Ако искате да отслабнете веднъж завинаги ...

Добре известният диетолог, автор на книга за културата на собствената си власт, кралица Маргарет помогна да се справи с проблема с наднорменото тегло, за да се може повече звезди на руския шоубизнес.

Сред нейните клиенти знаменитост певица Валерия, Надежда Babkin, Николай Басков и продуцент Йосиф Пригожин. Резултатите от съвместната работа говорят за себе си. Винаги стройна Валери веднъж хвърлени 9 кг, съпругът й - толкова, колкото 22. казашки Надя и "златен глас на руската платформа" стана по-лек с 20 кг.

Системата за захранване, съгласно метода на кралицата

Тайната на диетата кралица Маргарет е специален подход към самата култура на хранене. Редица основни принципи на неговия метод диетолог описва в книгата.

Той също така маркира основните нарушения на хранителни разстройства, които водят до повишаване на теглото, и дава препоръки за тяхното отстраняване.

Придържайки се към различни диети, средностатистическият човек може да загуби до десет килограма. Ако целта е да се отървете от двадесет или повече килограма наднормено тегло, диета самостоятелно не е достатъчно. М. Queen предупреждава, че ефективността на своя метод зависи от много фактори, но първото нещо, за да започнем с това, това е определението за основните причини за колебанията в теглото.

По-често, отколкото не, те са свързани с културата на хранене. Някой свикнали да използвате храна, за да се освободите от стреса или скука. Други просто нечетливи по отношение на храната. И има много недостатъци. Ето защо различните "универсалните" Диетите не донесе очакваните резултати. Индивидуален подход - тази диета се основава на това, което кралица Маргарита.

Но това не означава, че вие ​​ще бъдете в състояние да следва своята храна философия.

От това, което лошо навици трябва да отпадне?

1. Лека закуска между основните хранения.
2. Има в бързаме. Всяка част трябва да бъде добре сдъвкана, като се фокусира върху вкуса на ястията. Единственият начин да се насладите напълно на хранене, без преяждане.
3. Използвайте храна, тъй като употребата на допинг / наказание / промоция / наркотици от скука. Това е може би най-често срещаната грешка - да се свърже с храни с някакви психологически нужди. Не забравяйте, колко често искате да се намали времето за тъп афера с помощта на почивките за чай и торта? Напротив, такова желание не е там, когато се занимава с интересна работа. Храни - това е просто гориво за тялото. И няма нужда да се инвестира в него по-голям смисъл, отколкото е всъщност.
4. Яжте повече, отколкото искате. Вие не трябва да се яде всичко, което се намира пред вас в една чиния. Отърви се хранят от навика на членовете на семейството. Насложен върху плочата на малки порции. Ако сте яли по-добре след това добавете храната и не се яде нагоре през сила ", за да се загуби."
5. Яжте на режима. Тялото свиква честотата на храненията, а вие вече няма да изпитвате глад между основните хранения.

Планирайте за кралицата на системата за захранване

Преди да се пристъпи към изпълнение на препоръките на диетолог, трябва да подготвят тялото за "нов живот". Въпреки, че диетата кралица Маргарет не е много строга рамка, все още в стомаха, която се използва, за да консумират тежките калорични храни, нова схема власт може да доведе до стрес.

Ето защо, една седмица преди опита да елиминира от диетата на пържени, брашно, сладко. Освободете тялото си от натрупаните "боклука", а след това следвайте теста той ще се срещне консолидирани.

Заслужава да се увеличи физическата активност. Ежедневно минимум - двадесет минути пеша на чист въздух.

Режим на хранене, предназначена за девет дни, през които трябва да губят десет килограма. Но по-приятно, загуба на тегло ще продължи и след приключването му, освен ако игнорира съвети за хранене от д-р Куин. По време на тези девет дни, тялото очисти от токсините, ще бъде реконструиран по новата система захранване, и сте загубили желание за нездравословни храни.

В действителност, диета се състои от три моно-диета. Продължителността на всеки - три дни. В обобщение, това ще възлиза на девет дни. Първите дни, по мнението на мнозина, най-трудно. В този тридневен е позволено да се яде само ориз, варени във вода. Необходимо е да се подготвят предварително.

В нощта на зърно пълни с вода, така че от зърнени храни без глутен. На сутринта се вари чаша ориз приготвен в безсолно вода. храносмилането период не трябва да надвишава петнадесет минути.

Разделете този номер с пет ястия и се хранят редовно. завършен ориз каша не може да се добави подправки, захар и сол. По същия начин, да продължат да се хранят останалите два дни.

На четвъртия, пето и шесто меню на деня с въглехидрати за протеин варира. В един ден, вие трябва да се яде 1 кг пиле. Тя трябва да бъде на пара или сварени във вода, без сол. Месото е разделена на пет равни части и се хранят през деня.

През последните три дни - вегетарианец. Яжте само сурови или задушени зеленчуци. Общото количество на зеленчуци не трябва да надвишава 0,8 кг. Те могат да бъдат различни. Комбинацията не е от значение.

Съставът на диетичните храни

Много е трудно да се задържи през целия период на такъв монотонен диета. За да не се прекъсне, опитайте предлаганите продукти да готвя различни ястия. Например, вместо на зеленчуците, които ядете цяло през последните три дни са смесени могат да бъдат интересна салата.

На двете части ще трябва 150 грама следните зеленчуци и билки: спанак, рукола, зелена салата, босилек. За салата не беше наистина доста скучно, му арка лимонов сок и се поръсва със смес от ароматни билки. Не е необходимо да се намали съставките с нож. Просто откъсне листата на ръка. Така те запазват повече хранителни вещества.