Какво е обръч Хавайският? -добро оборудване, упражнения, ползите и вредите

Този модерен дизайн обикновен Хавайският обръч, който може да се сгъне на две или четири. Това е чудесно за тези, които обичат да се упражнява по всяко време на деня, когато се дава свободно време.

Сгъваема Хавайският обръч е лесен за носене като се разглоби той заема малко място.

претеглена обръч

Тази версия на Хавайският обръч-с тегло до два килограма и осигурява солидна натоварване на талията и ханша по време на тренировката. Това е трябва да се избере този вид хула-обръч, ако решите да отслабнете и да подобрите фигурата значително. Но тежестта на обръч също може да бъде по-неблагоприятно положение, тъй като след дълга тренировка при хора с чувствителна кожа може да има синини. От друга страна, когато започнете редовно да се обърне на обръч, тялото ви ще свикне с новите натоварвания и синини няма да се появят.

масаж обръч

Повърхността на хула-обръч се масажира елементи във вид на малки вендузи, които се придържат и ще излизам от кожата по време на въртене.

Това повишава кръвообращението и стимулира метаболитните процеси в проблемни области. Има също така различни масаж пръстен, по повърхността на който е монтиран въртящ топки (около 30 броя). Топки - това е не само масажиращи елементи, но също така и от вида на претегляне.

Hoops с магнити

Под въздействието на магнитни полета е увеличено подаване на кислород до тъканите и подобрява кръвния поток. Кръвта и лимфата се движат проводници и слаби токове, възникващи в него от магнитно поле, подобряване на метаболизма.

Хоп с вграден брояч на калории

Помогнете да наблюдавате резултатите от обучението, като се има предвид броя и скоростта. Недостатъкът на тази версия на хула-обръч е голяма грешка брояч, който не се вземат под внимание вашия индивидуални характеристики, височина и тегло по време на броене на калории.

GimFlexor

Това е една от най-модерните видове обръч, направени от армиран гума. Преди обучение се нуждае за да изпомпва въздух. Благодарение на гъвкавостта и способността да поемат всякаква форма, Хавайският обръч-не само може да се върти, но също така да се извърши по поръчка упражнения по време на обучение на основните мускулни групи.

За да имате атрактивна фигура трябва да премахнете мазнините от страните и корема.

Добър разтягане никога не боли. Научете тук как бързо да се направи шпагат.

Как да стегнете задните части у дома. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

С цел да се вдигне на обръч, трябва да имате предвид следните фактори:

• Тенът и физическа подготовка. Ако се занимавате с хула-обръч за първи път, започнете с лесните обръчи - 12:59 и половина килограма.
• Интензивността на обучението. Най-голямо тегло на обръч, толкова по-изтощителен тренировка воля. Ако вече сте свикнали да умерени упражнения и реши да усложни дейностите за по-голямо въздействие, изберете Хавайският обръч средно тегло - до два килограма.
• Впечатления от работата си с хула-обръч. С добри спортната подготовка и достатъчно редовно на работа, можете да отидете на масаж тежки обръчи с тегло от два до три килограма.

Провежда уроци с хула-обръч в тесни дрехи и неопрен termopoyasov. Облекло предпазва тялото от наранявания и натъртвания, както и ускоряване на изгарянето на мазнините зона.

въртене техника Хавайският-обръч

Бране на Хавайският обръч новак задава въпроси за това как правилно да се обърне Хавайският обръч. Отговорът е прост:

• Изходно положение: Застанете прави, стойка с краката си на широчината на раменете. Разпределете равномерно теглото на двата крака, чорапи и да се разшири. На обръч трябва да се поддържа на нивото на талията. Нека си иде, движения бедрата и талията го карат да се върти. В този случай, за обръщане на работата на цялото тяло, така че различните мускулни групи са замесени.
• интензивност упражнения трябва да се увеличи от тренировка на тренировка. Само редовните упражнения ще ви помогне да получите по-осезаем резултат. Вземете интензивността пропорционално на силите си, защото това е по-добре да се направи 3-5 пъти седмично в продължение на 10 минути тренировка от една седмица, но за цял час.

времеви ограничения и умората не трябва да пречат на обитаване на още много кратък. Ако себе си сила да се обърне Хавайският обръч след тежък работен ден, той ще бъде много по-полезно, защото мобилизация на организма ще му коства допълнително отслабване. Освен това, в дългосрочен план за обучение, след определен период на неактивност може да бъде вредна за здравето.

Внимание! Hulahup - противопоказания

Претоварването на коремните мускули може да бъде опасно за жените по време на бременност, веднага след раждането, а в критичните дни. Ако сте твърдо влезе в обучението с обръч в режима си и искате да запазите здравето и полезен навик, поискайте съвет от Вашия лекар.

Също така, всеки компетентен лекар ще ви препоръчваме да спрете обучение след тежки наранявания на краката, шията и гърба. Завърти обръч може да бъде много приятно, особено когато самото тяло, което иска - просто бъдете внимателни.

Най-добрите упражнения с хула-обръч

• Подгряване на загряване е най-добре провежда с масаж обръч. За да започне упражняването на обръч взето с двете си ръце и да се накланя напред, запазвайки гърба си изправен. Такива движения ще стане по-гъвкава талия правят. Също така направи серия от завои към страната, подвижен обръч на гърба. Масаж отпуска мускулите на кръста и ще позволи по-добър контрол над тях - както и отопляем глината по-добре се подчинява ръката на един млад скулптор.
• Това упражнение - основно да практикуват с хула-обръч. Вие всички го знаят, и най-малко веднъж в живота си трябваше да опита. Прикрепете обръч и да стане изходна позиция. След това го освободи, като се започне да се върти на бедрото, следвайки посоката на въртене. Когато обръч на въртене не оставят никакво съмнение в това, че го държите, вдигни си ръцете и се опитват да се простират. Извършване на различни движения по време на въртенето, ускоряване и по-силна мускулна треска.
• Ефективни упражнения, мазнини горелки: при въртене на обръч отслабване напрегнатите мускули на долната част на корема и краката правя обърне гръб атаки. Не забравяйте да запазите прав гръб, не презирай помощта на ръцете - това е много важно, тъй като, когато работи. Чрез тези упражнения, повечето мускули на тялото се активират и загуба на тегло е силно ускорени.

Искате ли да отслабнете? Прочетете най-добрата програма упражнения за отслабване у дома.

Той се появи целулит. Научете тук как да премахнете целулита по папата.

Пилатес у дома. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/pilates-v-domashnikh-usloviyakh.html

• Поддържането на баланса на обръч - отлично, но е трудно упражнение, тъй като тя трябва да изпълнява, докато стои на един крак. Балансирайте ръцете си, и да направи клатушка напред-назад, без да губи една хула-обръч. Такава система за обучение темперамента вестибуларен позволява да се научат да контролират няколко мускулни групи едновременно и отделно един от друг. След това всяко друго упражнение, с хула-обръч ще стане много по-лесно.
• Поемете дълбоко въздух, разстилане настрани ръце и ги издигат. На издишване отпуснете ръцете си и ги оставете да падне - такива движения допринасят за разширяване и свиване на гръдния кош, което помага да диша по-дълбоко. Такава профилактични спортове дишане помага да се отпуснете и да се укрепва белите дробове и сърцето.
• Не е класифициран като упражнение, но перфектно тонове и коригира фигура - танцува с обръч проведе по време на сесията. Ако имате достатъчно свободно място - не стои на едно място, танци активно, постоянно се движат бедрата и ръцете.

Между другото, благодарение на бързата загуба на тегло в проблемните области, фолио трябва да се обърне, не само жените. Мъжете, които искат да се отърват от "бира" корема може да се използва за тази хула-обръч.

заключение

Бъдете сигурни, да се помни, че всяка физическа подготовка трябва да се комбинира с използването на само една здравословна и балансирана диета. Разберете колко калории трябва да се консумират на ден.

Не забравяйте, че не е трудно, но полезен спорт диета и упражнения, с хула-обръч ще ви даде перфектната фигура, толкова по-бързо толкова по-скоро да започне тренировки. Така че не се колебайте да отидете в магазина за обръч, ако все още не сте, и да започне!

видео

Видео упражнения с обръч Хавайският обръч