Ползите от тичане

Възможност да работи в присъщата природа на човек, работещ - това е един от основните механизми за защита, за да спаси живота. Още в древността хората са забелязали, че работи не само спестява, но много полезно въздействие върху организма, активиращи всички процеси и многократно увеличават възможностите на човека. Съществуваха и все още е актуален древногръцкия израз "Искате ли да бъде силна - тичам, който искате да бъде красива - план, който искате да бъдете умни - серия" - не унищожаемо истина. така Защо е полезно да тече?

Видео: RUN И НЕЙНОТО ИЗПОЛЗВАНЕ

Спринт - много ефективна, полезна и лесна за извършване на физически упражнения, по време на която се активира по-голямата част на мускула и сухожилия, преминали необходимото натоварване и ставите. Това повишава кръвообращението, тъкани и органи са наситени с кислород. Спринт - голяма тренировка за сърдечно съдовата система, както и незаменим профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Спринт помага почистване на тялото. Кръв, че интензивен поток преминава през съдовете и се събират всички отпадъци и ненужни, чрез потта (която също освобождава бързо, когато работи), това мръсотия отделя. Бавно дългосрочен план помага за нормализиране на липидния метаболизъм, намалява лошия холестерол - това е по-полезно от тичане.

Джогинг позволява да горят допълнителни калории, хора, които търсят да отслабнете, бягане е показана като задължителен елемент. Джогинг упражнение също да допринесе за развитието на хормони на "щастие", и е отличен превенция на стреса. И ако сте на второ място на открито (в парка, в гората или на кея), при пеенето на птиците или ромона на водата - положителната маса и положителните емоции, които сте предоставили. Продължавайки да говорим за психологическите аспекти, не можем да кажем, че състезанието се развива лични качества, укрепва самоконтрол, носи посвещение, воля. Отдавна е доказано, че хората са физически здрави и психически здрави, те имат трезвен и самочувствие.

Ползите от тичане: как да работят правилно?

Могат да пускат почти нищо друго, освен правото да тече в полза на тялото - само някои от тях. За да стартирате ползите са очевидни, трябва да следвате някои правила:

- естествен ход. Ако не знаете как да започне да тече, само съживи моето темпо, по естествен начин, той ще се превърне в серия. необходимо е да се завърши план твърде бавно, преминете към бърз стъпка, а след това постепенно се забавя скоростта, с нормално ходене - това ще помогне за възстановяване на сърдечния ритъм.

- позицията на тялото. Малък напред телесната, ръцете свити в лактите и притиснати към тялото, можете да ги държи все още, може леко да се движи напред и назад. Да не се правят "безпътен" движения, по-ниски ръце по един сандък. Foot постави на чорап, вие не може да намали тока до края на земята.

- гладко бягане. Вашето движение трябва да е гладка, гладка, не правете идиот, ускорение, не отпадат нагоре и надолу, залитат към страната.

- дишане. Когато изпълнявате да диша през носа, ако започнете да диша през устата, така че не разполагат с достатъчно кислород, намали темпото, нормализиране на дишането.

- промишлен комплекс. Джогинг нужда от добри маратонки и удобно спортно облекло - това не е единствената гаранция за удобство, но и сигурност, ние говорим за вашето здраве.

За да се чувствате изцяло в полза на работа, трябва да се работи достатъчно редовно, за да 15-20 минути джогинг всеки два дни. Започват да текат от 5 минути, постепенно увеличаване на времето на обучение. На първо място, може да получите мускулна треска - това е нормално, не е обучен тялото ще свикне с новата товара.

Работещи - чудесен начин за подобряване на здравето и укрепване на имунната система, но ако имате някои проблеми (сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет, лошо зрение), а след това преди да започнете да си тренировка трябва да се консултирате с лекар, може би във вашата държава тече противопоказано ,