Съвети за това как да се затегне увисването на кожата след загуба на тегло у дома си, а не само

Здравейте скъпи читатели и читатели. Аз пиша много за това как да донесе на фигурата в ред. Аз съм за това, диета и упражнения. Всеки се опитва да намери диета, която ще ви помогне да отслабнете бързо. Знаете ли какво последствията е бърза загуба на тегло? За съжаление, след екстремни условия отслабване кожата оставя много да се желае. Нека да погледнем за отговора заедно като затягане на кожата след загуба на тегло.

Видео: Как да се затегне стомаха

Защо е вредно за бързо отслабване

Когато отслабнете, ние сме намалили обема. Ако отслабване настъпва твърде бързо протегна кожата няма време да се приспособи към новите промени. В резултат на това там е увиснала. Това се случва, защото на катаболизма. Със загубата на тегло драматичен разгражда мускулната тъкан и кожата губи колаген и еластин. Именно тези протеини са отговорни за нейната еластичност и годни. Всеки диетолог ще ви каже, че загубата на тегло повече от 3-5 кг на месец е изпълнен.

Първият кожата droops по лицето, на стомаха и на ръцете. Също така, тя не изглежда лед поп. Особено, ако една жена губи 10-15 кг за няколко седмици. Когато отслабнете бавно, тялото е под стрес. Тя не унищожи колаген и кожата "свикне" към новия обем.

Много хора смятат, че проблемът може да бъде решен чрез опаковане, храсти и гелове. Подобряване на външния вид на кожата - да. Изравнете повърхността, можете да намалите целулита. Но няма притегляне. Между другото, колко много може да бъде ефективна тайна съм написал в статията "тайна за отслабване."

Когато отпуснат корем, можете да изтеглите пресата. Но отново, пресата не се появи за една седмица. За най-малко малко за изграждане на мускули, което трябва да се справят с всеки ден в продължение на един месец.

Така че нека да обсъдим най-ефективните начини за това как да се премахне увисването на кожата. И как можем да го направим у дома.

силова тренировка

Ако сте активно отслабване, трябва да включите тегло обучение в обучението. Идеален за посещение на фитнес и правя във фитнеса. Но той също така може да се направи у дома си. Увисването на кожата на ръцете може да се отстрани чрез изстискване от пода! По време на това упражнение всички мускули на ръцете идват в тон.

перфектно стяга кожата на ръцете "Френската преса". Трябва да се седне на един стол, дръжте гърба изправен, се огъват краката си в коленете. С две ръце хванете гирата, повдигнете я над главата си. Ръцете ти трябва да са леко свити. След това се огъват лактите и по-ниски дъмбела зад главата си. Правете това, докато ъгълът на огъване не стане 90 градуса. След това се върнете в изходно положение. Лактите в това упражнение трябва да бъдат притиснати към ушите.

За горната преса следвайте класически упражнения. Трябва да лежи на пода. Сложил ръце зад главата си и краката му завой в коленете. Инспираторно откъсне острието от пода. На издишайте, понижаване на себе си. Лактите взети настрана, главата трябва да се гледа нагоре. Ние трябва да направите 3 серии от 20-25 пъти.

Видео: отпускане на кожата след загуба на тегло - как да се дръпне?

За по-ниска натиснете скрие в легнало положение по смисъла на ръцете на хълбоците. Започнете да се повиши долната част на тялото - прави крака. На издишайте, лифта, на вдишване на пропуска. Коремът винаги държат на пръстите на краката им. Започнете с 15 пъти, без да спира. Трябва да се осигурят до 50 пъти по-продължително.

Видео: отпускане на кожата след загуба на тегло - защо и какво да правя

Каквото и обучение съдържание не да не забравяме за спортни добавки. Например аминокиселините са добри. Тези вещества ускоряване на процеса на актуализиране на структурни части на мускулите, тъканите и клетките. Те не само увеличаване на мускулната маса, но също така и намаляване на телесните мазнини процент. Тези средства са в тандем с редовни физически упражнения ще направи своя релеф на тялото.

Изберете протеинови храни

В допълнение към обучението е необходимо да се балансира вашата диета. Нашата задача - да се включат храни в менюто, което ще помогне в изграждането на мускулите. И също така ще окаже положително влияние върху твърдостта и еластичността на кожата.

Видео: СПЕШНА ПРЕМАХВАНЕ BELLY отпусна след раждането (KatyaEnergy)

Ето защо, най-добрият - е използването на протеини. За хранене, включва в диетата на двете растителни и животински протеини. Повече информация за това може да се прочете в статия протеинови храни - които са продукти.

Ето няколко варианта за храна. Те просто необходима за еластичността на кожата ни:

• сьомга;
• водорасли;
• Турция;
• моркови, зеле, домати;
• билки - магданоз, копър, магданоз;
• плодове - мандарини, портокали, кайсии, боровинки.

Тъй като ще бъде включена активно в спорта, мускулите ще се нуждаят от строителни материали. Вземете го само от храната е трудно. Ето защо, аз препоръчвам по-нататъшно използване на суроватъчен протеин. Усвояването на такъв протеин е значително по-ефективен от продукти. Ако сте алергични към лактоза, заменете го с соев протеин.

Витамини за възстановяване на еластичността на кожата

Бърза загуба на тегло винаги води до изчерпване на хранителните вещества в организма. В допълнение към намаляване на имунитета увисването на кожата, ноктите стават крехки. дори може да изпадне коса. Ако става въпрос за това, аз съветвам да се обърне внимание на ампула терапия Dercos Aminexil Pro на. Многобройни коментари са се опитали са доказали своята ефективност.

И за да се възстанови тялото, етерични витаминни комплекси. Освен тях, разбира се, трябва да диета да се включат достатъчно плодове и зеленчуци.

Какви витамини могат да бъдат препоръчани от Saggy кожата? На първо място, разбира се, витамин С. Те са богати на цитрусови плодове, шипки, касис, морски зърнастец. Точно както е в зелето и магданоза. Разбира се, някои плодове и зеленчуци няма да покриват дневната нужда от витамин. Ето защо, аз препоръчвам да се използва дори и добрите стари askorbinku. Този витамин стимулира синтеза на колаген в организма.