Armlifting - какво е това?

Открийте и историята на възникването

Някои вярват, че armlifting произлиза от конкуренцията чрез повдигане на щанга с една ръка, позовавайки се на примера на немския спортист Херман Gonnera (Herman Gonner), говорейки през 20-те години на миналия век, и стиснете с една ръка с щанга с тегло 330,0 кг.

В същото време, ако се вгледаме в настоящето абсолютен световен рекорд в armliftinge (150.5 кг), виждаме, че това сравнение е неподходящо. Факт е, че, въпреки че в действителност, е armlifting тяга с една ръка, силата на мускулите на бедрата, задните части и обратно, в този случай, за разлика от "класическия" тяга, не е от решаващо значение.

За кратко време снаряда за narrowcasting обучение бележи началото на нов вид спорт. Създадена национално и световно асоциация armliftinga. Одобрени задължителни правила. Държани десетки турнири. Записаните нови рекорди.

Какво е толкова привлекателен armlifting на феновете си?

Дяволът, както знаете - подробно ... В нашия случай, можем да кажем - в детайли. Името на тази част - Rolling Thunder! Симулаторът със същото име е създаден от IronMind през 1993. Сега е регистрирана търговска марка, и всичко на armliftingu се провеждат състезания само с използването на това оборудване.

RollingThunder - за което дръжката се повдига товар, има достатъчно голям диаметър - 60 мм. (За сравнение: диаметъра на шията олимпийски -28 мм прът).

В допълнение, на дръжката може да се върти около оста си. Взети заедно, тези два фактора са създали една черупка, която включва изолация ръка и мускулите предмишницата работят и служи като идеален симулатор за развитието на силата на захвата.

Благодарение на този "неудобен" дръжка в сила armliftinge важно точно сцепление, а не обща физическа сила.

Кой освен важна силата на захвата щангисти и културисти?

Много много. Чрез планинари и алпинисти да се свържете с феновете на бойните изкуства. Факт е, че в много спортни и други видове физическа активност, силата на захвата е ограничен.

Например, феновете на улица тренировка знаят, че каквото не е било насила бицепсите и трицепсите, няма да бъде в състояние да се изравнят по-дълъг от китката си ще запази хоризонталната лента на бар. Ето защо всички адепти на физическа култура ще бъдат полезни за опознаването на armliftingom.

съществуващи регламенти

Ето един пример на действащата нормативна уредба за атлетите от този тип на конкуренцията:

правилник

Световна асоциация armliftinga ( «WorldArmliftingAssotiation») е създадена през 2010 година. И всички състезания се провеждат в съответствие с официалните правила на Сдружението (WAA).

Основните правила са доста прости:

• Дръжката може да се проведе само "затворен" достатъчно. Не дръжте дръжката "отворено захват",
• Non-въртяща се част на дръжката не трябва да влизат в контакт с ръката.
• Когато възхода на тялото трябва да бъдат напълно отстранени. След бива да се пропуска съдия тегло команда. Забранено е да се хвърлят на товара!
• При спускане на контакта трябва да се поддържа ръцете на спортист, а обвивката на дръжката.
• За извършване на повдигане дава една минута. Броят на опитите да се ограничава.
• Допустимо спиране на снаряд движение, но това не бива да пада надолу.
• Краката трябва да са неподвижни. Стъпки напред, назад и странични движения са забранени!
• Това позволява използването на магнезий. Забранено е да се превърже ръцете си!

Почти всички световни рекорди се държат от руски и украински спортисти, така че ако решите да направите armliftingom, дефицит в процедури и програми за обучение, не трябва да бъде. Огромен брой руски език видео по темата, можете лесно да намерите в Youtube.

Съвети

Една от основните препоръки: не повече от 2 тренировки на седмица! Много атлети тренират здраво захващане, веднъж седмично. В противен случай, мускулите не разполагат с време, за да се възстанови и да спира растежа на резултати.

Когато претоварване също може да доведе до хронични болки в китките. За да избегнете това внимателно извършване на загрявката! Желателно е също така преди упражнения, които правя самостоятелно масаж на ръцете и предмишниците до появата на зачервяване. Това ще ви спести от всяка неприятна микротравми.

Не забравяйте, че силата на захвата зависи не само от работата на мускулите, но също така и състоянието на връзките и сухожилията, както и да се развие и да ги поддържат в добро състояние, нуждае се много време. Побързайте бавно!

Общи препоръки: най-малко 2-3 подходи във всяка тренировка. Броят на повторенията във всеки пакет - ". До провал" Но все пак, както винаги, сам.

Например, Алексей Tyukalov, абсолютен шампион и президент на Waa, по собственото му признание, в armliftingom в класната стая сега с помощта на собствения си метод на обучение. Тя се занимава един път седмично. Тя работи само с RollingThunder. И само в статика и с максимално тегло. Улавя и държи черупката толкова дълго, колкото е възможно. Други упражнения не използвате. тренировка време на 30-40 минути.

В допълнение към директна работа с RollingThunder, за подобряване на силата на захвата, използвайки други упражнения:

• Спадове на пръстите на ръцете и китките (от външната страна на дланта)
• Дърпане на пръстите на ръцете
• Различни свиващи и разгъващи ръце в китките до полюса или други тежести.
• Въртенето на дръжката с висящи товари.
• Работа с различни карпалния разширители.

Пример програма за обучение

Урок от Юрий сейф (майстор на спорта на международното клас в armliftingu) е както следва:

• Работата на устройството. Използвайте дръжката Rolling Thunder. Стоки за повдигане се извършва поради огъването на китката. Тегло се избира така, че да може да изпълнява 6-7 повторения.
• Дърпане на бара, на бара, на която износени гумени подложки за разширяване на диаметъра на дръжката.
• Колан припише товар, който ви позволява да изпълнявате не повече от 6-7 повторения.
• Аксиален прът на лентата. Грифа износване каучук разширители. Теглото трябва да се даде възможност за извършване на 5-6 повторения.
• Задръжте бара. На грифа гумени блокади на. Теглото трябва да се позволи да задържи поста в продължение на 5-6 секунди.
• Вдигане и задържите пръста 50-килограмовите палачинки от бара. Във всяка ръка палачинка. извършва "до лимита"

Забележителни записи

Първият официален armliftingu конкуренция в Русия се проведе в Подолск, близо до Москва през 2010 г. (годината, когато международната федерация WAA).

Абсолютната рекорд от 150.5 кг принадлежи на Алексей Tyukalova (псевдоним - "руски танк", нето тегло 123 килограма). При жени, което е рекорд тегло от 68 кг. Той подаде оставка Gaiduchenko Людмила (Украйна, нето тегло 91,2 кг).

Един от феновете и организаторите armliftinga в Русия е известен актьор и спортист Сергей Badyuk. Той е гост, а понякога и участник в почти всички турнири, провеждани под егидата на Waa.

Armlifting - тя е много млада, но бързо-опитен и все по-популярен спорт. Един от многото му предимства е, ниските изисквания към оборудването. Много често хората, които никога не са били ангажирани в сила за обучение, но с характера на силната ръка дръжката за първи път държи RollingThunder дръжка, показват впечатляващи резултати.

Опитайте armlifting! Може би това е ваш! И като се има предвид прилага фокуса на спорта, то със сигурност може да бъде от полза за всички.

интересно видео

Може да откриете на следното видео: