Невро-хранене: как да "помпа" мозъка си с храна

В тази статия:

Видео: 6 бързи начини за увеличаване на умствените способности - Как да прекъсне застоя

1. Най-добър помощник за паметта и зрението - плодове
2. Източник мълния мислене - шоколад
3. Тайната на всичките мъдреци - рибата
4. Тайната на внимание и пълна концентрация - ядки
5. Рецепта решения на всички проблеми: зехтин

Най-добър помощник за паметта и зрението - плодове

Обърнете внимание на продуктите, като грозде, ягоди, касис, цариградско грозде, боровинки, боровинки, малини и череши. Всички тези плодове помагат за подобряване на мозъчната дейност и да я направи по-лесно за запомняне разнообразна информация, както и боровинки перфектно възстановява и Той поддържа вашата визия. Как да "помпа" на мозъка да ги използвате? Тук главното условие е, че плодовете трябва да се консумират сурови. Топлинната обработка убива много полезни вещества. Сгънете ръцете си заедно с формата на лодката. Ето колко те се вписват плодове, това ще бъде дневния си прием на естествените витамини.

Видео: Отслабване в домашни условия

Източник мълния мислене - шоколад

Не вярвайте на суеверието за опасностите от шоколад. Мозъците ни са постоянно се нуждаят от катехини и антиоксиданти, които в големи количества, които се съдържат в този популярните сладкиши. Все пак трябва да се даде предимство на тъмен шоколад, без излишни добавки. Мляко, бяло, розово или други примеси шоколад няма да ви даде този ефект. Като алтернатива на класическото черно версия на този деликатес може да се пие горещ течен шоколад.

Редовната консумация на този любим на много продукти ще "помпа" на мозъка с до 8%! По този начин, само една чаша гореща твърди или 2 филийки черен шоколад на ден се нормализира кръвното си налягане и нервните клетки да се осигури защита. Не забравяйте, че в състава на сместа за шоколадова включва кофеин, който ви позволява да поддържате ума си остър. Изберете продукт с какао съдържание от най-малко 75%.

Тайната на всичките мъдреци - рибата

Ако главата ви е постоянно заредена умствената дейност, най-добрата храна, за да бъде сьомга. Но освен, че е много полезно за вашия основен орган на тялото и други морски дарове. Те съдържат голям брой витамин D, полезни и йод омега-3 мастни киселини. Всички тези компоненти са най-много и се оставя да "помпа" на мозъка и положително засегне здравето му. Идеалният брой техники, като храна - 4 пъти седмично.

Тайната на внимание и пълна концентрация - ядки

Такава позната от детството свикнали орехи помогне по-лесно да се съсредоточи върху най-различни задачи. Нищо чудно, че появата на този продукт прилича на човешки мозък. Орехи съдържат витамин Е, и омега-3 мазнини. Ежедневната консумация на тези храни ще ви предпази от излишен стрес и се оставя да "помпа" на мозъка, и само на 40 грама ядки на ден може да намали риска от инсулт наполовина. Както бе споменато по-горе, дневната ставка - 40 грама. Ако желаете, може да се замени орехови лешници, бадеми или кашу.

Рецепта решения на всички проблеми: зехтин

Съставът на маслиново масло съдържа около 10-15% от полиненаситени и същото количество наситени мазнини. Именно тези хранителни съставки, както и да окаже значително въздействие върху здравето на сърцето и мозъка.

Видео: Фитнес за мозъка

експеримент се провежда, в резултат на което 450 възрастни хора на възраст 60-70 години, държани средиземноморската диета в продължение на 4 години, който разполага с голям брой ястия със зехтин. В края на проучването, всички тези хора са показали значителен напредък в подобряването на паметта и вниманието. Само три супени лъжици масло на ден ще ви позволи не само да спестят много години на вниманието и паметта силна, но ще помогне за значително да подобрят и, всъщност, за да "помпа" на мозъка.