5 Тайните правилно, за да завъртите на обръч и да губят тегло!

Как да превърнем обръч, за да отслабнете? Дали в резултат на обучение по вид хула-обръч? По кое време е желателно да се направи? Колко въпроси за много прост симулатор за тялото! отговори на тях в ред!

Кой от нас в детството не усуквайте Хавайският обръч? Вероятно не като момиче! Ако не и по време на игрите в двора, часовете по физическо образование е задължително полезни и забавни програми. Разбира се, след това, едва ли някой мисли за техните недостатъци фигура, и на всеки набор от упражнения с обръч се превърна в истински празник! Защо сега не се отдадете на простото упражнение, което ще помогне на тялото ви да получите по-добре?

Ползите от упражнения с хула-обръч

По време на обучението участват голяма група от мускули: Корема, гърба, седалищен мускул, прасците и бедрата. Без съмнение, безплатно и без усложнения фитнес у дома е чудесен резултат. Подобен ефект е трудно да се получи от другите, дори и професионални треньори.
Активира притока на кръв към областите, в контакт с обръч. Това е основната причина за загуба на мазнини, а не неговата "счупи" хула-обръч. Кръв носи на кръста и бедрата кислород - естествени мазнини окислител. Те горят, да ви донесат допълнителна енергия и добро настроение.
Упражнения с халка за талията осигуряват лек масаж на коремната кухина, която не е чревния мотилитет положително влияние. Все пак, ако имате проблеми с редовността на пътувания до тоалетната, съвсем скоро ще бъде в състояние да ги забравя.
И накрая, това е просто забавно! Заетостта с обръч за отслабване не трябва да бъде бавно и се измерва, като упражнения за шията с остеохондроза. Можете да се обърне Хавайският обръч на музика или гледане на любимите си телевизионни сериали. Вие може да донесе на фитнес, за да разбере domochadchev интересни упражнения с обръч за децата. Всичко това ще ви помогне не само да се сбогува с наднормено тегло без усложнения и прост, но също така е интересно да прекарват време със семейството си.

Избор на Хавайският обръч

Преди да разберете как да се превърне в обръч за отслабване, е необходимо да се справят с въпроса за избора си. И това е един много важен момент, тъй като всяка хула-обръч носи различни резултати от обучението.

Момиче с Хавайският обръч за отслабване на фона на небето Има 3 вида на спортно оборудване.

Обичайната гимнастически обръч. Той е познат ни от детството. Такъв аксесоар може да бъде направена от пластмаса или метал, е куха отвътре. Неутрално Хавайският обръч трябва да се използва за всички, които са само началото на фитнес упражнения у дома. С него можете да премине началния етап на обучение, по време на която произвежда умение въртене и разбиране на процеса.
Претеглена обръч. Този симулатор дебел, с тегло 0,5-2 кг. Треньорите не препоръчват започване на обучение с него, тъй като увеличеното тегло може да се превърне в пречка за развитието на въртене "тактика". В същото упражняване на обръч ще бъде най-ефективно за намаляване на теглото на този вид, тъй като увеличава натоварването върху мускулите и прави тялото през цялото време, за да останете във форма.
Масаж обръч. Такива модели се отличават с площ на напречното сечение, и тялото им е оборудван с много топки, които имат ефект масаж. Използвайте начинаещ черупка - така че просто да се откаже от желанието да се превърне в обръч, за да отслабнете. Той е не само тежък, но също така и по време на първоначалното обучение ще остави много синини по цялото му тяло. Придобиване на тренажор от този тип трябва да бъде, само когато сте усвоили техниката на предишните две.

Препоръчва се:

5 тайни ефективно използване на Хавайският обръч-

Масаж обръч за въртене в кръста За да увийте ви носи радост и ползи, да я използват с умение!

Идентифициране на обучението между храненията: 2 часа след хранене и най-малко 1 час преди хранене. Това ще създаде идеални условия за стартиране на процеса на изгаряне на мазнини, вместо глюкоза, получена от храната. След тренировка, можете да се пие чаша нормално негазирана вода.
времето за обучение трябва да бъде между 30 и 40 минути. Известно е, че по време на първите 20 минути в тялото увеличава консумацията на глюкоза, и едва след това тялото ни започва да се върнем енергията от мастните резерви. Не се обезкуражавайте, ако отначало Хавайският обръч през цялото време ще падне. Тренирайте първо дълго - до 10 минути, постепенно увеличаване на продължителността. Колкото по-убедени, че ще се научите как да се върти Хавайският обръч, толкова по-ефективно ще бъде уроците си в една-две седмици.
Поставете краката си възможно най-близо един до друг. Първоначално удобна стойка: краката малко повече от ширината на раменете, а пръстите един от друг. След овладяване на умения в тази поза го промените, опитвайки се да събере на едно място най-много краката. По-краткият разстоянието е между краката си, толкова по-напрегнати мускули са по време на обучението. И това е не само активен консумация на енергия, но и да ръководи работата на тонизирана бедрата и тонизирана плячката.
Дишайте! Доколкото е възможно, не задържа дъха си! Отваряне на прозореца, изпълвайки стаята с чист въздух и насищане на организма с кислород. В първия ден на обучението замаян? Това означава, че тялото ви е загубил навика да диша дълбоко. Дайте вашето тяло най-много кислород, за да увеличи интензивността на изгаряне на мазнините. И вие ще видите резултата до намаляване на талията в рамките на няколко седмици.
Не говори с тялото си. Вие трябва да се разпъва като низ, и гладко въртене и малък диаметър.

Това е всички тайни на това как да се върти обръч. Следвайте тези указания, за да направи тялото си перфектно без посещение на фитнес!