Диета извара - правилата и менюто

Видео: Условия за ползване извара при диабет

Извара е един от най-полезните продукти за възрастни и деца. Ето защо много жени, преследващи една стройна фигура избират точно вила диета сирене. Класическият вариант на такава диета, предназначени за една седмица, но по хранене и позволяват използването на ефективни дни разтоварване. Това позволява на всяко момиче да се направи най-добрият избор.

Видове сирена диети за отслабване

Има доста разновидности на извара диета. За да намерите най-ефективните от тях, трябва да се вземат предвид особеностите на тялото му и е препоръчително да се консултирате с лекар.

Видео: загуба на мазнини (сушене) без sportpita. Храна и физически упражнения. доклад

диета Maggi

Този вариант е модификация на популярната диета яйце и е идеален за тези, които не могат да ядат много яйца, или има алергия към този продукт. Тъй като извара и яйца съдържат приблизително равни количества протеини, е препоръчително да се използва не толкова на това ферментирало мляко продукт. Приблизителният брой извара трябва да бъде около 2 супени лъжици.

В този режим, мощността не трябва да яде банани, грозде, смокини, картофи. Забранен като манго и смокини. Останалата част от плодовете и зеленчуците са позволени. Можете също така да ядат яйца - варени или като омлет пара. Месото може да се консумира всеки ниско съдържание на мазнини, с изключение на агне.

Осама Hamden на 5 дни

Тази диета е много ефективна, но за това е необходимо да се придържа към разпоредбите на ясно. В основата на диетата трябва да бъде яйца, извара, риба и постно месо. Всички ястия могат да бъдат приготвени само по вода, а маслото е забранено.

По време на диетата трябва да пиете много чиста вода и кафе и чай трябва да бъде ограничен. Вие не може да яде картофи, като се оставя да включват в диетата на моркови, тиквички, боб. Позволено е също така да се яде патладжан и грах. Препоръчително е да се откаже от сладки храни и печене.

Вариант с кисело мляко в продължение на 3 дни

Същността на тази опция е силата, която трябва да се яде на ден 300-500 г извара и да пие 1 литър кисело мляко. Тези продукти трябва да се разделят на 5 хранения.

В допълнение към тази диета е позволено да се използва минерална вода. Също одобрен билков или зелен чай. За тези, които предпочитат млякото, е възможно да се пие вместо кисело мляко.

Извара и банан

Тази диета е, че трябва един ден да ядат банани и извара. Тази диета трябва да се спазва в продължение на 4 дни, и ще се отървете от 3 кг.

Изварата е разрешено да използва дните на 120 грама извара и 1 грейпфрут. Обядът трябва да се яде част от извара и резен пъпеш, вечеря да се поглезите с сирене с грейпфрут.

В дните на банана за закуска трябва да се яде един банан и една чаша мляко, за вечеря - варено яйце и един банан, вечеря трябва да включва 200 грама риба и банан.

Диета извара и яйца

Това е доста строг, но много ефективна диета. Тя трябва да бъде последвано през 3 дни на месеца, които ще се отървете от 3-5 кг. За закуска, трябва да се яде яйце, варено рохко. След 3 часа 175 грама извара, както и едно питие чаша неподсладен чай. Дори и след 3 часа да ядат едни и същи храни.

Извара и плодове

Тази диета е предназначена за 5-7 дни. Всички ястия трябва да бъдат разделени на 4 пъти, всеки от които трябва да включват 100 грама извара и купа с пшенични трици.

За подобряване на вкуса, е необходимо да се добавя вода и след половин час се добавят мед, плодове или зеленчуци. За да се подобри храносмилането, можете да се пие преди лягане кисело мляко или ферментирали печени мляко.

Разнообразете менюто ще извара готвене. Трябва да добавите зеленчуци, плодове, сушени плодове.

Меню класически диета сирене за 7 дни

През този период, можете да се отървете от 3-4 кг излишно тегло. Закуската трябва да се състои на безсолна овесена каша, 100 г варено месо и някои зеленчуци. Perfect домат или краставица. Чаят може да се сложи една лъжица мед, също така е разрешено да използва сладко.

За обяд, трябва да се яде извара - около 200 грама е напълно възможно да се подготви от това ферментирало мляко диети. Допълват хранене воля тост на ръжен хляб.

Вечеря може да бъде същата като на обяд, но по този начин хлябът противопоказано. Както похапвате ябълки са идеални. През деня, се препоръчва да се пие около 2 литра чиста вода.

Рецепти за диетата всеки ден

За да направите тази диета по-полезна и разнообразна, можете да използвате най-различни рецепти за сирене.

диета за готвене

Този продукт напълно насища организма с излишните калории. За да бъде още по-лесно, вместо сушени плодове парчета трябва да се използват пресни. Ако изберете сладък плод, захарта може да се пропусне.
За да стане това ястие трябва да се вземат:

• 0,5 кг извара;
• 5 яйца;
• 1 голяма супена лъжица захар;
• плодове и сушени плодове;
• сода.

Първо, трябва да привличам бели със захар. Внимателно разтривайте жълтъци със сирене, добавете сода, сушени плодове и плодови филийки. Разбъркайте добре всички. След това внимателно се комбинират белтъци с извара, поставени в тавичка и се готви за един час при температура от 200 градуса.

Чийзкейк с трици

За да се подготви вкусна и здравословна торти сирене, трябва да се вземат:

• 1 яйце;
• 2 супени лъжици овесени трици;
• 100 г обезмаслено сирене;
• малко захар;
• 0.5 супени лъжици бакпулвер;
• ванилин.

За това ястие, което трябва да размахване на яйцата със захарта, за да влезете в извара, добави трици, ванилия и бакпулвер. Всички съставки се смесват напълно. Cheesecakes препоръчва да се подготвят като тиган с незалепващо покритие, което е необходимо да грес малко количество масло. От тестото стане доста течност, е необходимо да се сложи тигана с лъжица.

В зависимост от структурата на тестото се получи около 4-6 парчета. Тези Чийзкейк са перфектно съчетани с нискомаслено кисело мляко.

Плодови торти от извара

За да се подготви тези тарталети ще ви трябва:

• 1 голяма лъжица пшенични трици;
• 1 яйце;
• 2 големи супени лъжици овесени трици;
• 1 голяма лъжица кисело мляко;
• 0.5 малка лъжичка дезинтегрант;
• захар;
• джинджифил;
• канела.

За да започне, протеините се разделят от жълтъци и ги смесват в твърда пяна. След това се смесват всички други съставки и сложи яйчен белтък внимателно.

, Трябва да се предприеме, за да се подготви извара тесто:

• 150 г обезмаслено сирене;
• 3 големи лъжици сухо мляко;
• 0.5 малка лъжичка дезинтегрант;
• 1 яйце.

И в този случай трябва да бъдат отделени от жълтъците и бялото на тяхната добра ритъм. Разбъркайте всички съставки и да разбитите белтъци внимателно.

началото на силиконова матрица да се постави смес от трици - 1 голяма лъжица. След това добавете извара тестото - няколко лъжици. Пече се в продължение на 20 минути при 180 градуса.

Трябва да се има предвид, че тестото е първото силно се покачва, а след това пада надолу. Cupcakes трябва да дръпнете от фурната, охлажда се, и след това се изважда от формата.

Ползи и вреди на извара диета

Систематичното използване на извара има положителен ефект върху красотата на косата и здравето на костите - тези свойства на продукта, необходими за високото съдържание на калций. В допълнение, вилата разполага с протеин, и поради това е перфектно подхранва организма по време на диетата, справяне и с чувството на глад.

Също така в този ферментирало мляко, продукти са витамините - специално и В2. Те допринасят за подобряване на зрителната острота. Поради наличието на витамин D не се нормализират обмяната на веществата.

В този случай, не забравяйте да се има предвид, че прекомерно количество сирене е противопоказано хора с болест на червата. Вие не трябва да се яде много кисело-млечни продукти с алергии. Хората, страдащи от алергии, които можете да използвате не повече от 250 грама сирене на ден. Освен това, е допустимо да се направи не повече от 3 пъти седмично.

Важно е да се помни, че трябва да се съобразят с правилата за съхранение на сирене. Развалена храна може да предизвика тежко отравяне. Можете също така трябва да се вземе предвид факта, че диетата на извара е включена в категорията на краткосрочно, тъй като не е необходимо да се спазват повече от седмица.

Отслабнах основа на резултатите от коментари

Наталия: Извара диета - идеално решение за тези момичета, които искат да се отърват от от 3-4 излишни килограма. Лично аз от време на време да седне на такава диета, а аз трябва да призная, резултатите са изумителни. Една седмица на такава диета, аз винаги губят около 4 кг.

Ирина: Ям на тази диета от 200 грама извара на ден, сложи я да го опитате пресни плодове и плодове. Също пих зелен чай и кафе без захар. Понякога по време на вечеря ядях, с изключение на извара, задушени зеленчуци. Мога да кажа, че диета е много ефективна. Точно над 2 седмици на тази диета аз бях в състояние да се отървете от петте допълнителни килограми. Изключително доволен от резултатите.

Мария: Наскоро приключи диета с извара. В деня изяде 350 г извара, като добавите към него мед, плодове или билки. Измити с кафе или зелен чай. Освен това, аз пия около 2 литра вода и упражнения. В резултат на това е загубил почти 5 килограма. Освен това, мога да кажа, че много липсващи обеми и подобрява общото здравословно състояние.

Елена: Вила диета сирене, по мое мнение, принадлежи към един от най-ефективни. Благодарение на тази диета аз бях в състояние да се отърве от 5 кг на седмица. За закуска, обяд и вечеря ям извара се комбинира с всеки зеленчук или плод. Като бонус към този отличен резултат трябва да се отбележи отличното състояние на кожата, косата и ноктите.