Hulahup отслабване

• Какво е hulahupa полза?
• Кое е по-добре за hulahup отслабване
• Как да изберем диета hulahup
• Hulahup - противопоказания (на които може да бъде вредно?)
• Препоръка на обръч на въртене
• Класове за hulahupom
• Упражнения с hulahupom отслабване
• Ефективност на използване hulahupa
• Преглед на hulahup отслабване

Hulahup за загуба на тегло - много полезно нещо. С помощта на тази проста симулатор можете да се отървете от мазнините, сгъвките на бедрата, стегнете корема и бедрата, като по този начин се върне към предишната си хармония на неговата фигура.

Тези, които не знаят какво се крие зад мистериозната Терминът "hulahup", обясни: се отнася до обикновен обръч, които вече могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортни стоки.

Ползи и вреди на този спорт симулатор ще бъдат обсъдени във всеки раздел на тази статия.

Какво е hulahupa полза?

С помощта на обръч насърчава:

1. Намаляване на обема на талията, бедрата и корема.
2. Засилване на различни мускулни групи (корема, краката и задните части).
3. Ефективност на изгаряне на калории.
4. Значително подобрение в кръвообращението.
5. Обучението на сърдечния мускул, дихателната и вестибуларния апарат.
6. Предотвратяване на разширени вени.

Кое е по-добре за hulahup отслабване

За да изберете най-подходящия модел на обръч, трябва да знаете какво hulahupov разнообразие от съвременни производители предлагат спортни симулатори.

Така че, можете да си купите обръч в спортния магазин:

• метал

Изработени от куха тръба, той е лек. Лек метален обръч е идеален за начинаещи. Наред с другите неща, тя е и много евтино.

• Масаж (изпъкнал)

Има няколко вида масаж hulahupov:

1. с вендузи,
2. топки,
3. с шипове.

Същият ефект създава пикове и въртящи масажни топки в същото време действа като претегляне. Масаж обръч достатъчно тежка (на тегло 1,5-1,8 кг).

• претеглена

Теглото на симулатора може да достигне до два килограма. Класове с него, за да създадете достатъчно сериозно натоварване на коремните си мускули и подобряват контурите на фигурите, като допринася за отстраняване на мастни натрупвания по бедрата и талията.

Единственият недостатък претеглена hulahupa е възможността да напусне синини по тялото на хората, които имат чувствителна кожа. След серия от редовно обучение и адаптиране към новите натоварвания процес на кръвонасядания, се прекратява.

• сгъване

Изключително удобен спортна екипировка, която във всеки един момент може да се дължи донесе сгъваема конструкция. Това hulahup разглобяема, снабдена с подвижни сегменти осигурява възможност за промяна на нейния диаметър (е достатъчно да се промени броят на сегментите).

Наличието на кухини в сегментите позволява тежък пръстен, се запълват с пясък или зърна. Така модифицирана версия на обръч може да се използва за намаляване на теглото.

• магнитен

• мек

Какво тази удобна гумена обвивка, направена от? За производството му използване подсилена гума и се надува с въздух преди тренировка.

Благодарение на изключителната еластичността на материала гъвкав обръч се използва не само да се върти, но и по време на упражнения за разтягане на горните и долните крайници (като разширител).

Как да изберем диета hulahup

Съвременните спортни магазини могат да предложат на клиентите си достатъчно широк кръг от обръчи. Как да направим правилния избор и да закупите точно това, което в краткосрочен план ще ви помогне да се коригира закръглена фигура?

• Основният критерий за избор на обръч трябва да бъде усещане за комфорт, което се случва по време на въртене. Изборът hulahup, трябва да се търкаля право на това в магазина, за да се види дали всичко това ви подхожда.
• Друг важен параметър е изборът на избора на обръч от теглото.
  Начинаещите не купуват твърде тежък обръч да се избегне прекомерното натоварване на гръбначния стълб. Те са много подходящи лек алуминиев обръч.
• Момичета, изготвени в режим на умерени натоварвания и желаят да се увеличи интензивността на тренировките трябва да купи hulahup до един и половина килограма.
• За опитни състезатели, с високо ниво на спортна подготовка, включително редовната употреба на обръч в процеса на обучение, подходящ масивна масаж обръч, с тегло повече от два килограма.
• Много популярни диета монтаж hulahup направена от пластмаса и са оборудвани с масажни перли.

Hulahup - противопоказания (на които може да бъде вредно?)

Вредата от използването на обръча може да се наблюдава в случай на неспазване на редица от малкото противопоказанията. Когато не е необходимо да се използва hulahup?

• По време на менструация.
• В присъствието на маточни фиброиди.
• Пациенти с болест на яйчниците, проблеми с черния дроб и бъбреците.
• Хората със заболявания на опорно-двигателния апарат.
• В старостта си.
• Във всеки бременност.

Курсове при използване на обръч ще спомогнат за засилване на коремните мускули след раждане. Старт обучение ще бъде 1,5 месеца след раждането. Предварителна консултация с лекар, който наблюдава жената, в този случай задължително.

Препоръка на обръч на въртене

Възниква Всеки начинаещ въпрос: как да се обърне hulahup? техниката на ръчно въртене препоръчва следното:

1. Постоянен права и равномерно разпределение на телесното тегло на двата крака, са разположени крака на ширината на раменете. Чорапи трябва да бъдат разположени извън.
2. Позицията на обръч - на нивото на талията.
3. Осъществяване енергични движения на бедрата и мускулите на кръста, да започне да се върти обръч.
4. Постепенно работят в ротация hulahupa трябва да включва цялото тяло и различните мускулни групи.

Класове за hulahupom

Как да се ангажира въртене hulahupa, за да се постигнат задоволителни резултати, както и как да се организира процеса на обучение?

• Първата тренировка не трябва да надвишава 4-5 минути. Тяхната продължителност трябва да се увеличава постепенно (в рамките на 35-40 минути), така че тялото може да се адаптира към товара.
• Завъртете hulahup най-добре облечена в termopoyasov неопренов костюм и стегнати: тя ще ускори изгарянето на мазнините и предотвратява синини.
• Интензивността на обучението трябва да се вземе предвид степента на физическа годност. Не е необходимо да се действа енергично и да започне от излишен стрес: това не донесе нищо друго освен умора и чувство на неудовлетвореност.

• Уроци трябва да са редовни: по-добре е да се върти обръч в продължение на десет минути и един ден, отколкото да губите време за един час тренировка. Най-ефективното използване може да се счита hulahupa 5 пъти в седмицата.
• Тежка умора в края на работните дни, не трябва да бъде причина за отказа на планираната дейност: дори много кратко обучение, мобилизиране на тялото ще насърчава загубата на наднорменото тегло.
• Завъртете hulahup най-добре при енергична музика: това обучение ще се проведе по-продуктивни и интересно. Някои хора предпочитат да се по това време, за да гледат телевизия, а някои предпочитат да се върти hulahup на открито: в стадиона, в парка или просто в задния двор.
• Няма ограничения по отношение на време и провеждат обучение: някой да ги държи в ранните сутрешни часове, преди закуска, а някой - вечер, след работа. Необходимо е само да се помни, че всяко упражнение се изпълнява в продължение на три часа преди лягане, е строго забранено.

Упражнения с hulahupom отслабване

В този раздел ще намерите ефективни упражнения с обръч за загуба на тегло. видео:

Нека да дам друг пример за комплекс от прости упражнения, използващи hulahupa.

1. Разтворени крака на ширината на раменете, сложи ръце на главата му, стисна ги в "заключване". Извършване на въртенето на обръча на талията (най-малко шест комплекта от 40 секунди). След известно време, продължителността на всеки подход може да бъде удължен до две минути. За да завършите е необходимо за работата на мускулите от време на време, за да промените посоката на въртене hulahupa.
2. отслабване страни и намаляване на обема на талията се вписва следното упражнение. Разтворени крака на ширината на раменете, повдигнете обръч режийните, хвана го срещуположните стени. Алтернативно работи четири кръгъл въртящо се тяло, и същия наклон (напред-назад или наляво-надясно).
3. Друго упражнение за коригиране на талията. Позиция на краката си остава същата. Понижава пред обръч се държи на една ръка разстояние. Извършване на пет завъртания на багажника в ляво и в дясно. Всеки превърне придружава кратки издишвания.
4. Отслабване на бедрата и за укрепване на седалищните мускули, вследствие на упражняването полезен. Обратно прави и си крака на ширината на раменете, опира ръце на хълбоците си и hulahup върти на ниво бедрата. Извършване на шест 40-секундни подходи. Посоката на въртене на всички времена заместник.
5. Това упражнение е подходящо отслабване на корема, корекция на гръдните мускули, укрепване на мускулите на краката и седалището. Крака отново поставят на ширината на раменете, с една ръка (на височината на гърдите) разширени напред, а вторият - на талията. Произведени обръч въртене на ръката (точно над нивото на китката). Има четири две минути подход. Това упражнение не е по-малко ефективни оръжия за отслабване.

Ден след ден се извършат тези прости, но ефективни упражнения са изключително полезни за здравето, е възможно отново да направи фигурата си стройна и красива.

Ефективност на използване hulahupa

Когато се говори за това дали hulahup помага да се отървете от излишните килограми, на следните въпроси се задават най-често:

• Колко калории се изгарят по време на въртенето си?
• Как да превърнем обръч, за да се постигне добър резултат?

Отговорът не може да бъде универсален, защото всяка ситуация трябва да се разглежда и темпото на обучение и ротация време на обръч, както и вида, използван от симулатора.

• След половин час тренировка на обръч е в състояние да изгори двеста калории. В случай на много интензивни упражнения могат да прекарат до шестстотин калории за един час.
  Увеличение на интензивност и по-ефективно изгаряне на калории, допринася за прилагането на допълнителни товари: обръч въртенето в багажник на един крак или в извършването на танцови движения.
• Британски учени са заключили, че всеки ден 10 минути hulahupa въртене в продължение на две седмици, може да се намали обемът на талията с един сантиметър. В същото размера на намаление на фигурата и бедрата.

Преглед на hulahup отслабване

Обратна връзка от тези, които вече са използвали hulahup за загуба на тегло, по-голямата част положителен.

• най-много момичета (Тъй като повечето от този симулатор са точно на нежния пол), имайте предвид, че hulahup наистина помага да се върнете към предишната си стройна фигура, освобождавайки го от натрупване на мазнини по корема, бедрата и фланговете. Като доказателство, много от тях поставят своите снимки, направени преди и след тренировка с hulahupom.
• Ползите от обучението с обръч за мъже основно се състои в това да се отървем от тях, тъй като типично за някои от тях, "бира" корем, защото това е силата на снаряда, издърпайте я и косите коремни мускули. Отзиви на хора, които са използвали обръч, за да се възстанови изгубеното кръста и коремните мускули, помпени потвърждават валидността на твърденията за нейната изключителна полезност за здравето на човека.

• Как ефективно обучение с обръч за дебели хора? Обратна връзка от тези, които са успели да се справят с мразени са с наднормено тегло, са красноречиво доказателство за факта, че те са сигурни, за да се получи добър резултат, но е необходимо да се свържете няколко поддържащи фактори, сред които главната роля се играе от правилното хранене.

• отрицателни отзиви относно определени hulahupov в повечето случаи, дължащи се на болезненост и синини, които неизбежно ще се появят на телата на момичетата, просто започнете обучението. Както бе споменато по-горе, това явление е временно и е първоначалната реакция на организма към въвеждане неподготвен необичаен спорт натоварване.
• Отзиви публикувани на интернет страниците си и форуми често съдържат информация за разходите, параметри, силните и слабите страни на различните видове hulahupov.