Вътрешен силова тренировка

Основните и най-важни: три съвети за начинаещи

Първи дом обучение, трябва да сте уверени в безопасността на този вид физическа активност за тяхното здраве. Идеалното би било предварителен преглед от лекар. Ако това не е възможно, не рискува, ангажиране с тежестите. Най-добрият избор за начинаещи - обучение с собственото си тегло ( "дъска" упражнение "стол", лицеви опори). Техниката на тези упражнения, можете да разгледате многобройните видеоклипове в сайта - за щастие за "дом" на спортисти, много специалисти, готови да споделят своите умения с помощта на работни срещи и видео уроци.

Задължително елемент на обучението у дома трябва да бъде редовност. Разбира се, всичко зависи от вас, но дори и в най-натоварените, натоварения график, ще трябва да заделят малко време да практикува. Не бързайте да се прекъсне записи, не се мъчи себе си. Започнете с две или три сесии на седмица (с продължителност двадесет до тридесет минути). Дори и този период от време (едно условие) ще бъде достатъчно, за значителни резултати. При какви условия? Тук ние стигнем до най-важното.

Чудесата не се случват. Телата ни живеят и функция на общ за всички законите на природата. Ето защо, без да промени в хранителните навици не получите от дома тренировки някакви предимства. Въпреки това думата "диета" ще трябва да се забравя. Не са диети, без ограничения, не на гладно. Само правилното, балансирано, здравословно хранене.

Професионални диетолози и треньори, за да направят своите такси ясна схема на захранване при разглеждането на теглото на състава, калорични продукти, използвани. Но тъй като ние работим за дом и не могат да си позволят личен диетолог, следните правила работят за нас:

• Ние изключат от диетата на сладкиши и печени търговски стоки (но позволи на плодове, сушени плодове, нискокалорични десерти са домашно приготвени);
• Забравяме за гореща (но се напомня на няколко ястия и печене);
• Включете в диетата на пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, месо (да, същият пилешки гърди, както и черен дроб, говеждо месо, Турция);
• Ние се храним малки порции, но често (около пет или шест пъти на ден).

Първите резултати от промени в диетата си, ще видите една седмица. Не ми ли вярвате? Проверете!

До: какво спортисти мечтаят дома

Ние изненадващо различен - навиците, вкусовете, герои изграждат индивидуалността на всеки човек. Същото са различни и телата ни. Всяко тяло реагира по различен начин да се упражнява и промени в диетата. Отнасяйте се към собственото си тяло с благодарност - той ви служи, опитвайки се за вас, можете носи напред.

Ето защо, най-доброто, резултатите от домашни тренировки Вие трябва да бъдете: самоувереност, радостта от физическата активност, добро настроение и енергия. Разбира постижимо и най-желаните за всички от нас резултати: намаляване на теглото и намаляване на силата на звука. И със сигурност ще постигне целите си, е необходимо само да искаш!