Морков диета: ясни кг от лятото

диета функции

Моркови диета се отнася към категорията на твърда моно-диета. Методи за отслабване с помощта на морков е разработен въз основа на неговите полезни елементи. зеленчуци корен са различни витамини и минерали, фибри, диетични фибри, етерично масло и бета-каротин, което позволява да се синтезират витамин А.

Той, от своя страна нормализира хормоналния система на човека, той помага на тялото да се бори инфекциозни болести, подобряване на растежа и структурата на косата, има положителен ефект върху зрението.

Моркови съдържа фолиева киселина в голямо количество, и йод, което има положителен ефект върху щитовидната жлеза. Ето защо, ендокринолози препоръчват да се включат моркови в диетата си.

Диетичните фибри намира в тъканта, увеличаване на размера на ензими, които насърчава бързото разграждане. Следователно, подобрена храносмилателната функция и метаболизъм.

Морков диета, за да помогне да се отървете от няколко излишни килограма, които вече 2-3 дни. За този метод за загуба на тегло, която искате да използвате млади моркови.

Почистете корена не се препоръчва с нож и специална четка, която поддържа полезни елементи, които са в кората. За по-добра асимилация на моркови диетолози препоръчват за пиене сутрин на гладно половин чаша нискомаслено кисело мляко или ядете една супена лъжица заквасена сметана.

предимства

диета от моркови се препоръчва за хора с болести, като например:

• атеросклероза;
• хипертония;
• злокачествен тумор;
• ревматоиден артрит;
• катаракта;
• диабет;
• хипогликемия;
• затлъстяване;
• безплодие;
• себорея или други кожата и косата заболявания.

Предотврати появата на и борба срещу тези заболявания прави бета-каротин, съдържаща се в коренови зеленчуци в големи дози. Също така тя е в състояние да повиши имунитета и за предотвратяване на стареенето на кожата по-рано.

Човешкото тяло превръща бета-каротин в витамин А, което се счита за добър антиоксидант, предпазва от рак и стимулиране растежа на здрави клетки.

Съставът на моркови са полезни също и други витамини, като витамини В, D, Е, К, и PP. В допълнение, има следните киселини:

1. Аскорбиновата.
2. Лецитинът.
3. Пантотенова.

Противопоказания и недостатъци

Диетолозите нареждат моркови, за да храни с отрицателни калории. Това означава, че човек прекарва повече енергия за пречистване и обработка на продукта, отколкото получава от него. Поради тази причина, морковът е заглавието на зеленчукова мазнини горелка.

Но лекарите казват, че морковът - достатъчно твърда храна, която може да раздразни червата. Това означава, че хората с гастрит или язва на принципа на дългосрочната продоволствена морков диета е забранено.

ефикасност

Отслабнете с 2-3 кг може да бъде до 3 или 4 дни на власт на принципа на диетата на морков. За по-дълъг диета, например, до 10 дни, можете да отслабнете до 5-7 кг.

Ако по време на диета, не забравяйте за физическата активност, например, най-малко да правя сутрешна гимнастика, можете да горят още по-наднорменото тегло.

правила за диета

Вие трябва да се придържат към следните насоки:

• диета трябва да се състои най-вече от само моркови (в последните дни на диетата е позволено да добавят някои продукти);
• дресинг за салата е по-добре да се направи от лимонов сок;
• Яжте моркови трябва да бъдат пресни, за предпочитане млад, без грапав;
• изборът на моркови трябва да се забравя, че тя трябва да е с малки размери. Защото, колкото по-голям корен - най-опасните пестициди кората;
• нарежете морковите, необходими за средно и фино ренде. Ако желаете, стиснете свеж (две чаши на ден са достатъчни);
• пият най-малко два литра течности на ден. Това може да бъде просто вода и листа от зелен чай без захар.

Опции на менюто за двете диети

За бързо monodiets

Първата опция морков диета - бързо моно-диета. Преди да започнете да ядете на тази система - обърнете внимание на здравето си и благосъстояние, особено в работата на храносмилателната система.

Тъй като по време на диетата е основната тежест на храносмилателните органи, се препоръчва да се тества и да се потърси съвет от диетолог. Бързо моно-диета включва яденето на моркови сурови. Продължителност - 3 дни, по време на което отнема до 4 кг.

В основата на диетата ще бъде хранителен моркови салата (500 д) и кисело мляко (1 L). В деня, трябва да бъде най-малко 5 хранения. Ти не знаеш как да се направи салата? Няма значение, четете нататък.

готвене салата

100 г пресни моркови втрива на ренде груби, получената маса се прибавя етаж супена лъжица зехтин или фъстъчено масло или ниско съдържание на мазнини сметана или кисело мляко.

Облечен с половин чаена лъжичка лимонов сок. Преди употреба, оставете салатата за около час - така мастноразтворими витамини преминават в салата и ще бъде по-добре усвояват.

Можете да приготвите салата за в бъдеще, за да има достатъчно за един ден, и да го съхранявате в хладилника. Диета е бързо и се използва в случаи на спешност, когато нуждата от незабавни резултати.

Диета корейски моркови

Вторият диета вариант - на корейски моркови. Тя е в състояние да се изважда чувството на глад, почти никакви калории и е достъпна. Продължителността на диетата - от 7 до 10 дни. Добави моркови сол се допускат само в най-малко.

Основното правило на диетата - дневна консумация на 300 грама корейски моркови съчетани с месо, морски дарове или яйца. Диета на ден трябва да се ограничава 1200 ккал.

меню:

• Закуска - Green Leaf чай без захар, част от сирене или два белтъка.
• Обяд - корейски моркови, варена риба / месо / морски дарове и чаша кисело мляко.
• Вечеря повтаря продукти от обяд.
• Можете да добавите закуска от плодове или ядки.

За да не се надвишава допустимата граница, трябва да се изчисли правилно калориите. Не забравяйте да се включат при изчисляването на всяка закуска, която е направена по време на деня.

Отзиви

Морков диета има много смесени отзиви. Някои твърдят, че диетата морков - истинско бягство от наднорменото тегло, а други просто се отказаха от тази техника. Тези, които са успели да постигнат добри резултати, в комбинация със спортни диета.

Въпреки това, човек трябва да осъзнае, че в дългосрочен план диета може да доведе до виене на свят, слабост, болки в стомаха. Ако ядете моркови не повече от три дни, допълнително тегло ще си отиде, а тялото става по-здрав.

Видео за процедурата

Бихте ли искали да знаете повече за диета моркови? Моля, вижте с това видео: