Колко полезна трици диета и как да се хранят + загубили мнения тегло

Приветствия към уважаеми читатели. Знаете ли, че триците почти не се абсорбира от тялото? Но в същото време насищането кауза и ще ни позволи да се яде по-малко. Така че, редовно включени в диетата, този продукт може ефективно да се откажа от тези допълнителни паунда. Да видим какво подходящ трици диета отслабна, също обмислят мнения.

Но за да започне да се дефинира какво представлява продуктът. Бран - черупка на зърното, в действителност това е влакно, което се приготвя чрез почистване на зърното. Това производство на продукти брашно са с различна степен на смилане. Тя може да се намери в продажба на груб и тънък / малък трици.

Най-често магазините са намерени пшеница, овес, ръж мелничарство продукти. Ако търсите добре, можете да намерите ориз и ечемик. И сега ние трябва да разберем какво тези продукти са полезни.

Ползите от трици за отслабване

Като част от влакното има витамини А, Е и Група В. Той е богат на минерали и полезни аминокиселини. Знаете ли, че в триците два пъти калия от картофи?

Този продукт е полезен за намаляване на теглото, така че да не се смила. Неразтворими фибри само набъбва в стомаха и причинява насищане. В този случай, хранителните вещества се усвояват по-бавно. Следователно, чувството на глад за дълго време не дойде. Достатъчно е да се пие една супена лъжица вода, фибри, и след няколко часа, можете да забравите за глада.

Доказана, че овесени брашно продукти производство сътрудник на лошия холестерол. И трици запази кръвната захар на същото ниво. Поради това, те често се включват в диетата на диабетици.

Тези продукти са отлични пробиотици, т.е. помогне за възстановяване на чревната микрофлора. Fiber набъбва в стомаха и като гъба попива всичко ненужно. Но същевременно намали теглото на почистване на червата и тялото играе важна роля. Как да се направи почистване, реших да напиша отделна статия - прочистване на тялото, за да отслабнете като у дома си.

Обратна връзка от тези, които използват трици

Както винаги, аз искам да ви запозная с опит вече са опитвали този продукт.

Видео: Бран за загуба на тегло. Как да отслабнете с помощта на трици?

мандарина: Аз мисля, че на някои трици не се получи рядко, но ако ги комбинирате с този спорт и ПП - да. Главна тяхната добра напитка, защото в противен случай може да навреди на стомаха

Ася: Покупка на фибри под формата на бисквити. те могат да бъдат смесени с кисело мляко и кисело мляко, е много добро за закуска. Вкусно, но специална отслабващ ефект, не съм забелязал.

LyusechkaАз ги купуват не само за загуба на тегло, как да се нормализира храносмилането. Той страда от запек, фибри, се възползваха от няколко седмици. За запек забравил, една година е преминал, имам трици и ядат. С един стол, няма проблеми!

Кели: Седейки на кисело мляко и трици седмица. Отвес - минус 4,5 кг, страхотно! Тогава може би аз само ще гладно дни ustarivaet с тях.

Римма: Заменя вечеря чаша кисело мляко с една супена лъжица трици. Отвес през последния месец - 5 паунда, не спортувам, но аз правя упражнения всеки ден

Xu: Моето мнение - най-ефективно овесени трици. Седнах на тях за една седмица, отидох до 3 кг, извади бедрото, най-накрая се отърва от lyashek))

Как да приемате диетата трици

Когато става въпрос за загуба на тегло, купи по-добро свеж. За тази цел, те са най-добрите. Продаден в чували и приличат на галета. В такъв продукт най-естественото, без добавки.

Фибрите се съдържат под формата на царевица пръчки, бисквити, но това е най-екструдиран продукт. Т.е. произведени при висока температура и налягане. Мисля, че знаеш, че лечението на температурата е лошо за витамин състава на продукта.

Видео: Как да си направим трици диета

В допълнение, като част от тези бисквити може да бъде сол, захар, брашно. Да, това трици вкусна ронлива, особено ако те се излива айрян или кисело мляко. Но те имат повече калории, но по-малко добри.

Бран трябва да бъде добре подутост, набира влага. След това те ще изпълни всичките си задачи в организма. Оптимално ги добавяте към супи, течни каша, смесени с кисело мляко, кефир.

Видео: Бран отслабване отслабнете ПРАВОТО

Можете също така да добавите към ронлива каша. Вярно след 30 минути в трици, за да се потопят във вода. Той също така не е забранено само ядат една чаена лъжичка на фибри, пиене на чашата си с вода.

Колко може да се консумира на ден на фибри от зърнени култури? До 50 д, обикновено на опаковката е посочено. Злоупотреба е и не е необходимо, тъй като може да има проблеми с храносмилането. Започнете с малки дози рецепция. Първите дни, са необходими 1-2 чаени лъжички. Ако предпочитате да се пие продукт - вземи го 15 минути преди хранене.

Какво трици диета по-добре

Най-популярни пшеница, ръж, и овесени трици. На витамини и минерален състав те са подобни. Разликата само в процента на клетките.

• Пшеничени трици - 240-260 ккал. Той съдържа 15 гр протеин, 3,8 грама мазнина, 53.6 г въглехидрати. Те имат много селен и йод, желязо присъства, магнезий, натрий, цинк и мед. Витамини, както и А, Е и К.
• Ръжени трици - 221 ккал. Той съдържа 11гр протеин, 3,2 грама мазнина, 32 г въглехидрати. Обогатен на витамини А, С и Е. Те включват селен, желязо, хром, цинк, калций, магнезий, фосфор, йод. Съставът има полиненаситени омега-3 и омега-6.
• Овесени трици - 247 ккал. Съдържа 17,3 грама протеин, 7,3 грама мазнини, 66.22 грама въглехидрати. В тези, както и в други трици е мед, желязо, калий, цинк и фосфор. Сред витамин група - РР, Е, К и В. Също в продукта е наситен и полиненаситени мастни киселини. И като цяло, овесена каша е много полезно за загуба на тегло. Това е, което аз наскоро Написах статия booolshoy.