Hulahup - обръч за отслабване

Hulahup за загуба на тегло - това е спортно оборудване (обръч), която, в допълнение към намаляване на телесното тегло, развитие на подвижността на ставите, тънък, укрепва пресата. Носете го развиват мускулите, направете фигура поразително. Редовно обучение с hulahup за помощ загуба на тегло, за да проблемните области, красива, чиста натрупване на мазнини в областта на талията. На обръч има масаж ефект. Това ефективно упражнение за тялото изисква определени умения и не заемат много място в стаята.

Hulahup обръч за отслабване

Ползите от упражнения с hulahup

Кръгът за отслабване (hulahup) познат в древен Египет, но след това е бил направен от гъвкав тънки лозови или дънери. След скока в популярността на металната обръч беше в средата на 19-ти век. Тогава американските жени започват да го наричат "хула-обръч", което в превод означава "танц на обръч." В изпълнение на музиката на въртеливото движение перфектно обучение на сърдечния мускул. За половин час hulahup изгаря до 300 калории, така че често се използва за загуба на тегло в бедрата и талията. За ползата от редовните упражнения с обръч може да включва:

Обучение на коремните мускули;
подобрена стойка;
укрепване на вестибуларния апарат;
кръвообращението и омесване тъканите;
укрепване на сърдечно-съдовата система;
еластичността на кожата в местата на допир;
гъвкавостта на гръбначния стълб.

Как да изберем hulahup

Почти всички хора в детството усукани пластмаса hulahup. С възрастта, уменията могат да бъдат загубени, но те бързо се възстановяват, ако желаете. Как да изберем обръч, за да отслабнете по-бързо? На първо място, трябва да изберете правилната тегло гимнастически треньор. Най-лекият тежи 0,5 кг и тежка - до 3 кг. Начинаещите се препоръчва да започнат да тренират с обръчи светват като натъртвания може да се появяват нетренирани мускули.

Можете също така трябва да се обърне внимание на материала hulahupa. Най използва за производството на пластмаса или гума. Метални обръчи вече почти не се издават. Hulahup може да има мъжки части. Продажбата е лесно да се намери гумени куршуми с вендузи, скочиха с топки, игла и перка елементи и дори с магнитни вложки, които причиняват физическа повреда на областта на стомаха.

Кое е по-добре?

За всеки човек избор hulahupa индивид. За да разберете какво черупка е точно за вас, вие трябва да знаете какви обръчи предлагат производители на спортна екипировка. Разпродажба можете да намерите:

метал. Тя е изработена от алуминиеви тръби, кухо отвътре. Тя се характеризира с ниско тегло, така че е идеален за начинаещи. Положителните качества на метала могат да бъдат приписани hulahupa и ниска цена.
Масаж (изпъкнал). Разнообразие от пикове и вендузи създаде масаж ефект, което допринася за загуба на тегло. Масаж обръч подобрява обмяната на веществата в тъканите, и насърчава мазнини циркулация на горивния процес, стяга коремните мускули.
претеглена. Теглото на обръч може да достигне 2-3 кг. Класове с тежка hulahupom дават мускули много сериозна тежест, подобряване изобразени релефно фигурите, то допринася за бързото отстраняване на натрупаните мазнини около талията и ханша. Това е идеално за тези, които имат много допълнителни килограма. Претеглена симулатор изисква адаптирането на кожата до тежък стрес.
сгъване. За ефективно отслабване перфектни черупки секционни, които ви позволяват да зададете желания размер. Тези кухини изхвърлят специален пълнител, която освобождава натоварване обучение. За да тегло снаряд загуба на тегло, кухини могат да се пълнят с пясък. Този модел е много удобен за транспортиране.
магнитен. Hulahup магнит създава в стомаха магнитно поле, което насърчава обогатяване на кислород до тъканите, ускоряване на обмяната на веществата, подобряване на кръвния поток. Този ефект се дължи на слаби токове, които възникват в лимфата и кръвта.
мек. За производството на този полезен снаряд използване отслабване усилена каучукова, който е напълнен с въздух преди професията. Материал, без определена форма и е много еластична. С този обръч, можете не само да се върти, но също така да се използва за упражнения за разтягане горните и долните крайници.

Как да превърнем hulahup да отслабнете

Използвайте hulahupom за обучение резултатите, които трябва да бъдат удовлетворени от 2-3 пъти седмично в продължение на 15 минути. Техниката въртене в класната стая трябва да се редуват, особено ако имате слабо вестибуларния апарат. За по-голяма ефективност, следва да се обърне на Hulahup до 30 минути на ден, но не ревностен. Да не навреди на тялото, направете 4 пет минути подход. Новодошлите желателно да се защитят кърпата кръста или кърпа.

Как да се обърне hulahup

чрез завъртане на указанията се посочва, че в първата сесия с симулатора във формата на пръстен, за да бъде не по-ревностен си струва, иначе след това да се нарани лошо мускули. За да стане тънък, че е необходимо да се коригира диетата, за да се отстранят от менюто калорични хранения, имайте режим за пиене. Трябва да се ядат в продължение на два часа преди тренировка с hulahup, а ако искате бързо да се намали см в талията, влакът сутрин на празен стомах.

достатъчно начинаещи да се ангажират в продължение на 5 минути с лек товар и спокойни амплитуда ротации. Когато почувствате, че тялото ви може лесно да се справят с упражненията, трябва незабавно да се увеличи интензивността и продължителността на обучението. Как да се обърне hulahup?

Застанете изправени, изправете гърба си, погледнете се втурна, раменете се оправям.
Дръжте спортна екипировка в кръста, сложи си крака на ширината на раменете, краката леко раздалечени.
Започнете обрат пръстен във всяка избрана посока, което прави въртеливо движение на бедрата, кръста и торса.
Изберете най-доброто за вашата скорост, за да се усети в тона на седалищните мускули, талията, бедрата, гърба и корема.
Ако hulahup надолу, взима го и да започнете на всички тези движения на първо място.

Упражнения с hulahup отслабване

Набор от упражнения с hulahup за отслабване:

Средна въртене. Започнете обучение за загуба на тегло от обикновен въртене. Периодично се промени посоката на обръч, така че мускулите затоплят, а честотата на пулса е влязла в работен диапазон.
Напред и назад. Hulahup натиснете долната част на гърба, коленете леко свити, десен крак, определени за напред. Определете посоката на обръч обратно на часовниковата стрелка около кръста в това положение. Няколко минути по-късно, сменяеми крака и hulahup се въртят в обратна посока. Ако смятате, че обръчът пада леко назад и бедрото крак е необходимо да се върне на траекторията на снаряда.
Скачането от hulahupom. Увийте, поставете дясната си, да вземе дланта надолу (вдясно сцепление). Завъртане hulahup като осем страна сами по себе си, което прави скокове през него. Когато обръчът се движи от върха, навежда глава. Ако това ви се струва твърде трудно, използвайте симулатор вместо на въжето.
Въртене на 360 ° С. Първо, опитайте се да си свършат работата, без обръч: сложи на пода ляво краче, стъпка десния крак напред. Жилища наклон към левия и десния крак люлка като махало. Превъртете през 360 градуса по часовниковата стрелка. Ако работите, тогава вземете hulahup, повторете, предене снаряд. Когато амплитудата достигне максималното ниво, направете въртенето на торса. Периодично променяйте подпорната крака.
Пешеходна с hulahup. Началното положение, както в упражнение №2. Когато групата започва да се върти успоредно на земята и докоснете предния крак, стъпка назад крак напред. Когато усвоили техниката свикнали да ходят бавно с hulahupom, опитайте се да се отдръпне и да ходи напред бодро.

Видео: Как са класове с hulahupom

Противопоказания за класовете

Заетостта с обръч вредни за бременните момичета. Ротация hulahupa неблагоприятно влияние върху развитието на плода, така че основната противопоказания за такава диета - бременност. Веднага след раждането, усукване на обръч твърде лошо, особено ако цезарово сечение е било направено. Гинекологични заболявания също могат да служат като отказ за такива упражнения. Те включват миома на матката, retroflection и други патологии, така че преди да поръчате hulahup, по-добре е да се консултирате с вашия гинеколог. Не препоръчваме използването на обръч в следните патологии:

междупрешленните херния;
прехвърлени фрактура на гръбначния стълб;
изместване на прешлените;
проблеми с бъбреците;
незараснали рани или ожулвания;
заболявания на коремната кухина.

Снимки преди и след загуба на тегло

Редовната употреба hulahupa диета може да доведе до невероятни резултати. Вече положителни промени започват след няколко седмици на фигурата, талията става по-малък. Предимства на работа с hulahupom - това не е просто губят тегло в бедрата и талията. Цялото тяло получава положителна енергия за целия ден само за 20 минути на въртене. Ако още не сте сигурни дали да закупят обръч, за да отслабнете, разгледайте снимките преди и след, какви резултати могат да бъдат постигнати с редовно обучение.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден