Вкусна диета

Според последното Световната здравна организация (СЗО), повече от един милиард души по света страдат от наднормено тегло и затлъстяване. По този начин, САЩ излишната телесна маса е намерена в всеки пети жител в Германия - всяка секунда. В нашата страна, според заместник-главен лекар на автора клиника "нео-Вита", общопрактикуващ лекар Хелън Rashoyan, наднорменото тегло на всеки втори руски страда от затлъстяване - един на всеки шест, 1/3 от общия брой пациенти - деца и юноши.

борба картина

"Всеки лекар ще ви каже, за каузата на здравословни проблеми в чинията изглежда - сигурен диетолог клиника" Нео Вита "Джулия Фомичев. - хипертония и сърдечно-съдовата система, артрит, диабет, камъни в жлъчката и разширени вени, гастрит и язви, късна токсикоза при бременни жени - е само една малка част от това, което заплашва да наднормено тегло и нездравословно хранене. И за да се предотврати заболяване, това отнема малко, а именно - да се преразгледа диетата. Здравословна храна - панацея ".

Въпреки това, една проста изглеждащи парче съвети за много хора е много трудно да се приложи. Някои се опасяват, че диетични храни не са толкова вкусни, както обикновено. Въпреки това, повечето от спирките трябва да се готви за себе си, включително и за разработване на нови, по-здравословен начин на готвене. В резултат на това инициативата да започне "Понеделник" се хранят правилно, често се въплъщава само събират рецепти. В крайна сметка, на сутринта не са имали време да се готви на самата каша, а вечер не е имал сили да готвя зеленчуци или риба за една двойка.

Така че много бързо губим войната за здраве и хармония. Но нека не губим себе си ругайте за мързел, а по-скоро логично оцени картината на бойното поле. Добра цел ( "да се хранят правилно") - това е. Desire - огромен. Стратегия ( "готви диетичното хранене") - се развива. Но тактика ( "как да готвя") - не се смята, че през, да не говорим за оръжия, които не помнят.

Срещу нас неистов ритъм на живот, огромното претоварване, постоянна умора и стрес, а ние - атаката с голи ръце. По време на война като на война! Това е време, за да се изправи срещу последиците от техническия прогрес резултати - домакински уреди.

Aware - уязвим

Така че, това, което ще ни помогне по пътя към победата? Странното е достатъчно, но за първото устройство, което не се препоръчват за закупуване на всички, без изключение, специалисти по хранене - домакински везни. "Малцина от нас точно може да се нарече теглото си. Често тази информация става неприятно откритие - за мъже и жени ", Елена -rasskazyvaet Rashoyan.Odnako е изумително цифри помощ, за да привлече в редиците на привържениците на здравословния начин на хранене и на други членове на семейството. И повече информация за загуба на тегло, ще бъде голям стимул за продължаване на борбата срещу наднорменото тегло.

Видео: Delicious Диета

Даване на препоръки Rashoyan Елена уведомления, които трябва да бъдат претеглени на сутринта: "Ако изчисли теглото по време на загубата на тегло, е препоръчително да се наблюдава промяна на дневна база. Ако една и съща цел - да подкрепя формата си след корекцията, е достатъчно да се проведе процедурата веднъж седмично ".

Има много начини, за да разбера как тя трябва да бъде "идеалното" тегло. Един от най-простите - Полета Вгоса формула, според която оптимално телесната маса се определя по следната формула: "растеж минус сто". По-точна оценка дава Ketle индекс: теглото в килограми, разделено на височината в метри, построени в този kvadrat.Pri нормално тегло съотношение е от 20 до 25, когато прекомерно тънкост - от 20 до 15, с наднормено тегло - от 25 до 30 . Превишаването на последната цифра показва затлъстяване.

Въпреки това, според Елена Shcherbakova, продукти специалист BINATONE на фирмата, тези прости формули ни дадат възможност да даде много Средната оценка на физическата форма на човека. Като алтернативен метод предлага да се използва диагностичен скала. "Това устройство се основава на показанията на телесното тегло, както и данните, въведени върху растежа, пол и възрастова група отправя препоръки за броя на калориите, необходими за човека, - казва Елена Shcherbakova. - В допълнение, диагностичната скалата ще помогне правилната диета, измерена чрез процентното съдържание на вода на костите и мастна тъкан в тялото. Тази информация помага да се определи дали загубата на тегло е свързано с намаляване на мастната тъкан е изгубен или тялото само вода (например, след прилагането на "бърза" диета). " Разясняване на работата на устройството, експертът заяви, че съотношението се определя чрез използване Биоелектрическият анализ импеданс. Везни хранени слаб безчувствен човек електрически заряд, който преминава през тъканта на тялото с различна скорост.

Атаката на заведения за бързо хранене

"80 на сто от успех в поддържането на оптимално тегло - добре подбрана диета - сигурен YuliyaFomicheva.-И като първа важна част от съвет бих препоръчал да се сбогува с навика да купуват полуготови продукти в магазина. В крайна сметка, основното и единствено предимство на този продукт е скоростта на изготвянето му. "

Видео: Какво можете да ядете вкусна и да не спечелят излишък (вкусна диета)

За съжаление, надеждна информация за това кои от получаване на някои междинни продукти, често остава загадка за купувачите, а производителите се добавят към основните съставки помощните вещества (нишесте, брашно пшенично) ароматизирани ги подправка. Ефект на много оцветители, консерванти, подобрители на вкуса на хората не е напълно разследвани, а други са разрешени, но в ограничени дози, които ние надхвърлят лесно, ако постоянно се ядат храни със съдържание на тези вещества. Но дори и прекомерната консумация на готварска сол, което е често чрезмерно използва в производството на полуготови продукти, които са пряко свързани с развитието на такива заболявания като оток, хипертония, храносмилателния затлъстяване, заболявания на сърдечно-съдовата система.

Така че днес, когато състава и качеството на полуготови продукти, така че често причиняват оплаквания, такива продукти не могат да бъдат приписани на здравословна диета. Бийте този враг е собственото му оръжие - бързина и лекота на готвене "Най процес отнема много време - обработващ :. рязане, рязане, кълцане, - zamechaetElena Shcherbakov. - Но тези задачи могат да бъдат прехвърлени в ръцете на технология, отличителен белег на които сега се превърне не само скоростта на обработка на продуктите и лекота на използване, но и гъвкавост. Например, модерен пасатор, ако има висок капацитет, може за секунди не само нарежете плодове и зеленчуци, но също така и да се подготви плънка. "

Avtoprigotovlenie - диета тайно оръжие

Въпреки това, специалистите по хранене противопоставят на полуготови продукти, не само заради несигурната състава, но също така, защото най-разпространеният начин за по-нататъшното им подготовка става печене. Той добавя калории ястие, освен това, полиненаситени мастни киселини от растителни масла могат да се променят в резултат стане вредно, включително канцерогенни свойства. В резултат на това и без ястие от малки завои понякога в противопоказано.

Ако се продължи атаката за здравето, изоставяйки полуфиналите, а след това не може да се спре на средата на пътя. Но за нови начини за готвене в навик, е необходимо да се проведе "голям удар". Разбира се, не е лесно да се откаже изведнъж печеното и преминете към двойката. Като алтернатива на тиган, който е бил година след година в най-добрият приятел на кухнята, експертите са насърчавани да приготвят ястия на скара или да ги пекат. Като тежка артилерия, която ще взема правилните грижи за термична обработка, модерна фурна може да действа. В своя арсенал от грил и конвекция, а в някои случаи функция пара. Много от тях са оборудвани с електронен контрол и съдържа десетки рецепти avtoprigotovleni - за тези, които откриват нови ястия, това е истинско откритие.

Ако променим "фурна» Просто не искам да, тогава, според Елена Shcherbakova, следва да допълва вече съществуващия набор от уреди, малки домакински уреди, като параход или multipovarom. Последният - един от най-новата многофункционална развитието на BINATONE, която е в състояние да замени почти домакинята в кухнята. В списъка на неговите много диетични ястия. Multipovar автоматично подготвя супи, овесена каша, задушени зеленчуци и месо, както и домашно кисело мляко. "Млечните продукти са ценни източници на аминокиселини, витамини и микроелементи, което показва почти всяка диета за хора от всяка възраст, - отбелязва Джулия Фомичев. - благоприятни бактерии, съдържащи се в киселото мляко, блокиране вредни вещества, преди да стане канцерогенна. Този продукт съдържа млечна киселина, което допринася за по-добра абсорбция на калций от мляко. Кисело мляко понижава холестерола. Благодарение на ензимите, които обработват мляко и го правят по-малко алергенни, че е безопасно за деца, които не могат да понасят лактоза ".

Друга полезна функция multipovara - печене на домашен хляб. Този продукт, според диетолозите, в никакъв случай не могат да бъдат изключени от хранителния режим. "Голяма грешка прави този, който, които искат да намалят теглото си, отказва хляб, - сигурен диетолог, козметик, заместник-директор на "Център за красота и оцетна терапия" Ирина Iliyasheva. Е източник на много полезни вещества за човешкото тяло ".Eksperty гарантира, че най-полезни счита хляб пълнозърнест трици, който, в допълнение към големи количества магнезий, калций, съдържа влакна. Както е обяснено Ирина Ilyashevskaya, диета, трябва задължително да включва храни, които са богати на фибри, което е неразтворим rastvorimayai. Първият е богата на ръжен хляб и повечето плодове и зеленчуци, бобови растения, овесени ядки. Неразтворими фибри се намира в трици, ориз, ядки. Взаимодействие, те почистване на тялото ни от токсини, да се предотврати бързото покачване на нивата на кръвната захар. "

укрепление оборудване

Друг съвет за тези, които избират да се хранят правилно, daetYuliya Фомичев: "Диетата на всеки един от нас трябва задължително да присъстват сокове. Но напитки, които купуваме в магазина - това е обикновено набор максимален брой оцветители, консерванти, сухи концентрати. Такива "нектари" не съдържат достатъчно количество витамини, но поради голямото количество захар с редовна употреба може да допринесе за пълнотата или дори развитието на диабет. "

В същото време, целият Бери, зеленчукови и плодови сокове - е склад на витамини. "Например, децата са много полезни, прясно изцеден сок от моркови. Той укрепва зъбите и костите. Цвекло - добре за по-възрастните хора, тъй като тя облекчава безсъние и умора. Ако искате да отслабнете, тъй като не е възможно от начина, по който ще трябва да скуош сок полезен при заболявания на стомаха, затлъстяване, холестерол и извеждане на "-rasskazyvaetSPA оператор салон за красота« Зиг-Заг »Татяна Vedeneyeva.

В борбата за витамините отново спасително оборудване - сокоизстисквачка. "Да не забравяме, че ние трябва да направим всичко бързо и лесно. Поради това е необходимо да се обърне внимание колко лесно е да се съберат и почистване на устройството. Също така е по-добре да изберете модел с широк "гърлото" на едно парче плод. Тогава няма да има нужда да се харчат за рязане време и можете да всяка сутрин на себе си и любимите си хора поглези пресни сокове и по този начин да се запази и увеличи здраве "- съветва Елена Shcherbakova.

Напред към победа!

"Всеки от нас, без изключение, имат право на избор, - казва Ирина Ilyashevskaya. - Яжте правилно или е необходимо. Следете теглото си и бавно се самоубият. Не се страхувайте от такава фраза като "диетични храни". В действителност, това е пълен хранене приготвен у дома от избрани продукти. Това е правилната комбинация от съставки и умереност. В края на краищата, това е гаранция за здраве и дълголетие на цялото семейство. Залог, който не хапче или хранителни добавки, нито прекрасните кръпки не са гаранция. "

Пресслужбата компания BINATONE