Как да се отървете от корема мазнини и страни като у дома си

На ваше място не бих разчита на мигновени резултати, тъй като работата по такъв мащаб изисква време и усилия. Но ако търпението на фондовата и постоянство, постигане на резултати.

1. Съветвам ви да започнете с храната. Ако това ще се измени и да се рационализират, можете да направи крачка към целта.
2. На тази сметка имам един съвет. Хранете се дава предимство на здравословното хранене. Този метод ще осигури резултати, но ще трябва да почака.
3. Темпера силата на волята и притеснява ли ускори процеса. За да направите това, всяка сутрин на празен стомах, изпийте чаша вода, закусвам овесени ядки по вода. В този богат ястие, добавете парченца плодове.
4. За обяд, щях да ви е препоръчал на зеленчукови салати, облечени с растително масло, и печени картофи. Такава храна ще бъде от полза за тялото. По отношение на ястия тлъсто месо, бих препоръчал да забравите за тях.
5. Хранене на Съвета не по-късно от четири часа. В този случай, в менюто трябва да се състои от протеин. Този вид продукти са трудни за храносмилане, те задоволи глада си за дълго време. Сред тях, варени яйца, риба, варено месо.
6. Допълнение към протеинови храни ще бъде салата от краставици, зеле и лимонов сок. Вода, кафе или чай напитка в неограничени количества, но без захар.

Вие се научили как да се доближава до целта с власт. Но здравословна храна не е достатъчно, за да се постигнат резултати. Без физическо натоварване пътя към целта ще бъде дълго и никой не може да гарантира, че можете да достигне вашата дестинация.

Упражнения, които споделят, се извършват дневно сутрин. Те ще ви помогнат за укрепване на коремните мускули и издърпайте корема. Аз препоръчвам да се започне с малък брой повторения, постепенно увеличаване на броя.

• Намерете тънка талия и корем ще загуби висящ обръч. Тайната устройство, което по време ускорява кръвообращението и стимулира лимфната система, която подпомага изгарянето на мазнини.
• Ангажиране на обръч всеки ден в продължение на десет минути. Постепенно увеличавайте продължителността на тренировка три пъти. С помощта на обръч ще се отървете от мазнините и да направи кожата еластична.
• Забравете за изтощена корема, висящи по стените и помощта и вечер бутам. Ако няма училище стадион или парк, на мястото на упражняване скачане на въже.

На пръв поглед може да изглежда, че упражненията за целта нямат никаква връзка. Това не е така. Хората, които мислят, че целта трябва да бъде да измъчва пресата, са погрешни. Помпени мускули на тялото също се препоръчват, но за да се гарантира, че е необходимо в резултат от цялостен подход.

Помощ за постигане на целта само интензивно обучение. Вие не искате да тичат по улицата, си купи велосипед да практикуват у дома, далеч от любопитни очи.

Дори и да споделя един малък трик, за да ускори процеса. Всеки ден се пие един литър чай от джинджифил ускорява изгарянето на мазнините. В литър буркан Разбъркайте в две супени лъжици настърган джинджифил, добавете сока на половин лимон, се изсипва вряща вода и изчакайте. В резултат на концентрат. Ето защо, преди да пиете чай се препоръчва да се разрежда.

Не оставяйте без внимание ексфолианти за тяло. Техният ефект върху кожата фантастично. Тя става еластична, което предотвратява появата на стрии. Такива инструменти помагат в борбата и подкожна мастна тъкан.

Мисля, че ти осъзнаваш, че в този брой играе важна роля подход. Преместване към целта с усмивка на лицето си, вие ще получите резултат без да се подлага на организма към стреса.

С поглед към проблема от правилния ъгъл, ще разберем, че това не е страшно, но за решението не изисква свръхестествено техника и огромни усилия.

упражнения

На планета обитавана от много жени, които не обичат отпуснат корем с увиснали страни. Те знаят, че за да получат по-стройна фигура е реален, но труден път към заветната цел възпирани съществуващите схеми.

Отслабнете и премахване на мазнините в тази област е проблематично. Но ако мечтаете за плосък корем, аз ще ви препоръчваме да събере волята в юмрук и да ги направя.

На първо място се откажат от лошите навици, тъй като алкохолът с цигари наруши обмяната на веществата. От всички напитки, съдържащи алкохол бира е най-вредните за стомаха. Заедно с напитката в женските хормони на тялото падане, които насърчават затлъстяване.

Надежден инструмент в борбата срещу мастните натрупвания ще кефир, ориз или елда диета. С ориз донесе на тялото от токсини и отпадъци, и елда ще реши проблема с глада.

Можете да се придържаме към строга диета, но получите плосък корем без упражнения е проблематично. Липсата на стрес ще направи процеса по-дълъг и болезнен. Вие нямате достатъчно търпение.

Упражнения, които споделят, следват на следващия ден. В допълнение, за всеки вариант, направете три сета, редуващи се с една минута почивка. Между другото, между тренировките и ястия излагайте интервал. Аз не бих ви посъветвал да се яде преди час на класа, а след него се изчака с храна два часа.

Преди обучение изисква да се затопли. За тази цел се поберат пет минути джогинг, работа с обръч или скачане на въже. След това преминете към упражненията.

1. За първите упражнения вземе правилната стартова позиция. За да направите това, се изправи прав, изпънете ръцете до тялото и краката си заедно. Във всяка страна трябва да бъде гира. Тогава левия завой ръка в лакътя и пързалка зад гърба му, се огъват надясно и да се върнете в изходно положение. След това повторете упражнението в обратната посока. Единият подход - двадесет повторения.
2. Второто упражнение изисква едно и също шаси като в първия случай, с изключение на ширината на краката раздалечени рамо. Се редуват по целия път до страните. Броят на повторенията в един подход е равно на двадесет.
3. След това, да вземе по очи на едната си страна и се опре на лакътя си. Третото упражнение осигурява производителност крачки крак с допълнително тегло. По време на обратния движение на задържане крак етаж, обхващащ за няколко секунди и след това да извършите дадена точка на следващата люлка. Броят на повторенията е равна на петнадесет на подход.
4. За четвъртото упражнение коленичи и се опре на дланта. Следваща последователно изпълнява рита краката си, като главата му назад. Първоначално изпълнява десет повторения на един крак, а след това на втория.
5. След като изправено положение с крака рамото ширината на раменете, краката се втурна напред с клекове. В ръцете държи гирички. След скок с единия крак вземе изходна позиция и направи всичко други крайник. Петнадесет пъти за всеки крак в един подход е достатъчно. Това упражнение помага за напомпване на краката.
6. Ще помогне при формирането на фигурата и на обръч. Нейната стръмен дневно в продължение на 45 минути. Някои модели са оборудвани с обръчи масажни топки. Ако имате такъв продукт, продължителността на упражнения, за да се намали наполовина. Работата с това парче упражняване оборудване, да слушате музика или да разглеждате любимите си шоу.
7. Fitball - голяма топка. По време на упражнението с неговата употреба, обучение на косите коремни мускули корема и задните части на мускулите. Седнете върху топката, гърба изправен, по-нисък и дръпнете раменете назад. На следващо място, се търкаля топката петата точка на пода, без да се движи тялото.

В хода на упражненията може да се появи сияние. Предотвратяване им помогне масло. Половин чаена лъжичка слънчогледово масло смес с пет капки витамин "Е", и получената смес от масажни елементи прилага за стомаха, и чака, докато се абсорбира.

прости упражнения, но с правилният подход осигурява резултати. В допълнение, вие научихте как да се защитава срещу стрии и запазване на здравето. Не оставяйте без внимание на информацията.

В заключение, ще добавя, че мастните натрупвания в областта на корема - козметичен проблем. Учените са доказали, че тялото се намира в тази част на мазнини е изключително опасно. Ръководейки кръста на силата на звука, те са се научили да се определи колко години човекът премери съдбата и какви заболявания се среща в живота.

Сега можете да разберете какви опасности са мазнини по корема. Аз ще ви научи да се идентифицират излишната мазнина. Аз трябва да кажа, че мазнините около талията е значително по-различен от този човек в бедрата. Дебел на краката, намиращи се между кожата и мускулната маса, както и нейното въздействие върху изпълнението на вътрешните органи е минимално.

Що се отнася до мазнините в областта на корема, те обгърне и сгъстяване на органи, което е лошо за функционалността. химикали освобождаването на мазнини, които възпрепятстват обмена на веществата. Някои лекари смятат, че мазнините в областта на талията повече ендокринна жлеза.

Мазнини в коремната кухина във флуидна комуникация с кръвоносните съдове, включително портала и Виена. На него се движи кръв от червата към черния дроб област. Ако човек е нервна, мазнина, обогатен кръв мастни киселини естество, че веднага се появи в черния дроб.

При достигане на тялото, киселини инхибират окисление на въглехидрати при което черния дроб губи способността си за обработка на глюкоза. В резултат, на кръвната захар се увеличава. Ето защо, мазнините на корема - пътят към диабет.

I се отбележи, че мазнини допринася за появата на болести, включително инсулт, диабет, стеатоза, атеросклероза и инфаркт. Всяка една от тези болести е много опасно.

Наскоро учени са провели изследване, което потвърждава, че мазнините в организма, допринася за появата на астма и алергични заболявания. Това е така, защото неговите ефекти върху тялото осигурява неправилен отговор на имунната система.

Обиколката на талията не е само индикатор за хармония. Има норми размер на талията по-горе, която носи риск. За жените цифрата е 80 см за мъжете и 14 см по-горе. Според статистиката, хората, чиято талия над изпълнението, живеят на по-малко от едно десетилетие.

От материала, което сте научили, какви методи за борба с мастните натрупвания, и как да се предпазите от неприятни травми. Запознати ли сте с риск от мастни отлагания и нивото на влияние върху вътрешните органи и продължителност на живота.