LoveForWomens.com

Топ 10 важни продукти за мозъка

Здравейте приятели!

Нито един човек в света, дори и най-умните, никога не отговори на въпроса как да се държи във всеки един момент в тялото. Просто защото е невъзможно да се предскаже.

Излишно е да казвам, доколкото неизследвани човешки мозък? Това е голяма загадка, чийто размер не е по-малък от Тихия океан.

Ако в движение от преди 25 века, в момент, когато Аристотел е живял, се отваря един интересен факт - древните философи смятат, че тялото, грубо казано, "охладителя", която охлажда кръвта в случай на прегряване.

Но с течение на времето, учените са започнали да учат по-подробно и да се стигне до това, което сега е известно, че цялото човечество.

По-специално, в настоящия част от работата е посветена на правото на тялото чрез здравословна храна. И какви продукти са полезни за мозъка там? И наистина е възможно да се стимулира активността, а просто от ядене на определени храни?

В тази статия ще научите:

Мозъкът и неговите функционални отговорности

Човешкото тяло е функционално разделена на системи: сърдечно-съдови, стомашно, репродуктивна, централната нервна система, и така нататък (12).

Не е трудно да се отгатне, че мозъкът е свързан с централната нервна система и е основният орган, тъй като всички нервни импулси, в крайна сметка да падне на него.

Мозъчна се състои от голям брой неврони (електрически възбудими клетки) свързани, при което размножаването на нервните импулси случва.

Мозъкът е информацията, която идва от сетивата. Това е аромат, вкус, възприемане и генериране на реч.

Отговаря за действия, като например вземане на решения и планиране, контрол и координира движенията, зависи от това отрицателни и положителни емоции, паметта и вниманието, и, разбира се, основната характеристика на такъв човек като мислене.

Топ 10 важни продукти за мозъка

Учените проучват разнообразие от храни, изучаване на въздействието му върху функционирането на организма.

Поради това хората са в състояние да ядат храна, която е полезна за всички системи, включително и на централната нервна система. Друго нещо е, че не всеки иска да го направи.

И тук е един малък списък с най-важните за мозъка и неговите работни продукти:

  • ядки
  • градински чай
  • боровинка
  • риба
  • шоколад
  • кафе
  • къри
  • домати
  • пълнозърнести храни
  • броколи

ядки

Изследване, публикувано в американския вестник по епидемиология, показва колко положително въздействие върху човешкия прием на витамин Д. Той предотвратява или забавя когнитивно увреждане, особено във връзка с възрастовите промени.

ядки - отличен източник на витамин Е, които могат да бъдат добавени към маруля, аспержи, маслини, семената, яйцата, кафяв ориз или цялото зърно.

Видео: Храна за спане 10 най-добри продукти за дома

градински чай

От древни времена, известни като растение, което подобрява паметта и въпреки че много проучвания показват, положителните качества на етерично масло, прясна трева, също може и трябва да добавите към вашата диета.

боровинка

Увеличава способността за учене, подобрява двигателните умения, положително въздействие върху здравето на мозъка.

Като цяло, много плодове полезни за съдове и мозъчната дейност. Те се удължи живота на важен орган, бутане застаряването на заден план, е добър антиоксидант и дори подобряване на паметта.

риба

Тя е пълна с омега-3 мастни киселини - вещества, които са от съществено значение за човека. Те се подобри функционирането на невроните, се насища с кислород, клетките на главата, нормализиране на кръвообращението. За предпочитане тон, херинга, и разбира се, сьомга.

шоколад

Този продукт се нарича още хормон на щастието. Също така е в състояние да намали кръвното налягане и, разбира се, не съхранявайте "общ" ума.

Само една малка част от шоколад всеки ден ще ви помогне, според някои проучвания, за да се предотврати развитието на деменция - деменция. И полифеноли, съдържащи се в какаото подобряват притока на кръв към мозъка.

Видео: Изучаване Музика за концентрация, Музика за намаляване на стреса, със силата на мозъка, изследване, Focus, Релакс, 176

кафе

Колко негативност е хвърлен срещу напитката. Но финландски изследователи са установили, че след употреба на алкохол 3 до 5 чаши на ден, вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер е намалял с 65% в сравнение с тези, които пият до 2 чаши, или не пият кафе. Учените смятат, че това се дължи на кофеина.

къри

Spice анимира основното тяло подкрепя правото на нейната работа. Може би това се дължи на наситен антиоксидант куркумин.

Тя се бори със свободните радикали, предпазва от развитието на различни сериозни патологии, включително стареенето на мозъка, той поддържа когнитивните способности.

домати

Отдавна е известно, че имат домати ликопен - антиоксидант, който се срещат никъде другаде. Той също така предпазва главата от свободните радикали, които увреждат клетките, което причинява развитието на деменция.

пълнозърнести храни

Тяло не може да работи без захранване. Концентрация и други важни функции зависят точно на стабилна енергия "доставка".

За тази цел се препоръчва да се ядат пълнозърнести храни, които са бавно освобождават в нивото на кръвната захар - основен източник на енергия.

Видео: Подобряване на мозъчната функция - 7 стъпки за жизнеността и умствена яснота

броколи

Този вид зеле е богат на витамин К, който стимулира познавателните способности и подобрява способността да се мисли.

храна за мозъка

Здравословна храна - това е, което човек се нуждае от главата му:

Видео: 10 продукти за бързо почистване ОРГАНИЗЪМ

  • сандвич със сьомга за закуска;
  • коктейл от боровинка: смес от кисело мляко и плодове, бита в смесител;
  • зеленчукова салата с домати, броколи, маруля и ядки;
  • бъркани яйца с домати и броколи;
  • кафе без захар или мляко с парче черен шоколад;
  • сладки картофи, печени във фурната, и херинга за вечеря;
  • доматен крем супа;
  • зеленчукова салата с градински чай.

Списъкът на ястия, които ще бъдат полезни за мозъчната дейност, може да се продължи за неопределено време, защото рецептите, в действителност, много.

Но да знаете, най-необходимите продукти, от които е желателно да се подготвят храна, това няма да е трудно да се направи в менюто, и дори можете да забравите за обсесивно въпрос всички домакини: какво да се готви за вечеря?

Ще Ви бъда благодарен за статиите осланям на абонатите си в социалните мрежи, както и да ви напомня за ползите от абонамент за актуализации на блога.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден