Как да подобрим паметта и развива у дома

Памет - това е част от психиката и ежедневните човешки дейности. Без памет е невъзможно да се научи да ходи, да пише, и още повече, да научат нови неща. Нарушение на паметта може да доведе до проблеми от различно естество, както в нормална домашна среда, както и да се постигне висоти в кариерата. Причината за забравяне - това не е патология, а по-скоро да невнимание, разсейване и интерес към темата на запомняне.

Лекарствата за подобряване на този тип манталитет не е измислена. Но това е напълно възможно да се обучават.

Какво влияе на развитието и подобряването на паметта

Механизми размахва върху развитието на паметта, все още не е напълно изяснен. Но ние вече знаем, че те зависят от:

• естествените инстинкти
• състояние на паметта
• natrenirovannosti памет

Учените вярват, че човешкият мозък се влияе от всичко наоколо. Значителни фактори отбелязани:
жлеза на щитовидната жлеза. Намалено тиреоидни хормони резултати в отслабване на вниманието и паметта загуба. Достатъчен прием на цинк, йод и витамин В2 запълва необходимите хормони.

• Sleep. Вещества, които допринасят за възстановяването на паметта, е произведен през нощта. Здравословно спокоен сън помага за възстановяване на мозъчни клетки.
• Sports. Физическата активност, дори и незначително, доставяне на тялото с кислород, което е необходимо за нормалната работа на паметта.
• Здравеопазването. Памет и здравето са неразривно свързани помежду си. Например, по време на менопаузата и сериозни гинекологични заболявания, памет намалява.
• Ел. Правилното хранене означава достатъчно количество въглехидрати, протеини и мазнини. Недостигът на тези вещества трудна работа на паметта.
• Добро въображение. Когато си фантазира и различни сдружения на мозъка получава допълнителен тласък за развитието на мислене и запомняне.
• Бродерия. Активирането на мозъчната активност се дължи на движения на ръцете.

Най-важното за развитието и усъвършенстването на внимание и pamyatiyavlyayutsya добро чувство за хумор, ентусиазъм, мотивация, интерес.

Начини за бързо подобряване на паметта и детето възрастен

Не само в детството си, но също така и по-възрастни трябва постоянно да извършват тяхното развитие памет. За да се справи с тази задача, можете да притежавате, без помощта на психолози и специалисти от медицинския сектор. Мотивиране себе си да работи за подобряване на качеството на мозъка на възрастен може само себе си, но нуждите на детето ви помогнат натиснете родител или учител.

Продукти, подобряване на паметта и мозъчната функция

Необходимо е да се преразгледа дневната диета. Тя трябва да включва храни, които да спомогнат за засилване на мозъчната активност. Те включват:

• Ядки, яйца, морска риба - богати на витамини, е на първо място по качество на храненето на мозъчните клетки.
• Дивите плодове: боровинки, червени боровинки. Антиоксидантите в състава на плодове активират визуална памет, внимание, помощ придобие зрителната острота.
• Морковите забавя процеса на стареене на клетките, включително мозъка, отговорна за паметта.
• Sage, която има маслен състав, ефектът на подобряване на процеси с паметта.
• Горчив шоколад - освежава, помага за контрол на целия мозък.

Логически пъзели и игри, които се развиват паметта и вниманието

Постоянно просто упражнение е от съществено значение за добра памет. Има прости упражнения за развитието на фотографска памет:

1. Запаметяването стихове или проза - най-добрият мозъка мощност и памет. Научи, че не трябва сляпо, но с размисли за смисъла на произведение или стих.
2. Търсене комуникация обекти с процесите, които са били дълго време познат. Например, добре познат рими "Всеки ловец-пожелания-ноу-къде-дневна фаза". Това е, за да излезе с сдружение с конкретна тема и дела.
3. Възможност да се фокусира върху определен обект. Затворете очи и си представете, че всички, дори и най-малкия детайл.
4. Сложете на масата на няколко позиции, за да ги видите в продължение на 10 секунди, включете и да ги опише подробно.
5. Добре обученият от мозъчната дейност на кръстословици и логически задачи.

Специални упражнения за укрепване на паметта

Засилване на паметта, не може просто зубрене учебни предмети, които до определена възраст започват да се забрави. Има и други прости упражнения за запазване на паметта:

• Психично резултат от 1 до 100 и обратно. Подобно нещо сложно, но в комбинация с други упражнения голям резултат.
• Спомняйки си телефонни номера, номера на брой автомобили, таблицата за умножение - прости и ефективни мозъчни треньори.
• Наименуване думи, започващи с последващото буква от азбуката: Orange, Tower, Wave и т.н. към писмото. Много хора имат трудности при изпълнението на това упражнение. Един добър резултат ще бъде забавяне на думата е не повече от 15 секунди.
• Наречен мъжки и женски имена за всяка буква от азбуката на свой ред.
• Огромни танц за памет тренировъчен лагер съхраняване цветове на чужд език. Например, първият английски език, а след това на немски език. За някои това изглежда невъзможно, но ако не сте мързеливи, просто не забравяйте - ще успеете.
• можете да се разхождате из къщата с очите си затворени, за да активирате мозъчни клетки, извършване на обичайните операции (вземете душ, рокля, събувате обувките)

Един от основните критерии за добра работа на паметта е непрекъсната адекватна нощен сън. Мозъкът, като тялото се нуждае от почивка. Нищо чудно, че много хора казват, че "прясно" главата на работа и мисля, че по-лесно.

витамини

• B1 - действа като помощник запаметяване и когнитивни процеси. Съдържа се в грах, овесени ядки, месо, елда и ядки.
• B2 - изпълва тялото с енергия. Намерено в мая, зеле, домати.
• B3 - Контрол на енергията в нервните клетки. Резервите ще се добавят към яйца, пиле, риба, елда.
• B5 - тя е активна стимулатор на паметта. Намерено в млечни продукти, хайвер, птици и животни на черния дроб.
• B6 - подобрява интелект и умствени способности. Преобладава в банани, картофи, ядки, зеле.
• B9 (Фолиева киселина) - отговорни за скоростта на мисълта и забележителност. Съдържа се в тиква, месо, мляко.
• B12 - клетъчен активатор, при всяко време на деня. Тя може да бъде намерена в риба, телешко, в птиче месо.
• E - вещество, за предотвратяване на паметта и вниманието увреждане. Източници на витамин в големи количества: билки, семена, ядки, черен дроб.
• C - добре известен антиоксидант. Тя може да бъде получена от цитрусови плодове, ягоди, домати.
• F, К, D участва в разработването на вниманието и пълна експлоатация на мозъчните клетки. Съдържа се в заведения, зелен чай, броколи, ядки.

Музика за концентрацията и подобряване на паметта

Изследователски психолози и лекари от цял ​​свят показват, че някои видове музика може да подобри паметта, облекчаване на стреса, помагат в обучението. Такива ефекти върху човека класическата музика в стил барок. Бавният ритъма на музиката създава усещане за допълнително пространство и време.

При слушане на класическа музика в тялото процеси се случи:

• стабилизиране на кръвното налягане
• нормализиране на сърдечния ритъм
• понижено фактор кръв стрес
• увеличаване процеси на имунната система
• двете полукълба на мозъка работят в синхрон, като се дава на мозъка фокуса
• са признаци на безсъние и мигрена

Нищо чудно, че класическата музика може да се чуе в офисите на стоматолози и масажисти, трудови отделения, а дори и в магазините. Примери за такива продукти включват: "Четири сезона" на Вивалди, Бах "Melody за Strings в G" и др.

Лекарства за да помогне по-добре да се помни информацията

Преди да вземе лекарства за подобряване на паметта е необходимо, за да разберете причината състояние. По-добре е да се консултирате със специалист.

Най-добрите лекарства са:

• глицин. Предлага се под формата на таблетки абсорбируеми. Той се използва за стреса и умствената дейност.
• Nootropil. Таблетки, предписани за влошаване на паметта. Но е възможно да се направи здрави хора за повишаване на способностите на мозъка.
• Biloba (Ginkgo Forte). Капсулите са назначени на по-ниски интелектуални способности.
• Intelan. Предлага се като сироп и таблетки. Той е показан за тежък стрес и нервно напрежение. Предназначена е за деца и възрастни.
• Пирацетам. Вземете за ускоряване на процеса на обучение.
• Fezam. Капсули, които помагат да се справят с промени в настроението и мисълта разстройство.
• Fenotropil. Тя насърчава ефективността и увеличаване на IQ.
• Pantogamum. Често е предписано за деца с говорни проблеми и психични заболявания.
• Cere. Подобрява метаболитни процеси в мозъка.

Много лекарства са ефективни и са на разположение в аптеките в свободния пазар, са само някои мощен освободен tsetseptu.

народни средства за защита

Подкрепа памет може не само да упражнява и медикаменти. Билковите чайове в този процес не по-малко е от значение.

Борови пъпки имат възможността да подкрепят памет. Съберете ги през пролетта или началото на лятото. По това време, съдържанието на необходимите компоненти, колкото е възможно. Отделете няколко парчета всеки път преди ядене.

Смес от чесън, лимон и мед стимулира и възрастни мозъка. Преливане на литър мед, сок от 10 лимона и 10 глави чесън каша. След една седмица можете да предприемете. Дозировка: 2 супени лъжици веднъж дневно в продължение на половин или два месеца.

Тръстика корен сварено във вряща вода, подобрява мозъчната дейност. Дозировка: 1 ч.л. тръстика прах влива в кипяща чаша вода се смесва с 100 мл преди хранене. Аир горчив вкус може да бъде намален чрез добавяне на мента, мед и дива роза.

Какво може да подобри паметта си след 50 години?

Как може да се подобри паметта, когато възрастта е в близост до възрастните хора? Според статистиката, след 65 години на паметта се намалява на половина от населението. Причината за всички е смъртта на нервните клетки и намаляване на мозъка маса. Но мозъчната активност, което влияе върху кръвоснабдяването на мозъка може да спре този процес, а освен това се увеличи масата на мозъчните клетки.

• Ел. Ниско съдържание на мазнини диета може да подобри паметта възрастен човек с 20% и захар подмладява памет. Придобиване на право на глюкозата в тялото в достатъчни количества, помага на мозъка да запази информация.
• Медикаменти. За по-добро усвояване на глюкоза, препоръчва като умните лекарства, които, с изключение на доставяне на мозъчните клетки на кислород.
• Упражнение. Ежедневните разходки, ходене помага за насищане на кръвта с кислород. Кислородът се достига до мозъка, тъй като това са "опресняване на паметта", намалява риска от инсулт. В допълнение, активен начин на живот се забавя процеса на стареене на човешките клетки в организма, включително и на мозъка.
• Рисуване. Не е задължително да имат артистични умения. Можете просто да прехвърлите на хартия съхранената снимката, не се обръща внимание на красотата на изображението. Основното, което да се движи възможно най-много подробности.

експерт видео съвети

в днешния свят без добра памет и логическото мислене не е лесно да оцелее. Информационните технологии се развиват много бързо. Децата от най-ранна възраст, натоварени с ултрамодерен джаджи, интерактивни играчки. Но възрастните, тъй като те казват, "тъпа на задържането." Но ангажиране с техните внуци, ровене в техните натрупани играчки може да се развива в мозъка по-добре без да се налага да се упражнява. Тук, книги, четат едни и същи необходимостта.