разтрийте краката крак, после обратно до страната на глезена, с двете си ръце.
4. В същото време, на пръстите на двете ръце е лесно да се търка дъното на базовите пръстите от подножието на всеки 30 секунди. След това отидете на петата, а също и 30 секунди, разтриване и месят.
5. Масаж на целия крак с двете си ръце, от пръстите си, движейки се към петата. Направете го меки, нежни движения, половин минута.
6. И двете китки вземете глезена и нагоре, гали крака до коляното. Повторете 8 - 10 пъти за всеки крак. Всички направим същото и с всеки крак, я масажира от коляното до слабините и.

Можете да използвате техника на масаж, но не забравяйте да използвате техниките на гали ръката му, особено когато масажирате краката от глезена до слабините. Така че по-добре да се работи лимфни възли.

По време на масажа на краката, използвайте гали пръстите или дланта на носещата част.

Можете също така да разтрива пръстите си, особено при работа с крака или глезена. Изтръпване и месене - този метод е подходящ за масаж на крака и пръстите на краката.

Лечение на плоско стъпало при възрастни - упражнения

За масаж на краката имат още по-голям ефект за намаляване, го комбинирате с физиотерапия. Провеждане на упражнения могат да масажират преди или след него - това няма значение.

Вземете салона за една четвърт от един час на ден, и се опитайте да го правите редовно.

Упражнение № 1. Извършва се при ходене.

• Поставете ръцете си на колана - да ходи по петите му.
• Горе ръцете - ходене на пръсти крака.
• Поставете ръцете си на колана - ходене върху външната страна на крака.
• Следвайте докато малко умора в краката.

Упражнение № 2. Извършване състояние.

• Поставете ръцете си на кръста - да стои от външната страна на крака, докато завъртане на торса надясно - наляво.
• Ръцете на кръста - да стоят върху вътрешната страна на крака, изкачат на пръсти. Следвайте в зависимост от състоянието на вашето здраве с 10 пъти или повече.

Упражнение № 3. Имате нужда от пръчка.

• Щанд с двата крака на пръчката (един след друг). Ръцете напред - тумбести 5 - 10 пъти.
• Разходка на пръчката, просто поставяне в подножието на него, след това се поставя и стъпка, убедителност в пръчка.

Упражнение № 4. Седейки на пода.

• Bend и отпускам пръстите на краката.
• Свийте колене, арки и токчета порода, като внимавате да не скъсате пръстите от пода, опитайте се да направите възможно най-широко.
• Седнали, краката се простират напред. Извадете пръстите на краката, а след това, с напрежението на себе си.
• Вземете молив пръсти и го вдигнете нагоре.
• Същото се прави с топка за тенис, опитайте се да я изхвърлите.
• Свийте краката в коленете. Roll топката за тенис от пръстите до петата.

Предотвратяване на плоско стъпало при възрастни

Ако вече са се възстановили от заболяването, или ако имате условия към него, да извършват различни превантивни процедури, които да поддържат крака в ред. Те са лесни за изпълнение и не изисква много време за тях:

1. Вземете масаж мат. Всеки ден, на няколко минути пеша по него бос. Това е много удобно да се сложи килима до леглото тази сутрин, събуждане, полезен масаж на краката, и в същото време доставките на енергия за целия ден. На краката са много нервни окончания, така масаж сутрин краката не е излишно да се общия тонус.
2. Много полезен ходене боси по тревата или на морския бряг. Не пропускайте тази възможност за масаж на краката. Dial дома малки морски камъчета, сложете ги в купа и го сложи където тя винаги ще бъде в предната част.
3. Следете хранене, хора с наднормено тегло страдат от плоскостъпие често. Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да го загубим.