Kovalkova диетично меню, методи за отслабване, резултати

Руската диетолог Kovalkov разработили диета, отслабнете ефективно и води до нормално за нарушена обмяна на веществата при затлъстели хора. Той за първи път се използва техниката на себе си, да намалите теглото си с помощта на толкова, колкото 50 килограма. Сега тази програма се използва от много, имайки предвид, менюта и препоръки лекари съвети.

Методи за лекари отслабване Kovalkova

Програмата постепенно отслабнете е да се възстанови нарушена обмяна на веществата с течение на времето и в зависимост от специално меню в диетата. Тя ще трябва да се придържат към постоянно променящите се във времето, навици и предпочитания. Вие не може да има "лоши" въглехидрати с гликемичен индекс 50.

забранени продукти

• Сладкиши, всички бонбони, мед;
• банани;
• Картофи, цвекло, моркови;
• сода;
• Колбаси пушени;
• Алкохол, включително бира и дори на енергия.

Това определено трябва да има

• Млечни продукти;
• Зеленчуци във всякаква форма;
• някои плодове
• Непреработени зърнени храни;
• Яйца.

4 етапа Kovalkova диета

1 подготвителен етап

Подготовка включва диета редакция, настроението на загуба на тегло и подбор на тренировка. Този етап продължава една седмица 3. Трябва да се ядат много зеленчуци, плодове, непреработени зърнени храни, пие много вода, чаши. Избягвайте сладки, брашно, спрат да купуват полуготови продукти, консервирани храни, колбаси. Ако започнем да се движим повече, да правят гимнастика. Тялото трябва да свикне с ограниченията и зареждането.

етап 2

Тя трае най-малко 10 дни, вече е в този начален час да напуснат тези допълнителни паунда. Властта е същата, както в началото на диетата, понякога е възможно да се яде яйце, парче сирене за вечеря. Всеки ден преди закуска е препоръчително да се ходи за около един час. Спортни дейности, които не трябва да са в тежест, не е необходимо да се справят с световъртеж.

етап 3

Най-дългият път, може да отнеме няколко месеца. Създаден, за да свикне с определена храна. Килограма на този етап, отидете по-бавно от първата диета, но метаболизъм е нормално в почти всички. Менюто се добавя към месо, риба и морски дарове, пилешко и млечни продукти. Трябва да продължим да се пие водата отново и отново.

4 крайния етап

Той допълва диетата е предназначена за целия живот. Понякога може да има малко по-тъмен шоколад, мляко овесена каша, ориз, добавете към диетата черен хляб, растително масло. Ще трябва през цялото време да се огранича, но тялото вече е свикнал с такава храна. Резултатите, получени при загуба на тегло мотивира да продължат да се яде бавно и повече физически упражнения.

Менюта и рецепти диета

диетично меню не е много разнообразна, особено в първите два етапа. По същество това включва зеленчукови супи, различни салати, плодови десерти. С 3 фази става по-малко строга диета, рецепти добавят, като позволява на месо, пиле и риба.

Примерен меню в диетата лекар Kovalkova ден:

• закуска - чаша кисело мляко, поръсва с ядки и плодове;
• обяд - задушени зеленчуци, риба на пара или пиле, извара;
• вечеря - варено яйце, салата, кисело мляко.

Рецепти можеш да се сетиш много, ето няколко примера:

• Салата "Rainbow на вкус." Нарязаните измити домати, краставици, чушки, черни маслини и добавете малко настъргано сирене;
• Пиле, задушено със зеленчуци. Сварете пилешкото месо, отделно в тиган за погасяването на лук, домати, зеле. Добавете нарязан куру, капка масло, магданоз, оставете да къкри още 15 минути.

Ефективността на диетата, плюсовете и минусите

Алексей Kovalkova техника е доста ефективна и носи добри резултати. В различните мнения на хората посочват, че след няколко месеца и отпадането на 6 и 10-12 кг. Някои диети са били в състояние да се раздели с 20 наднормено тегло. Въпреки това, ние трябва да помним, че по-дебел и по-тежък лицето, толкова по-забележима ще отслабне. С тегло от 60 кг, е трудно да се премахне дори пет от тях.

диета плюс

• Допълнителните паунда наистина загубени;
• Не съществува чувство на глад;
• Връща се към нормалния метаболизъм.

минуси техники

• Тежки диетични ограничения;
• Тя трябва да отговаря на всички живот;
• Бързо тегло върви само в началото, а след това загуба на тегло забавя.

Преди & След

Тук са истинските снимки на хора преди и след спазване на менюто, предложен от диетолог.

Анна, на 27 години. Вторият Снимката е направена на 5 месеца след началото на диета.

Анна

Ирина, 22 години. Снимки преди и след хранене Kovalkova, 4 месеца разликата.

Irene

Олег, 46-годишна възраст. Втората снимка направена след 8 месеца след началото на храна на диетолог меню Kovalkova.

Олег Иванович

Видео клипове на Алексей Kovalkova

Интервю с диетолог Kovalkova. Доктор разказва за всички нюанси на процеса на отслабване. Дори и да не започваш да отслабнете от Kovalkova, информацията в интервюто може да бъде полезна за вас.

Записване онлайн излъчвания на Kovalkova. Диетолог казва полезна информация за загуба на тегло.