Работещи в големия град

Сега има повече от 200 хиляди видове спорт, и работи сред тях, а не само най-доброто сред равни, той е извън конкурса. Аеробика, йога, ролкови кънки, фитнес, танци, волейбол, баскетбол и тенис - всяко упражнение удължава живота и подобрява здравето, ако го добавите 15 минути джогинг. Тя отдавна се разбира целия цивилизован свят и да се направи евтини и достъпни джогинг мода модни и престижни.

Всички бяха тичане, тичане, тичане ...

Всеки апартамент сграда в Ню Йорк разполага с фитнес зала, символична такса, която е включена в законопроекта за апартамента. Това трябва да стане чрез директно като стрела Avenue десетина крачки и е установено, спортен клуб по - безкрайните редици от бягащи пътеки и велоергометри, басейн с сложен осветление и огромно джакузи, което се побира целия отбор по футбол. Месечна такса за всички фитнес великолепие от 10 до 30 долара.

1500 рубли на месец - неограничен, ако желаете стая с членството в клуба от нашите стандарти за премия. И дори по йога студио в Панорамен мезонет огромни небостъргачи, танцова школа с професионален дансинг и концертно осветление, невероятните скални стени за катерене, ледени пързалки и писти за състезания на всичко, което се движи, включително кучета шейни - фитнес рай, а само.

Защо хиляди и хиляди нюйоркчани се изтеглиха от петзвезден спортни клетки на гризу тротоари Манхатън, маневриране между улични музиканти и травестити, сладка усмивка контра Кари Брадшоу невероятни сандали и тичам, тичам, тичам - да се работи в ресторант, благотворителна организация, за и записи за. Какво Ню Йорк, според официални данни, в Съединените щати, джогинг редовно участват 25 милиона (!) Хората. И ние, разбира газ ...

Видео: # MOYAULITSA. Работещи в големия град

Статистиката показва, че в Русия, тичане около 2 милиона, въпреки спортни зали в десетки пъти по-малко от разлагаща Америка, а въздухът е по-чист, а квартала е определено по-живописен, отколкото, например, в Ню Йорк Чайнатаун ​​или четвърт месо. Тя ще изглежда, стартирайте Иванов, тичам Смирнов, че сте оставили? Абонамент за фитнес клуб можете да си купите само една кесия, но работи все още е само Гъмп, който Форест.

Работещи срещу болести

Ако перифразираме култовата характер Балабаново, извика:

- И каква е причината, брат?
- И е следната: в причината за парите!

Да се ​​лекува в САЩ е трудно и скъпо, с цялото ми уважение към културизъм и аеробика, колоездене и TRX- обучение и дори йога и пилатес, наистина уелнес може да бъде само работи, но един и същ човек, джогинг.

Неблагодарна стъпка - биомеханични чудно. Той не можеше да се роди само чрез еволюция. Може би това е дар от този, който ни е създал в изображението. Преодоляване фаза на полета на гравитацията, и най-накрая да стигне до петата - така роден биомеханични резонанс явление особен да се изпълнява. Освен вид масаж, който укрепва стените на кръвоносните съдове и подобрява потока на жлъчката, натискането стиска кръвоносните съдове без никакви усилия от страна на сърцето. Той е прибран от активното и къса подстрижка подножието и долните мускули на краката, които могат да работят в продължение на дълъг период от време и разходи, както и след това, през време пляскаше краката, бедрата мускули придават на крайния ускоряването на кръв, създавайки по този начин ефектът от втори сърце. Благодарение на тази помощ сега сърцето е в състояние да работи мощно и ефективно, разтягане на коронарните артерии, което води до увеличаване на техните лумена.

Ето защо бягане - не за предотвратяване и лечение. Хирурзи от цял ​​свят не само препоръчваме Ви панацея за исхемична болест на сърцето и хипертония, а самите те непременно работи и работи. 94 години, които вървят около площадите на Киев акад Amosov, до 100 години на Волга наклон навиване км професор Борис Корольов.

Може да замени всички и всичко, но не се движи

Няма такова упражнение, което ще бъде в състояние напълно да замени живо тича по улицата или стадиона.

Неблагодарна (бягаща пътека) в момента на контакт на крака с времето на нож за насърчаване на подкрепа на крак назад, прасците в същото време не са имали време да се намалят правилно - магически помпа мускули губи мощност.

Дори ходене по-бързи темпове не предизвиква хидравличен protivoudar по време на петата контакт на покритието, защото вибрациите са минимални полезно.

Ски изисква сняг и не се създаде полезни вибрации, освен това, те са толкова сложни в техническо отношение, че повечето хора на пистата само на няколко възхищавах на капачките за сняг върху смърчови клони.

Плувни басейни във фитнес клуб по-скоро като една огромна баня - до срока, в който съвременни патриции са незабързани разговор за кавичките и дезинфекцирани уморен тялото в шок дози антисептични.

Спринт - неразделна част от програмите за обучение във всички спортове. Тичане по вдигане на тежести и играчи.

"Завършване на Париж маратона в 04:08. Мисля, че това е първият в историята на гросмайстор световния шампион това разстояние "- 03 април 2016 написа в Twitter му гросмайстор Александра Костенюк.

Можете да се измъкне от всичко, от рак и множествена склероза, депресия и неврастения. Работещи е толкова естествено и просто, че съвети за начинаещите бегачи може да се даде само един.

Стартиране като лос!

Да, с главна буква. Elk Олег Yulianovich, "големия брат" на Американската Форест Гъмп, майстор на спорта, заслужил треньор на РСФСР. Той започва да работи през зимата 1945 г. в пълно бойно снаряжение, без сън или почивка, за да се ограничи на човешките способности. Стремеж отстъпващите германците, само мечтали, за да оцелеят и да се изпълнява това разстояние в мирно време в спортен риза и светли маратонки.

Мечтата му се сбъдна, не спира и 4 ранени, 3 от тях в крака, а след Втората световна война глад и разруха - той е първият, в Съветския съюз започва да тече маратон, един от тях ", Москва - Варшава - Берлин", му донесе световна слава.

О. Ю лосове, EG Милнър - не само себе си фанатично обичаше бягане, но също така и "заразени", че страст, десетки хиляди спортисти. Благодарение на тях, джогинг форма в научно обоснована система за лечение и профилактика. Много книги и брошури описва подробно как да се започне да се изпълнява, треньорите и лекарите се учат постепенно и предпазливо при избора за разстояние и скорост, педантично описва техниката на работа, като се има много полезни съвети за начинаещи:

• не забравяйте да се учи техниката на работа, а по-добре е да се обърнете към треньора;
• не управлява компанията, така че да не се разчита на някой друг темпо;
• да не се използва музика - просто слушам собственото си тяло;
• използвате широки дрехи, обувки износени тестван;
• преди тренировка не преяждаме и спи добре.

Но ...

Има изведнъж ще коляно и манивелата ще направим всичко погрешно

Повечето дори не коляно и ексцентричен. Бестселърът на здравеопазването, както и че повечето от мъжете, че е време да слезе от висините на HLS до земята и да осъзнаем, че жените не стават през годините, за да се подготви за уелнес подвига на. Момичета моята първа серия в 90% от случаите започват по този начин.

Когато се събуди от неспокоен сън, който продължава да се стресне музиката скорошно страна, средната Маша изведнъж забелязва очевиден дисонанс между натъртеното му лице и свежа пролетна природа извън прозореца и да реализира - това е време, за да започне нов живот.

Нов живот, както обикновено, започва с такса, но упражняването на сутринта - това е малка, като старец. Искам да скъса с миналото бързо - буквално тичам в ярък здравословно бъдеще.

Видео: Момче в един голям град (10 серия) Fight в големия град (част 10)

Тогава без колебание! На моя Ipod - плейлист със свежи попадения на гърдите - новите гамаши компресия (дрехи за сега джогинг изненадващо добро, благодарение на специална кройка и новите влакна направи тънък и се побере дори хипопотам). Заплахи и обещания, за да примами апартамент верен приятел, и потегляме.

Музика, слънце, погледи на възхищение от минувачите началото, усилено и горещо, но щастието да се преодолеят, а след това ...

изненади за джогинг

Изненада номер едно - силна болка в дясната си страна. Често се предотвратява тичам и не само за начинаещи, причина - промяна на размера на черния дроб (някои автори описват увеличение, а други намаляват), но не и на мястото - системата за снабдяване с кръв не е в състояние да се справи с товара. Ние не трябва да паника, трябва да се забави или дори да направи крачка, простираща се да диша издишайте, леко издърпване диафрагмата нагоре. На паузата след издишване, можете да масажирате областта на хипохондрия. След като болката ще премине и това ще се случи, можете да продължите работа, но с по-бавни темпове.

Следващият Проблемът възниква, когато на пръв поглед всичко върви по план. Обучението стартира успешно, vrabotalsya тяло, имаше удоволствието на товара, този процент нараства, дишане изведнъж слиза и не е болезнена кашлица. Това е често срещан нарушение на дихателната система - астма от физическо усилие. Не само астматици и хора с алергии се сблъскват с това явление, здравите хора могат да се запознаят с "спорт астма" при извършване на студен въздух или хипервентилация (дишане уста). Предотвратяване на атака може да бъде добро загряване, или дори да променят тактиката си - да се използва празен ход не е в началото на обучението, както и на крайния акцент, след клас други по-запознати спортове.

И накрая, на следващата сутрин могат да угодят на бегач се чувства като че ли остана да се раздели на долната част на крака на половина, с всяка стъпка ще бъде запомнен Малката русалка, която в продължение на един ден се отказах. Създателят на болката - голямо натоварване на мускулите на краката и стъпалата. Студен компрес и таблет на ибупрофен облекчаване на страдащите, но за следващия план е по-добре да се избере пръстен песен, а не асфалт в маратонки спортни sorbanatovye вмъкване стелки, компресиращи чорапи за бягане и улесняване на пристрастяване мускул на натоварването и, разбира се, за загряване и се затопли отново.

Изброяват течаща проблеми могат да бъдат безкрайни, ако искате мрежата лесно да намерите списък с противопоказания за джогинг - това е огромен. Той е най-добрият отговор от Харуки Мураками: "Причините, които ме мотивират да се движат, - един, два и obchelsya, но причините за прекратяване на тази професия - малка кола и камион. Единственото нещо, което остава за мен в тази ситуация - е да продължи да се грижиш за тези, които са "на едно две и obchelsya".

Така Lola Run, по-точно, Маша, в навечерието на паник-подпалвачи и скептици, мързеливи и презастрахователите, и да хванете завистливите погледи на тези, чиито първи джогинг тепърва предстои.