Тайни правила за бърза загуба на тегло

Колко са опитвали диети, как да се направи усилие. Може би сте на идеалното тегло е постигнато, а може би не.

Различни схеми за захранване предлагат различни менюта, с основен продукт, за съдържание на калории. Но също така има много прилики, че в крайна сметка води до успех.

тайни на властта

Нека да разделим общите характеристики на различни диети от категорията и да започнете, разбира се, с храна.

1. Научете се да се разграничат реално чувството на глад с жажда. Признаци на глад при всички подобни и се появи куркане в стомаха, леко неразположение. Ако всичко това е налице, можете да ядете, в противен случай, изпийте чаша вода. Важното, независимо от възможността за лека закуска, ако преди пълен хранене не е много време, бъдете търпеливи, пиене на чаша вода и се разрежда сок.
2. Постепенно свикне да яде по-бавно. Може би вече знаете, че мозъкът получава сигнал на насищане, след около 20 минути след хранене. Така се простират на хранене, в противен случай не разполагат с достатъчно порции, и вие ще ядете прекалено много.
3. Говорейки за сервиране, те трябва да бъдат малки. Всички диети в един глас повтаря: порция трябва да са с размерите на юмрук. Така че, ако имате малки челюсти, толкова много, че не е нужно.
4. Започнете хранене, наслаждавайки първите парчета. Тъпа вкуса и усещането за ситост ще бъде по-бързо.
5. Също така, в много диетични менюта, можете да видите, че вие ​​трябва да започнете със сок или бульон. Това начало на хранене също така намалява апетита.
6. Преди да отидете да посетите, направете план. Желателно е в този ден преди празника, за да ядат зеленчуци, и точно преди да се пие кисело мляко, сок или яде ябълка.
7. Помислете стрес. Ако имате стресова работа или у дома често ви разстрои, не се държи храната с високо съдържание на калории. Тогава няма да се придържаме стрес кифли и pogryzete, като например моркови.
8. Спазването на принципите на отделна храна. Няма нищо по-лесно от това да се съчетаят риба или месо със зеленчуци или зеленчуци с зърнени култури. Ако се позволи по-малко снизхождение, не за пръв път имат куки, и веднага след колбаса.
9. Ежедневно супа може лесно да замени зеленчукови сокове. Вземете си бележка, ако работите или нямат време за пръв път да се готви.
10. Плодове като ябълки, круши, нарове не си струва да дълбае. Просто бъдете търпеливи и нарязани плодове на малки парченца. Така че това ще продължи дълго, и удоволствието да получите повече.
11. Всеки е чувал за ползите от ананас диета. Ако имате възможност, опитайте се всеки ден през нощта, за да яде една малка част от този тропически плодове.
12. Бързо хранене - е храна! Дори и ако сте решили да се яде сандвич, след това седнете и да се насладите на всяка хапка.

обучение тайни

Всъщност се в обучение не е тайна, но си струва да се купи няколко добри навици, които многократно се споменава в различни материали.

Дори и да ходя на фитнес, в онези дни, когато си стоят в къщи сте сигурни, да се занимава с физически упражнения. Това не е задължително да бъде по-голяма от товар, петнадесет минутна тренировка е достатъчно.

Възможна в този момент да се превърне hulahup, скачане на въже и др.

Дръжте правило да ходи след вечеря. Разбира се, най-вероятно не искат да напуснат първия апартамент, но в крайна сметка като свикнете с него. Поради разходка кръв насити с кислород, който също спомага за изгаряне на мазнини

Алтернативни упражнения с тежести и изгаряне на мазнини интервали. Например, 30 секунди или притискане на затегнати, следван от 2.5 минути бягане, ходене или каране на велосипед.