Тайните на бърза загуба на тегло след раждането

Отслабване след раждане

Отслабнете бързо след раждането - задача, не от най-лесните. Тя е, че в продължение на 9 месеца жената получава много допълнителни килограма.

И когато светлината се появи бебето, всички са щастливи, и само една млада майка преживява заради недостатъците на фигурата.

На първо място, в тази ситуация, не се паникьосвайте: това е естествено увеличаване на теглото, и това не се случи случайно, но за една добра цел - здравето на детето.

От друга страна, това е, за да се отпуснете и да вървят, не си струва потока. В крайна сметка, това се случва, че по време на бременността на жената печели повече от 10 кг.

Причините за това са голяма част: липса на активен начин на живот през последните месеци, повишен апетит, желанието да се даде на детето най-доброто хранене, наследственост. В този случай е по-добре да се действа незабавно, за да запазите фигурата!

съдържание

1. Мощност
2. Спорт, спорт, спорт!
3. Полезна видео

храна

Хранене за отслабване

майка медицински сестри няма право да се включат в диети. Това е сериозна пречка, а ние имаме много да се разчита само на физически упражнения.

За да не се обърка тялото и не го накара да направи "резерви", тъй като на по-редки и изобилна храна, важно за вас да се яде редовно, но не минава.

Съсредоточете се върху прост и полезен продукт - това ще бъде добре не само за вас, но също така и за бебето, тъй като през първите няколко месеца - това е един много важен период!

И не забравяйте - сега не е нужно да се яде за двама, достатъчно питателна храна с високо съдържание на протеини.

Изберете висококачествено сирене (за предпочитане ферма), мляко, сметана. Яжте тези храни, в които по-малко консерванти. Добър избор - кефир, кисело мляко.

Научете се да направи домашно кисело мляко - това ще бъде добра за вашето здраве и фигура. При готвене на месо, да вземе само ниско съдържание на мазнини сортове, купуват телешко, пилешко, риба Бело.

Бъдете внимателни с метода на готвене - Опитвам се да не се изкуши от пържени. Задушете, пекат, се готви за няколко - това не е по-малко вкусни възможности, но ги използват много повече.

Отслабване

Съвременните изследвания показват, че такава диета е важно микроелементи като желязо. Той ускорява обмяната на веществата, така че това е един интересен продукт, в който е достатъчно за нас.

Така че купуват и готви на черния дроб, морски дарове, да се хранят малко ядки. Да, тяхното съдържание на калории - не е добър момент. Но ако ги ядете бавно, но всеки ден, че ще бъде страхотно. Детето също ще се нуждае от желязо, така че нашето мото - един ден без ядки!

Основната точка от нашата програма - уви, тъжно за много хора това е пълен отказ от сладко. Детето е, между другото, също е безполезен.

Ето защо, ако го направите, без бонбони и захар няма да забравя за известно време, тя ще представи твърда горна устна. Искате нещо вкусно? Яжте плодове!

Въпреки това, цитрусови плодове могат да предизвикат алергии при бебето ... така че се пазете, да не изберете нещо толкова екзотично.

Ако не се хранят бебето си, можете да си позволите по-твърда храна. Отново тук се крие друга опасност: Naughty децата рядко яде му част, и майка, разбира се, бързаше да довърши ги яде.

Това желание е разбираемо, обаче, ако искате да отслабнете, да забравите за нея. Не съжалявам останки от каша! Може да се каже най-добрия си фигура ...

Отслабване след раждане

Спорт, спорт, спорт!

Най-хубавото е, ако не забрави за физическа активност. Но когато ви попитам. В действителност, в деня, когато младата майка рисувани върху часовника. И имаме нужда от повече време, за да спя! Всичко това е разбираемо.

спорт

Но най-простите упражнения можете да направите, дори и по време на готвене: клякам 10 пъти, докато вряща мляко се издига на пръсти, за да се направи ротационни движения на таза. Прост, но ефективен!

Вие имате много ходене с детска количка? Забележително е: това е полезно не само за детето, но вие. Да не седи точно на пейка, разходка, опитайте се да дишате дълбоко.

Днес, в много дворове настроен просто упражнение оборудване, да не преминават от тях! В края на краищата, те не са настроени за красота, и би било чудесно, ако ви покажа на дейността и да работят с тях, докато бебето спи в количката.

Можете също така да сложите бебето в кенгуру и се организира разходка "с тежести", също така е полезно!

По време на сън у дома дете отнеме 15 минути физическа активност. Изпълнете 30 клек, преса, както можете да, върти краката си в легнало положение. Най-простите упражнения са по-ефективни!

Най-големият проблем е корема на майката. Веднага след като имате свободно време, не попадат върху дивана, и да го направи по правило да се разклаща на пресата.

Започнете с малко на брой - 10 упражнения също могат да вършат добре работата. Постепенно увеличаване на броя на движенията. Можете също така да се рита краката си (не повече от 10, така че да не дърпам мускул), въртеливото движение на тялото в изправено положение (това е добро упражнение за кръста).

Смятате склонове краката на въртене - всичко това е полезно, всичко това ще ви помогне да получите мечтаната хармония и елегантност. Основното нещо - не се притеснявайте и се надяваме на най-доброто. Запомнете: Сега най-важното за вас - здравето на вашето дете. На добър час!