Един ефективен възстановяващ масаж на краката - как да го направя?

Релакс след тежък работен ден и ще помогне за възстановяване на силата масаж на краката. Как да направите тази процедура ще ви помогне да научите полезни съвети от експертите. Ако всичко е направено правилно, движенията могат бързо да премахнете стреса и да имат благотворен ефект върху мускулите и органите, тъй като те са пряко свързани с точки на краката.

съдържание

• Полезните свойства на масаж
• Масаж на краката: как да се направи?
• Масаж с плоски стъпала
• Масаж за краката на детето

След като овладял техниката на масажни движения, това е възможно да се извърши процедурата по всяко време.
Намира се на краката рефлекс области, които са отговорни за работата на системите и функциите на различните органи на тялото.

Нюансите масаж на краката

Foot масаж показано на много заболявания. Препоръчително е, че в случай на проблеми с кръвообращението, заболявания на крайниците, системни главоболия и разстройствата на храносмилателната система.

Тази процедура може да намали болки в ставите и болки в гърба, и подобрява настроението и облекчава хроничната умора.

Благоприятните ефекти на масаж, свързани с повишена циркулация на кожата и хранене кръв. За да получите максимален ефект трябва да знаете: как да се направи масаж на краката и се прилагат съответните технологии.

Масаж, за да се извърши така, че да не причиняват болка. За долните крайници, на следните видове движение:

• Точка натиск пръст.
• Натискането насилствено.
• Движението на триене във формата на спирала.
• Докоснете с дълбоко триене.
• Clap движение.
• Спокойно инсулти в началото или в края на процедурата.

Съвет! Удобните масажиращи краката на тепиха с гумени шипове, от които чисти обувките си при влизане в дома си. Можете да закупите дървен валяк с шипове или апликатор Кузнецова.

Полезните свойства на масаж

масаж на краката е различен от масажа гърба и други части на тялото, които са стимулирани в такава процедура, а не само на мускулите, но също така има положителен ефект върху цялото тяло се превръща. Причината за това в голям брой рефлексни точки върху повърхностите на краката, които са отговорни за различните органи и системи.

Полезните свойства на такава процедура са показани по-долу:

• Тя подобрява притока на кръв към краката. За бедните обращение ред merznuschie пръсти постоянно, дори и в топло време.
• Тонизирана мускули. Ефективно лечение на плоски стъпала и високи натоварвания на краката.
• Масаж позволява да се освободи напрежението в краката, което предотвратява появата на разстройства на нервната система.

Съвет! Всички части на стъпалото на крака и различните чувствителни. хрема или настинка може да се появи с хипотермия крака. Крака трябва да са на топло, но в топлата полезно да се ходи на пясък, чакъл и плесен.

Кой препоръчва?

масаж на краката се препоръчва за много заболявания. Особено трябва да се прилага в следните случаи:

• Усещането за постоянна умора.
• Чести главоболия.
• Insomnia.
• Нарушаването на апетита.
• Проблеми с обмяната на веществата.

Тези проблеми не се считат за болести, но доставят голямо неудобство. Ако направите масаж на краката, това ще се отрази на качеството на притока на кръв, активиране на вътрешните органи и да се вдигне настроението.

Съвет! Процедурата се препоръчва, като превантивна мярка за мъже. Това предотвратява много заболявания мъжки на тазовите органи и служи за предотвратяване на импотентност.

Масаж на краката: как да се направи?

Процедурата трябва да се извършва в спокойна атмосфера. Той помага за облекчаване на напрежението в мускулите.

Основни движения се правят, или горната фаланга на клавиатурата за палец. сила на натиск се определя индивидуално. Това зависи от здравословното състояние на пациента.

Извършване масаж себе си, трябва да спазват следните правила:

• Reflex масаж зона е необходимо бавно, с изучаване на всеки милиметър на крака.
• Кликвайки върху някои точки да възникнат особено болезнено. Това показва проблем с тялото, което е отговорно за обекта. На болезнените места е необходимо да се действа много внимателно.
• В същото място да се натисне няколко пъти.
• Масажът се извършва не по-рано от един час след хранене.
• След процедурата да държат краката топли, и след половин час след сесията да се пие 200-500 мл топла течност.

Съвет! Като превантивна мярка масаж трябва да се извършва в продължение на двадесет минути на ден. При хронични заболявания изисква най-малко 20 сесии.

Точки в подножието

На крак, има голям брой рефлексни зони. те трябва да са наясно с при извършване на масажа:

1. Парцелът се намира в центъра на петата на крака е свързана с яйчниците. Ако налягането на това пространство има болезнени усещания, възпаление момента. За профилактика на сексуално жлези здраве, тази област се препоръчва за масаж мъже.
2. Масажът в арката на ходилото помага при безсъние.
3. Точка в комплекта на дълбочина трябва да се масажира в случай на проблеми с стомаха, надбъбречните жлези или бъбреците.
4. Side част на ходилото се отнася до ухото, гърлото и бронхите.
5. Ако измъчват хрема или синузит, в допълнение към основния третирането се извършва масаж възглавници пръсти.

   

6. голям лечение петите помага за подобряване на хипофизната жлеза.
7. За стимулиране на сърдечния мускул е необходимо да се прилага натиск върху предната част на стъпалото и арката на левия крак. Също така да се масажира изпъкнала площ на дъното на палеца.
8. Bend площ от третия и втория пръст отговаря за визуалните органи.
9. Масажирайте пръстите на краката помага при главоболие.
10. Лесно е в състоянието при белодробни заболявания, астма или недостиг на въздух ще ви помогне да се спре сърдечен масаж.

Съвет! Масаж на краката до центъра на продължаване сгъвките на корема извършва при хемороиди, лумбаго и ишиас.

Сортовете, масаж на краката

Съществува голямо разнообразие на крак масажни техники.

Спот Technology

Тази техника се счита за един от най-старите. На изток, ние бяхме убедени, че подметката е карта на всички системи и органи на човешкото тяло. И въздействието върху точката ще се отървете от много заболявания.

Акупресура е ефективно за нервното напрежение, безсъние, язви и артрит.

Съвет! Леки движения се извършват в края и началото на масажа. Те ви позволяват да се направи контакт с тялото и отпускане на мускулите. В същото време те накара да гали движения.

Thai техника

Тази техника се яви отдавна в Тайланд, но тя се върна от Индия. Техниката на излагане на енергийните потоци, които свързват отделните точки и органи. Произведени масажирате проблемните области, които трябва да бъдат възстановени.

Съвет! Един от най-важните условия на процедурата е релаксираща среда. Една сесия може да се извърши в рамките на тиха музика и слабо осветление.

Масаж с плоски стъпала

крак практика масаж включва знаят как да го направя с плоски стъпала.

Такъв масаж се препоръчва за ранно откриване на проблеми. Процедурата трае около 8-12 минути. Курсът се състои от 12 сесии. Внимание трябва да се не плаща само на краката, но и обратно. масажни движения се извършват от пръстите на краката до пищяла. Произведени масажирате движение под формата на пресовани, триене и нарязва. Процедура трябва да завърши месене и гали крака.

Съвет! Към предната част на бедрата може да се приложи месене, нарязани, tapotement и помилване. Единствената и пищял - гали и триене.

Рефлексология масаж

Този вид масаж помага за укрепване на имунната система и подобряване на тялото и сложи в ред на нервната система. Така някои зони масажира на краката, които се замислено свързани към вътрешните органи. Такива движения ще помогне да се отървете от много проблеми. лечение крак трябва да бъде придружено от промяна в притискащата сила - от слаб до силен.

Съвет! Използването на механични устройства - носилки, пръти и ролки има по-малък ефект от масажни пръсти.

Класически масаж на краката

На изток, масаж на краката се нарича щастие за краката. Най-важният ефект от масаж се смята за стимулиране на естествените оздравителни механизми. Когато са изложени на някои области на нормалната функция на органите проблематични.
Процедурата включва дълбоко месене, треперене, шамари, рана и effleurage. За тоник сесия ефект се провежда с ускорени темпове.

Съвет! Експертите не препоръчват използването на специални инструменти за масаж деца. Различни кремове намаляват чувствителността на ръцете и терапевтичен ефект.

Масаж за краката на детето

Дори и педиатри препоръчват да се извърши масаж на краката деца. Важно е да се знае: как да се направи масажни движения за краката на децата.

Такива манипулации са необходими, за да представи под формата на игри. Масаж се препоръчва в развитието на плоско стъпало и еквиноварус.

Набор от упражнения се избира индивидуално. Когато насилствени престъпления със стъпалото трябва да се правят от специалист.

масаж на краката може да се извърши на родителите, като превантивна мярка. Той помага:

• Подобряване на мускулния тонус.
• Укрепване на опорно-двигателния апарат бебето.
• Предотвратяване на развитието на крак деформации.
• Тя подобрява циркулацията на кръвта.

Първите движения масаж могат да се извършват с втория месец от живота на бебето. Те са като светлина гали. Всички действия трябва да бъде забавно трохи.

През 4-5 месеца добавена триене стъпалата на повърхността и на целия крак и налягане.

През 8-9 месеца, добави едно докосване на пръстите Кърлинг.

По-близо до, можете да работите през зоната на отделния крака. Влиянието е по петите, пръстите на краката и арката на стъпалото. Също така извършва подслушване, триене и месене.

Използвайте следния набор от упражнения:

1. Натискането на пръстите на краката.
2. Крака пулверизират с леко докосване на пръстите на краката и петите назад.
3. На стъпалата на фигура 8 е изготвен.
4. Извършване на кръгла триене по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
5. Наравно фигура 7. Съгласно пръстите проведе на линията, а след това се спуска към петата.
6. въртене крака са произведени в посока на часовниковата стрелка и обратно.
7. Стъпалото е огъната и изправено.
8. Удряха всеки пръст.
9. Чрез завъртане на пръстите и флексия.
10. Сесия завършва помилване.

Времето на терапията зависи от настроението на детето. Процедурата се препоръчва да се извършва всеки ден. За най-добри резултати трябва да се комбинира масаж на крака и подбедрицата.

Съвет! Невъзможно е да се масажира плачещото дете. Урок за кърмачета трябва да отнеме няколко минути. По време на упражнение трябва да говорите с детето.

Тайните изпълняват еротичен масаж за крака

Еротичен масаж на краката се извършва с използването на ароматни масла. Как да го подкани няколко съвета. Маслата успокоят и отпуснат. За този масаж с използване на розово масло, сандалово дърво пачули. Етерни съединения могат да се добавят към базовото масло за масаж. Всички движения се изпълняват плавно и внимателно.

Дори и за лек масаж тя изисква триене на цялото тяло. На гърба се провеждат кръгови движения и налягане. Когато масажирате натиска крак върху извършва вътрешна и външна повърхност на стъпалото. След компресии и инсулти се извършват изтръпване.

Съвет! Под коляното партньор се препоръчва да се сложи една голяма възглавница, а друга по-малка под стъпалото.

Има ли някакви противопоказания?

Има временни и постоянни противопоказания. Чрез временната включват треска, чувствителност на кожата, обостряне на заболявания на храносмилателната система, или бъбреците.

Не се препоръчва масаж с туберкулоза, треска, вирусни заболявания и психични разстройства.

Съвет! Преди извършване на масаж на ходилата за бременни жени трябва да се консултират с лекар.

Характеристики самостоятелно масаж

Голямото предимство на масаж на краката е, че можете да направите сами.

Самостоятелно масаж се извършва, както следва:

1. Масаж започва от външната страна на крака, с асансьор. В същото време те накара да гали движения.
2. В изпълнение на триене зигзаг, спирала, кръгъл и с права. Движение, произведени пръстите, дланта ръб или капаци на кокалчето на пръста.
3. Кръглите движения са в посока на пръстите на петата и обратно на.
4. Движенията на триене се извършват с палеца.
5. Продуциран от триене всеки пръст и Кърлинг и стречинг.
6. В края на изглаждане извършва пешеходен трафик.

Извършване масаж на краката можете да дадете на себе си добро настроение и усещане през целия ден.