Как да се отпуснете очи, отпуснете мускулите на очите

В момента, малко хора обръщат нужното внимание за да се отпуснете мускулите на очите, въпреки че прекарва твърде много време пред компютъра и телевизора. Но все пак, мускулите на очите трябва да се отпуснете и да се опитаме да го направим възможно най-често. Това ще запази зрението и облекчава главоболие. Цялата процедура се свежда до няколко прости упражнения.

1. Гледайте разстоянието

С постоянното използване на компютъра и затворете подреждането на екрана от нивото на очите, че е наложително да се направи кратки почивки, и погледнете в далечината. Това става лесно, чрез пренасочване на очите си на далечни обекти. Да кажем, че нещо, разположен в далечния ъгъл на стаята, или да погледнете през прозореца и привлече вниманието към най-отдалечените признаци или нещо да се търси далеч и да го свалите. В този случай, ако постоянно се носят очила, трябва да ги отстранят по време на упражнението.

Видео: Как да се отпуснете мускулите на очите за Norbekovu

Обикновено, самоконтрол себе си не може, следователно, препоръчваме да инсталирате на компютъра си програма-таймер, за да се напомни на почивка на всеки 30 минути. Такива програми могат лесно да бъдат намерени в интернет.

2. Palming

Видео: йога за очите. Упражнения за почивка на очите. Бързото отпускане на очите, когато умората. Yogalife

Този метод е доста ефективна и полезна. Неговият ефект върху зрението доказано от учените и тестван върху хора, които страдат от късогледство, както и други заболявания, свързани с очите. Palming - специален прием, който помага да се отпуснете очите с ръце.

Palming помага да се отпуснете и очите

За извършване на тази техника, добре е да се разтърка дланите една срещу друга. След затваряне на очите си с ръце, но светлината не е нарушил, и че е възможно да безопасно повдигане на клепачите. Не трябва ли да бъде силно притисна ръце към очите си, те трябва да се отпусна. дланите на основание трябва да докосват бузите, докато пръстите му палци на челото му, и малки пръсти трябва да се срещнат на моста.

След което трябва да затвори очи и да се отпуснете напълно, опитайте се да изберете правилно. По време на тази процедура трябва да се пусне на тревожните мисли и мисли за приятни събития. Някои лекари съветват пациентите да четат сами стихотворенията, но винаги приятни и позитивни.

След това трябва да се наблегне на тъмно и се опитайте да се отпуснете. За да бъдете съзерцание на черно. Съзнанието за необходимостта да се представи тя напълно черна, без отблясъци или ярки проблясъци. Ако очите са напълно спокойна, а след това те могат да видят тъмнина. Този вид упражнение трябва да се прави само за 5-10 минути.

След като очните мускули да се отпуснат, да не може да изложи очите на ярка светлина, премахване на дланта трябва да бъде постепенно и все още известно време, за да се върнете в нормален ден.

Видео: Как да се отпуснете очите // здрави!

 3. Вани за очи

Има благоприятен ефект контрастни вани за очите. За това се използва топла и студена вода. Вземете кърпа и един ръб на влагата в студена вода, другата в гореща съответно. След това последователно се прилага ръб кърпа на очите. Процедурата се повтаря няколко пъти, докато очите не се отпуснат и няма да предупредим и отпочинали.

Можете също така да направите банята на заваряване. За да направите това, трябва да се направи силен черен чай с памучен тампон, за да ги прилага към очите си и задръжте, докато се охлади. Когато чая е изстинал, можете да повторите процедурата.