Упражнения за очите

Всеки ден нашите очи носят тежък товар. Много често четем при слаба светлина, дълго време седи пред компютъра или телевизора.

Ето защо лошото зрение е много често срещан проблем. Днес, много клиники са провеждане на операции за възстановяване на зрението. Но този радикален метод оставяме настрана и да поговорим за това как да се възстанови зрението с помощта на очите упражнения.

Ние няма да ви лъжа, възстановяване на зрението - дълъг процес, но наградата ви ще бъде резултатът - добро зрение. Всеки, който има проблеми със зрението знае какво щастие е добре да се види. Редовно работи на вашата визия, и след известно време се чака за малките успехи, които ще ви вдъхнови, за да спечели! На колко сериозно сте се създаде, и ще зависи от резултата си!

Какво трябва да правя упражнения?

Обучение и упражнения за очите се нуждаят от опазване и подобряване на зрението. Те служат като предотвратяване на късогледство и различни очни заболявания.

Ако се чувствате болка в очите, трябва да се даде очите си почивка. Ако четете или работа пред компютъра на всеки два часа, трябва да превключите визия, поглед в далечината.

Отиди до прозореца и гледам далеч. Отпуснете се по този начин най-малко 5 минути.

Можете да затворите очите си, положи ръце на тях, така че очите ви няма светлина. Останете в позиция 1-2 минути. Можете също така да се облекчи напрежението от очите, като направите 5-6 упражнения, които включват работата на големи мускулни групи.

Какви допълнителни упражнения помагат за подхранване на очите ви?

За подобряване на притока на кръв към очите, трябва да се изпълняват упражнения за гърба, шията, раменния пояс на. Всички по-горе препоръки може да се прилага на деца, но те трябва да почиват очите ви на всеки 45-60 минути, продължителността на почивката трябва да бъде най-малко 15 минути.

от упражнения за очите

Тук са набори от упражнения в зависимост от целта. Изберете за себе си кой от тях ще ви хареса. Комплексът трябва да се повтори най-малко 2 пъти на ден. Най-добрият вариант - редуването на различни упражнения групи.

Всеки комплект е на 5 минути, време, което дори може да се подчертае най-зает човек. В този случай, на ползите от упражнение едва ли може да се надценява.

Упражнения за очите: подобрена визия

1. Очни движения от дясно наляво, нагоре и надолу.
2. движение обратно на часовниковата стрелка в обратната посока.
3. Zazhmurte очите и рязко се разширяват ги изпълняват с бързи темпове.
4. движение на очите от единия ъгъл (наляво и надясно по диагонал).
5. Сложи показалеца си в между веждите. След това двете очи гледат на пръста.
6. Бързо и често едно мигване на окото.
7. Първо погледнете една тема, която е в близост до очите, а след това преминете към отдалечен визия обект.

Всеки един от тези упражнения трябва да се изпълняват най-малко 6 пъти в една и съща посока.

Упражнения за очите: предотвратяване на късогледство:

1. Извършва се седи. Наклонете главата назад и раменете - дълбоко дъх, се прилагат тялото напред - издишайте.
   Настанете се удобно, леко покриване с капаци, а след това здраво zazhmurte очи, отворени клепачи.
2. Поставете ръцете си на колана, завъртане на главата надясно, погледнете извитата част на дясната ръка. Повторете от другата страна.
3. търся търкаля очите си в кръг с дясна и лява страна.
4. Hands - отпред, гледайки към върховете на пръстите, инспираторен ръце нагоре, продължават да следват посоката на движенията на очите на ръцете. Главата трябва да остане неподвижен, само очите му се движат. Потопете ръцете си - издишайте. Изпълнете упражнението в продължение на 3-5 минути.

Упражнения за очи: за облекчаване на умора ...

1. Застанете до прозореца и погледнете в далечината на обект (2-3 секунди) след това издърпайте напред и да погледнете ръцете пръст (той трябва да бъде на разстояние 25-30 см от окото) заключване на становище по него в продължение на 5 секунди. След това отново разгледаме един обект в далечината. Изпълнете 10 пъти.
2. Вземете молив в ръката си, увеличение в нея да носа му, а след това дръпнете ръката пред вас, да гледате внимателно за молив. (10 пъти).
3. Очите изготвят осморка, след осем с главата надолу - знак за безкрайност.
4. Палецът е поставен на разстояние от 30 см от очите, както търсите в края на пръста (5 секунди), след това затворете лявото око в продължение на 3-5 секунди, отново гледа пръста с двете очи, а след това затвори лявото око и т.н. (10)
5. Fix очите на палеца на дясната му ръка, издърпване пред него. Много бавно се обърнат към дясната ръка, а очите му следват пръст (ръководител - стационарен). Направете упражнението с лявата си ръка. (5-7 пъти)

Всички упражнения могат да бъдат информирани, за деца.

масаж на очите

Благотворен ефект върху циркулацията на кръвта е в състояние да осигури масаж на очите, който включва гали (затворени очи) вибриращи движение, налягане, както и палмово и месене масаж.

Най-често се масажира средната и показалеца (повтаря фигура 8 за движение). Масажът е над веждите и на долния клепач. Vision - това е един чудесен подарък, който трябва да бъде защитен!

Упражнения за очи - видео