Тайните класната стая свещеници: как да се направи еластични бедрата?

Мечтата на всяка жена - тя се стегна мускулите в задните части красива форма, така че всеки иска да знае как да се направи еластични задните части. В този случай, проблеми като появата на стрии, целулит увисването на кожата безпокойте, не само зрели дами, но и млади момичета. Ако зимата е какво друго може да се скрие под дрехите, в очакване на сезон плажа е важно да се сложи в ред. Няколко прости начина да помогне за намиране на гъвкави и красив задник, която трябва да се завижда.

Видео: Как да се изгради магарето. задните части обучение [тренировка | Независимо дали под формата на]

Тайните на красиви задни части

Как да направите свои собствени еластични бедрата? Много просто, че е важно да се спазват три точки: правилното и редовно хранене, упражнения, за проблемна кожа с помощта на козметика.

• Ел. Вероятно сте чували многократно, че ключът към здравето и красива фигура - това правилното хранене. За да се нормализира метаболизма на мазнините в областта на бедрата да се включат в диетата на повече плодове и зеленчуци, да се намали консумацията на сладки захарни изделия, се отказват от мазни и пържени. В идеалния случай, диетата трябва да присъства на зърнени храни, млечни продукти (сирене, извара, масло, сметана, кисело мляко). Не забравяйте, че прекомерно ядене на храни, както и строга диета вреди на кожата, тъй като тя губи своя тон, има стрии, отървете се от че много трудно
• Физическата активност. Колкото повече седите, толкова по-вероятно развитието на целулит на папата. С възрастта, кожата губи своята еластичност, така че да се запази в добро състояние, е важно да се извършат някои прости упражнения:

1. Работещи - това е универсална практика, в който започнат да работят почти всички мускули на тялото. Достатъчно, за да изпълните ден в продължение на 15-20 минути, за да си възвърне еластичността;
2. Скачането на въже също така позволяват да задейства "латентни" мускули. Спазвайте 50 скока в три преминавания;
3. Squat 20 пъти 3 и активни Mahi подход крака;
4. Повишаване на краката в легнало положение на четири крака - също е много продуктивен упражнение;
5. Повишаването на бедрената кост в легнало положение. Колкото и странно да звучи, но можете да помпат задните части и при нормално ходене. Така че, вместо на шофиране да работи в автобуса е по-добре да ходят пеша. Ако работата ви е свързана с офиса, изтеглите задните части седнали на работното място (напрягането и облекчаване на мускулите). След тренировка задължително приемам душ, докато работи активно кръвоносните съдове, шофиране кръвта и предоставяне на повече кислород.

Видео: Как да направим Еластична Попа? Ефективни Упражнения за бедрата. Елена Yashkov

• грижа за кожата. Кожа като бебе обича да се грижи и поддръжка. Ето защо, ние се обърне внимание на това и да се отдадете на козметични процедури.

Видео: 100 коремни преси за красива свещеници [тренировка | Независимо дали под формата на]

Съвети

• естествени ексфолианти помощ активирате кръвообращението. Това търкане на морска сол, кафе, мед. Те могат да се добавят към маслото и сметаната за овлажняване на суха кожа. Достатъчно skrabirovat кожата 1 път на седмица.
• Върнете еластичността на кожата вана с етерични масла, мед и мляко. За този вид на водна баня, добавете чаша топло мляко и мед няколко лъжици розово масло. Вземете една баня за 30 минути, след лечението, кожата posvezheet забележими.
• Тя дава на еластичността на кожата и твърдостта, билкова вана. За тази добавите вода вливане на розови листенца, риган, маточина и мента. Точно такава смес позволява да почистите кожата.
• Различни подхранващи и овлажняващи маски във връзка с упражняване води до кожата на задните части и еластична. Ето един пример на една от тези маски: свържете с дълбок контейнер мед, смлени овесени ядки и топло мляко. Смесете всичко и нанесете върху задните части, ще продължи 20 минути. Измийте всичко с топла вода, след това да вземе контрастен душ. Трябва да се отбележи, че обичайната зехтина може да се използва вместо скъпи кремове, това е не само подхранва, но тя подмладява.

Всички по-горе методи са достъпни и разбираеми, и най-важното е да има желание да се знае как да се направи еластични задните части. Просто не се отказвайте и отивам за мечтите си, перфектни форми изискват минимални жертви.