Защо носи пръстите на краката?

Спазми - явлението е изключително неприятно, болезнено и вероятно познат на всички. В действителност, тя е непредвидима и принудително свиване на мускулна тъкан. Съкращения могат да варират по отношение на продължителността и интензитета.

Крамп се развива доста бързо и лесно. Мускулните влакна се състои от клетки с механична заплащане. Всяка клетка е покрита с тъкан с калиеви йони от вътре навън - натрий.

Специални процеси поддържане на баланс между калий и натрий. Това е балансът - или таксата - и създава намаляване на клетката. Понякога заряд клетъчната отслабва, често се случва поради нервните импулси и по този начин да проникне в калциевите йони.

Те са напълно измести калий, и в този момент, и има спазъм на клетката, т.е., крампи.

Защо да се появят припадъци?

Причините могат да варират:

• хипотермия крака;
• дехидратация;
• мускулната умора;
• носенето на неудобни обувки;
• липса на витамини и минерали;
• кръвоносната разстройство;
• липса на физическа активност;
• бременност;
• прилагане на лекарства;
• заболявания, свързани с нервната система;
• плоско стъпало.

Всеки един от тези случаи може да доведе до припадъци. Въпреки това, от този списък, можете да определите най-честата и честата причина.

Липсата на физическа активност

За тези, които водят заседнал начин на живот намалява пръсти по-често. Това се дължи на факта, че мускулните влакна на пръстите атрофия с течение на времето.

В допълнение, на негативното въздействие върху циркулацията на тяхната отдалеченост от сърцето, поради което мускулните влакна на долните крайници не разполагат с достатъчно хранителни вещества, които се съдържат в кръвта. Постепенно загуба на еластичност и твърдост.

преумора

Излишъкът, като липса на физическа активност може също да причини спазми.

Чрез пренапрежение мускулната тъкан може да доведе до:

• лошо физическо фитнес,
• мускулна умора,
• изчерпването на соли
• обезводняване.

неудобни обувки

Тесните, високите токчета или твърд език, подметка неудобни или прекалено тесни обувки също са често причинява мускулни спазми в краката. Това се дължи на нарушена циркулация в подножието, както и увеличаване на натоварването на отделните мускулни групи.

Липсата на витамини и минерали

През нощта, крампи на краката обикновено се появяват от липса на витамини в организма. Неправилното хранене води до дисбаланс на микроелементи, които, от своя страна, се отразява отрицателно на хранителните вещества в кръвта.

Липсата на калий може да направи невъзможно да се вливат в мускулните електрически импулси. Освен това, липсата на това вещество води до проблеми с черния дроб, диабет, повишено изпотяване и бъбречно заболяване.

Недостиг на калций води до тъкан скованост на мускулите и липса на магнезиев отразява отрицателно на мускулна релаксация.

преохлаждане

Хипотермията може да се случи и в двете лятото и зимата. Зимните краката са студени дори в много топли обувки от дълъг престой на улицата, особено ако трябва да се изправят много, а през лятото опасността дебне във водата при плуване.

Причина спазъм на мускулите става вазоконстрикция в студена среда и като следствие - лоша циркулация. От крампи на краката по време на лицето за къпане може да се удави.

дехидрация

Дори и малка загуба на течности може да доведе до факта, че пръстите на краката ще намалят спазъм. На горещите дни, с повишена физическа активност, прекомерно изпотяване, докато са болни с тогава хората бързо губят ценни минерали и минерали.

Първа помощ за крампи на краката

В ситуация, когато пръстите са намалени припадъци, е важно да се знае какво да се прави:

1. Тъпак с игли или карфици конвулсивно място. Ако често намалява пръстите на краката при плуване - това е важно да се посочи щифта на бански или бански. Може да зависи от вашия живот. Можете също така да се захванете тесен пръст.
2. Свали си обувките и чорапите и ходи по пода или земята, без да обръща внимание на болката. Много по-добре разходка по студено твърдата повърхност от меката подложка.
3. Разтрийте пръстите на краката. Когато смазан със сила натиснете подножието да настоява конвулсивно мускул. Подходящ за шлайфане водка, ябълков оцет или синапено масло.
4. Ако пристъпите все още има болка - Увийте пръстите на краката с еластична превръзка.

Превенция крампи на краката

Както при всяка друга болест, припадъци, по-добре превенция, отколкото лечение.

корекция на мощността

Добър превенцията е правилно хранене и включване в диетични храни, богати на калций, калий и магнезий.

Така например, мляко и млечни продукти, но не и ниско съдържание на мазнини, са добър естествен източник на калций. Освен това, микроелементи в количества, достатъчни, съдържащи се в банани, риба, месо, птици и морски дарове.

Използване на достатъчно количество течност

Една от основните точки на превенция: пийте много течности! Тя е необходима цялата тъкан на тялото и мускулите, в частност.

Физическата активност, контрастен душ и масаж

Постоянно упражнение ще ви помогне да забравите за спазмите в краката ми на всички. Включете се в упражнения, избягване на заседналия начин на живот, което прави сложни прости упражнения, дори в работно време.

След няколко часа, прекарани пред компютъра, можете да се разхождате из офиса, ставам на пръстите на краката, участък. Повече разходка и плуване.

Вземете контрастен душ и правя редовно масаж на краката - това помага да се нормализира кръвообращението.

удобни обувки

Разбира се, не забравяйте, удобни обувки. При избора на обувки трябва да обърнат внимание удобна дължина на подложката пета не трябва да ограничи или да компресирате пръстите на крака.

Традиционните лекарства

Ако пръстите на краката са тесни редовно, можете допълнително да се прибягва до традиционните лекарства. Понякога те не по-малко ефективни.

Така че, добра помощ от крампи лимонов сок, който искате да търка краката си след две седмици. Отвара от лайка снабдява организма с микроелементи и минерали, може да отнеме време.

Отвара от лук кора също така насърчава насищане на микроелементи и отнемане припадъци през нощта.