Ефективното и бързо анти-огъване корема

За укрепване на коремните мускули най-доброто във фитнеса под ръководството на професионален инструктор.

Фитнес дейности могат да се извършват самостоятелно и в домашни условия. Системно и редовните упражнения могат да намалят обиколката на талията 6-8 см на месец. Най-полезно за стомаха:

• натоварване редуване на горната и долната преса (упражнение не изисква отделяне на филе от секс, което значително намалява натоварването на гръбначния стълб);
• обичайното кърлинг (легнало лежи горната част на тялото, раменете са издърпани таза);
• обратно огъване (легнало положение, тазът се повишава и извади до гръдния кош).

По време на упражнение, опитайте се да запазите пресата на пръсти.

Как да се обърне Хавайският обръч? Разберете на нашия уебсайт.

Bodyflex за https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/bodifleks-dlya-zhivota-komu-podkhodit-effektivno-li-eto.html корема.

Вижте тук защо притеснява болки в мускулите след тренировка.

Отърви се от мазнини ще помогне за изпълнението на аеробни упражнения. Тя е в ход, за предпочитане на чист въздух, колоездене, скачане на въже, енергични танци, аеробика. Тези упражнения се увеличи скоростта на метаболизма и мазнини изгарят. Аеробни упражнения трябва да се извършва 3-4 пъти седмично в продължение на 30-40 минути. Не забравяйте, че мускулите се адаптират за 4-5 сесии, т. Е. обучен мускулите използват по-малко енергия, така че с течение на времето на натоварването трябва да се увеличи, за да се промени набор от упражнения или форма на упражнение.

Класове в басейна - повече от ефективен метод за справяне с висяща корема. Плувен укрепва всички мускулни групи, коригира поза подобрява здравето и вода, по-специално, промените на температурата в басейна, подобрява тонуса на кожата и еластичност.

Добър ефект може да се постигне прилагане на обръч (Хавайският-пръстен). Той разрушава мастните клетки механично. Първата тренировка на обръч може да бъде болезнено, но с течение на времето мускулите ще се използват и дискомфорт ще изчезне. Освен това, обръч консерва тежестта на увеличаване на броя на сегменти. Масаж и магнитни топки на обръч предоставят допълнителна стимулация на мускулната контракция.

Абсолютно нищо лошо ще придобие поза коректор, защото навеждам се провокира отпускане на коремните мускули. Начало е препоръчително да се носят тесни панталони Талия или панталон с висока талия, които също ще създаде натиск върху пресата.

Козметични процедури за еластичността на кожата

Козметичен салон и салони вече предлагат голямо разнообразие от процедури, целящи възстановяване на младостта и еластичността на кожата. Хардуер козметологията, тялото тайна, криотерапия, сауна - всичко това ще ви помогне да се отървете от опъната кожа на корема.

Подобряване на еластичността на кожата, стегнете корема Saggy е в състояние да се прибират масаж. Feature масаж на корема е пряко отражение върху проблемните области. Ефектът от масажа обикновено се забелязва след 10-12 сесии, по време на който е не по-малко от 25-30 минути.

Това стана, след като масаж затопляне е двойно по-полезно да се вземе контрастен душ. Редуването на температурата на водата повишава тонуса и еластичността на кожата и стимулира почти всички метаболитни процеси в организма. Ускорява циркулацията на кръвта, като по този начин клетките на кожата бързо се почистват и обновяват. С всяка следваща душ увеличаване на температурната разлика, но не забравяйте - основният показател на правилната температура - вашият комфорт.

Не позволявайте на тялото да се успокоиш, процедурата трябва да бъде приятен. Загрейте тялото се нуждае от малко повече от страхотно. И, разбира се, трябва да завърши промивка на студена вода. След водни процедури необходимо да се хидратира кожата.

козметика

Пречистената кожата абсорбира по-добри козметични продукти и да ги асимилира два пъти. Най-полезните средства за огъване коремна кожа ще бъдат тези, които имат в своя състав колаген. повишаване на тонуса на кожата овлажнители с естествени екстракти от кафяви водорасли, див кестен, мента или ментол.

Микроциркулация в клетките ще ускори екстрактите от следните растения: лавандула, риган, градински чай, глог, бръшлян, невен.

За да обновите кожата веднъж седмично ще се пилинг е в сила от смачканите кафе на зърна, кайсиеви ядки, или морска сол.

Когато вземането на вана водата се препоръчва добавянето на естествени етерични масла от лимон, портокал червено, кипарис (достатъчно 2-3 капки). Основни резултати масло течност от клетките и има стягащ ефект върху кожата.

Токоферол (витамин Е) увеличава еластичността на кожата и сила, може да се приема перорално под формата на капки, и се прилага външно като бадемово, лен, зехтин. Те също така могат да бъдат заменени с масажно масло.

Топ съвети за това как да се отстранят мазнините корема и страни като у дома си.

Как да се научите да седне на кордата https://stroy-telo.com/domashnij-trening/stretching/kak-sest-na-shpagat-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnaya-metodika.html.

Научете как тук за напомпване на коремните мускули в домашни условия.

Хранене за плосък корем

Правилното хранене - ключ към да се отърве от увисване на корема, както и предотвратяване на възникването му. Belly - е преди всичко на мазнини, то се избегне в диетата си по никакъв начин. Красива новини ненавижда сладкиши, бисквити и безалкохолни напитки. Опитайте се да използвате по-малко алкохол.

заключение

Обучението ще създадете красива преса, аеробни упражнения, масаж и диета ще помогне за отстраняване на стари депозити на мазнини, козметика и процедури за затягане на кожата на корема. Всички комплекса ще ви даде не само красиво тяло, но и страхотно чувство. Не забравяйте, че основният фактор за определяне на резултатите от всички по-горе методи, техники и инструменти - редовни тренировки!