Работещи по време на менструация - добро или лошо?

Днес, изглежда добре и да бъде в добра форма искат почти всички момичета, но не всички разбират напълно защо, без активен начин на живот и правилното хранене за постигане на нереалистични. Ето тогава идва осъзнаване на важността на здраво тяло във всяко отношение, а заедно с него, заедно със здравословна ум. Засилен търсене за спортни групи и клубове, изборът на програми и упражнения за специфични цели. Някой се озовава във фитнеса, а други са изпратени на йога и аеробика, но има и такива, които са избрали бягане или джогинг.

Независимо дали управлявате професионално, или правиш само за да се организира сутрин бутам, ако се готвят за упражняване власт в кардио залата на пътечката за бягане или вечер поставяне на малък състезание на дома симулатор - в нито една от тези ситуации, момичета често имат съмнения : това е възможно да се движи с месечно, ако не се показва в момента опасна или вредна, някои товари не могат да се излагат по време на менструация? На този въпрос момичетата се обръщат към Вашия лекар и треньор, търси подкрепа сред близки и приятели. точно Можем да кажем, че състезанието - това е полезно упражнение, органът, който носи много положителни реакции, ако се използва правилно и дозирано натоварване.

Физиологични процеси в женското тяло

Нека да видим какво ще се случи при момичетата по време на менструация. Ускорен пулс и дори максимално налягане - това е норма в такъв период от време, може да има усещане за слабост в мускулите, както и общо забавяне на реакциите, депресия и слабост. Но всичко електроннотопет симптоми не казват, че само трябва да легне и да си почине, не позволява на тялото да няма натоварване. Първата стъпка е да слуша собствените си чувства и да се справят с желания, а след това можете да отидете на възможностите.

Ако се вгледате в процеса на менструация, от медицинска гледна точка, може да се отбележи, че по това време в кръвта на жената намалява нивото на червените кръвни клетки и хемоглобин. Това предполага, че притока на кислород до органите се намалява и съответно - издръжливост става по-малка, по-бързо умора поставя в по време на тренировка. Ето защо не трябва да си дадете повишен стрес по време на менструация, но работи в тих и измерва темпо няма да тежест на женското тяло.

Джогинг в месечния

Сега нека да поговорим за препоръките относно план по време на месеца. С цел да се определи допълнително натоварване на тялото и правилно разпределяне упражнява тези дни, че е наложително да се консултирате с лекар и изследване. Може да попитате защо това е толкова важно, но отговорът е очевиден: ако те е грижа не само за външния си вид, но и за здравето, ще разберем, че не можете да сами по себе си да реши проблема на стрес в специални дни. Просто говоря със специалист и той ще ви информира за всички възможни последствия и реакциите на тялото, ще направи препоръки индивидуално за вашата ситуация.

Съгласете се, много по-лесно, след като, за да получите добри съвети, за да не се навреди на тялото си и да продължи да прави това, което той обича. Така че реши, че може да работи с месечен за вас, това зависи от вас. Вижте как можете нормално да се почувства по време на менструация, ако имате чувство на дискомфорт или болка в този момент, ако има апатия, и тогава ще се разбере, ако искате да пуснете днес или не. В случай на благосъстояние не може да спре да играе спорт, дори и за лека болка, можете да опитате да използвате за кратки разстояния и интервали от време.

Сред момичетата и жените са били интервюирани за преживявания по време на джогинг по време на менструация. Така че, резултатите показват, че много намалява болката и подобрява настроението след тренировка по време на менструация. Така че слушайте това становище и не се отлага работи в продължение на няколко дни, само защото сте сега не са същите, както обикновено. Отпуск по време интензивно натоварване и отиде в серия от удоволствие, когато не мога да се сетя за резултата, но просто се наслаждавайте на процеса. Изберете подходящия темпо и леко намаляване на количеството на обучение през този период, но като цяло - се пазят във всеки ден.

По време на месечния процес на изпотяване момичета става по-бърз и по-интензивно, затова трябва да изберете най-подходящите дрехи за бягане през този период. Вие не можете да носите костюм, който ще попречи на движенията ви и няма да бъде в състояние да абсорбира влагата в достатъчно количество. Погрижете се за по-добра вентилация на помещението по време на тренировка, се избегне прегряване или преохлаждане през това време. Работещи е в състояние да ви даде усещане за лекота и премахване на болезнени спазми в областта на корема.

Когато това не е необходимо да се движи с месечен

В присъствието на гинекологични заболявания или медицински състояния, ако вашият гинеколог Силно препоръчително е да избягвате да работи в критичните дни, следвайте тези инструкции, за да поддържа здравето, така че да не навреди на тялото. Важно е да се отложи за работа при тежки разряд и силна болка, главоболие, придружено от виене на свят. През този период не може да се даде по-високо натоварване на тялото, за да се избегнат сериозни гинекологични заболявания.

Ако по време на движение се чувствате отпаднал световъртеж утайки, е необходимо да се спре дейността и почивка. С интензивна сесии по пътечката за бягане във фитнес залата, по време на менструация по-добре работи в парка или на стадиона, така че кръвта се насища с кислород. Вие не може да работи в продължение на дълги разстояния, ако не се чувствате дискомфорт, натоварване издръжливост е по-добре да напусне в други дни. Ако не знаете защо сте там болката по време на джогинг, по-добре е да се спре изпълнението, докато се консултира с лекаря си.

Ефект работи на тялото

Работещи е един от най-прост и достъпен спорт, а днес, когато много води заседнал начин на живот, е истинска находка за тези, които желаят да засилят сърдечно-съдовата система и да се грижи за дишането си. Забелязали ли сте как се диша по време на движение? А дълбоко и целенасочено, което означава, че кислородът е просто разбива в тялото си и се втурва към всички органи, кръв обогатявайки полза състав. С кислород метаболизъм на активната фаза, подобрено усещане и външен вид, можете да получите положителен заряд и енергия.

За тренировка на мускулите и да кажа не, те са също така се засили за сметка на кислород. Достатъчно количество кислород в тялото причинява въглеродният диоксид да излезе, поради което има интензивно пречистване. По време на движение, той успокоява нервната система, което ви позволява да се отървете от депресия и страхове, за да се намали напрежението и да се насладят на щастието хормон се произвежда в този период. Спринт помага да отслабнете и да получат самочувствие.