Прости насоки как да се установят храненето си план

Ние знаем, че по време на празниците да си позволите да се яде прекалено много. Но понякога не забелязваме всеки ден яде лека закуска и вечеря пред телевизора. Но редовно яде нещо по интересен филм да печелите сериозни чревни проблеми.

Разбира се, преяждане се случва на всеки. Дори ако през повечето време ние контролираме апетита и упражняване. Ако веднъж излиза извън обичайната си диета, на значителни вреди ще се случи.

Няма нужда от паника или да пропуснете традиционните ястия, които искат да се поправят щетите от лека закуска и преяждане. Усмихни се и мелодия по положителен начин за бързото възстановяване на организма.

Прочетете пет прости съвети. Те ще ви помогнат бързо да се възстанови от ефектите на излишната храна и да се върнете към по правилния начин на живот.

Видео: Минус 40. подходяща диета за отслабване. Част 1: Моите хранителни тайни

Разработване на план за връщане към здравословната диета

• закуска - важно е да започнат да се хранят точно след един уикенд или празник е на сутринта. Тази храна не трябва да бъде трудно, но задълбочено. Прочетете "Какво да ядем за закуска в PP". Закуската помага не само се събуди и да се ускори обмяната на веществата. Той помага да се придържате към психически редовност при хранене през целия ден.
• обяд - в средата на деня, за да яде супа със зеленчукова салата. Зелените ще ви помогнат бързо да се освежите и утоли жаждата си, поради високото съдържание на течност.

Видео: Здравословно хранене на детето. Как да научим децата да се хранят #vegetables?

• следобедна закуска - Това здравословна закуска ще ви помогне да се справят с обновено отношение на глада и поддържа обмяната на веществата. Пренебрегването закуска може да доведе до факта, че преди вечеря вие сте много гладни, и да яде твърде много през нощта.
• вечеря - подготовка на къща риба, зеленчуци и гарнитура от пълнозърнести храни. Да не се яде готова храна и се хранят в ресторанти и кафенета, където стандартният размер порция. Още има за вечеря, прочетете тази статия.

Утоли жаждата си

Използването на питейна вода за следващия ден след хранене е много важно. След една чаша вода, вие ще се чувствате вече не гладен. Така че, няма да яде повече, отколкото трябва. прочети повече как да се пие вода дясно.

обадите на приятел

Всеки ден ние се яде на физическия план, но забравяйте да зареждате доставката на духовна храна. В повечето случаи ние преяждаме от скука или самота, но не от глад. Трябва да отбележим, че последното хранене е била причинена от тези чувства?

Важно е да се отговори на необходимостта от комуникация. Обадете роднини или приятели, да общуват с тях.

физическата активност

Когато наднорменото тегло вече е въведена, упражняват задължително. Надделее над себе си и няколко урока ще се чувстват много по-добре, както физически и психически. Започнете с няколко минути ходене или работа йога за отслабване. В бъдеще, упражнение може да се увеличи.

Видео: Как да ядем, за да отслабнете? 7 правила за храните за отслабване

Починете

Не се обвинявам за изминалата преяждане, просто помисли си моменти на слабост. Вие трябва да започнете да контролирате вашата диета. Включете се в вълнуващи неща: отивам на разходка, карам колело и да прочетете повече. По време на тези периоди, да се мисли за храната, която няма.

Включете се в новата диета, която ще ви доведе до здравословен и щастлив живот.