Защо след тренировка мускулни болки за известно време

Някои дори опитни състезатели, вярвали, че болката в мускулите - това винаги е добре, и без това ще бъде без резултат. Но нещата не са толкова прости и зависи защо след тренировка мускулни болки е едно нещо естествено болка повече - нараняване. Но понякога и болки в мускулите е наистина необходимо.

Как да се определи дали тази контузия

Често новодошлите се чудят защо болки в мускулите след тренировка на втория ден? В действителност, след всяка тренировка мускулите микротравми възникне, но те допринасят за растежа и стречинг По този начин, по време на отсечката в мускулите преумора разделя след всяка тренировка, и се развиват заедно, се трансформира в желаната връвта.

Видео: Защо болки в мускулите след тренировка. Как да помогна?

Лична травма може да означава, че това, което симптоми:

• болки в мускулите е внезапна, че е възможно, без причина;
• ако болки в ставите, а след това има едно кликване или поп;
• тя пречи правите упражненията (или който и да е конкретен) и става по-силно с всеки изминал ден;
• в близост до мястото на пациента има тумор;
• болезнено фокус някъде в рамките на ставата;
• болки в гърба се появяват по-често, има чувство на скованост и ограничение на движението;
• болезнено и пречи на ежедневните дейности.

Видео: Възможно ли е да се обучават на мускулите, ако те са наранени след последната тренировка

Травма може да бъде предотвратено, защото това не се случва случайно. То може да бъде виновен и претрениране. Ако упражнения всеки ден и микротравми просто не разполагат с време, за да се лекува, намаления на имунитета, възпаление на мускулите се случи, и силата на ставите и сухожилията пада - преди края на вредата.
Overtraining се усеща във формата на фантомни болки, болки и нововъзникващите няколко часа след тренировка, както и скитащи около тялото.

Видео: Станислав Lindover. Ако мускулите не ме болят след тренировка, а след това на схемата не е подходящ?

Продължаващо обучение, ако ви боли

Преди се е смятало, че само болката от това продуктивна работа на организма.

Видео: Защо мускулите дефлация след тренировка?

Днес мнения се различават, в действителност, според много проучвания ефективността зависи от масата, а не от болка.

И все пак, ако няма риск от претрениране и нараняване, то е възможно да се продължи: докато болката активност на кръвта втурва към мускулна група да работи, което означава, че те са по-добре развити.

За да се преодолее болката, важно е да се научите как да се избегне излишно напрежение в мускулите и се отпуснете. Може би трябва да се разбият особено тежка тренировка на няколко части.