Продуктите са полезни за ставите - топ 10 най-добри храни

Видео: Топ 10 храни, които ще ви убие! Вредни продукти!

Здравейте скъпи мои абонати! здраве на организма зависи от храната, която човек консумира.

Не е изненадващо, че много болести на нашето време коригира правилната диета. Много от същите е болка в коленете или ръцете е трудно да се повиши, нали?

Така че - има продукти за стави, които ги отвеждат ползи и облекчаване на симптомите, свързани с тяхното заболяване.

В тази статия ще научите:

1 Най-полезните продукти за стави
1.1 Стави и техните функции
1.2 Важни елементи за ставите
1.3 Топ 10 най-добрите продукти за стави
1.4 Готвене желе

Най-полезните продукти за стави

Стави и техните функции

Човешки кости - много издръжлив материал, който може да издържи на огромни натоварвания. Но само един скелет, съставен от костите не могат.

В природата, всичко работи перфектно, така че костите имат връзки - стави. Тяхната кухина е запълнена със специален синовиална течност, която наподобява състава на кръвната плазма.
За да се направи ставите нормална мобилност, те трябва да се смазват, това се дължи на един компонент - хиалуронова киселина.
И само за една и съща стока хранене стимулира синтеза му. Клетките трябва да получават в изобилие необходимите хранителни вещества за производството на киселина, няма да има друг пълно смазване на ставите, което ще доведе до тяхното унищожаване.
Кожи с синовиалната течност не може да предотврати износване, така че хората да имат напълно различни възрасти могат да имат проблеми с ставите. Лечението в този случай продължава много дълго време и не винаги е успешно.

Важни елементи за ставите

Част от натоварването на ставите, като предизвиква тяхното носене. За да се избегне дискомфорт по време на окупацията на любимия бизнес или спорт, е необходимо да се грижи за здравето си правилно.

В наше време, а ставни заболявания - не е просто болест на възрастните хора, дори и децата, изложени на него.

Всичко се дължи на факта, че храната е правилно балансиран. Научно доказано връзка между продуктите и състава на ставния тъкан. Тя може да загуби еластичност поради гъста и рафинирани храни.

Полезни вещества за фуги могат да се считат тези, които съдържат мастни киселини и антиоксиданти.

Антиоксидантите - са основните врагове на свободните радикали, провокира болка в ставите, в резултат на различни заболявания

Антиоксидантите са набор от витамини, включително А, С, Е и селен микроелемент. Дори присъствието на един от тях в продукта може да бъде мощно оръжие в борбата срещу свободните радикали.

Витамин С включва много плодове (портокали, ананаси, грейпфрут, киви) и зеленчуци (червени чушки, броколи, аспержи).
Витамин Е е наличен в достатъчно количество в зърнени храни, фъстъци и слънчогледови масла, в авокадо.
Витамин А богат свински черен дроб, моркови, чесън, броколи, сирене и морски водорасли.
селен в неговия състав съдържа овесена каша, сьомга, неполиран ориз.

Защита на ставите и сухожилията на дискомфорт и подуване може да осигури някои мастни киселини, особено омега-3.

Източниците на тези киселини са: мазни риби, като сьомга, зелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и семена.

Мощност за да помогне на ставите трябва да бъдат балансирани. За всяка болест, специален списък с полезни продукти, но има и обща за всички. Така че, изглежда

Топ 10 най-добрите продукти за стави

Риба - тон, сьомга, скумрия, пъстърва. При високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Това ще бъде важен продукт за лечение на ревматоиден артрит.
Също така е много полезно за соя. В високото си съдържание на фибри и протеини, ниско съдържание на мазнини.
Long известни ползите от зехтин. Той съдържа вещество, подобно на действие с анти-възпалителни лекарства. Но това не е единственият маслото с такова действие. Маслото от авокадо и орех не е по-ниско, а в някои отношения превъзхожда и в полза на зехтин. Яде им стойност при остеоартрит и ревматоиден артрит.
Учените в своите изследвания стигат до извода, че черешката има противовъзпалително действие, което се дължи на наличието на антоцианини в него. Това зрънце в състояние да се намали честотата на пристъпи на подагра. Череши могат да бъдат комбинирани с други плодове: ягоди, къпина, боровинка, малини. Те също така, антоцианини.
Витамин D, заедно с калций влияе на костите укрепване. Присъствието му в организма е необходимо, и то може да бъде получена от нискомаслени млечни продукти: извара, сирене кисело мляко. Замяна на млечни продукти за доставка на витамин D може всички зелени листни зеленчуци, както и рибено масло.
За лечение на остеоартрит и забавяне на развитието на остеоартрит, трябва голямо количество витамин К и С. Те се съдържа в изобилие в броколи. Също така, това зеле е богат на калций.
По-бавно разрушаване на хрущяла и намаляване на възпалението в състояние зелен чай. Той съдържа антиоксиданти, полифеноли. Изследвания са установили, че един от антиоксиданти (епигалокатехин-3-галат), способни да блокират производството на молекули, които причиняват ревматоиден артрит и болка в гърба.
За предотвратяване на артрит и поддържането на здрави стави е необходимо да се получи достатъчно витамин С. Той се намира в големи количества в цитрусовите плодове и киви.
Диабет, сърдечни заболявания и ревматоиден артрит са причинени от С-реактивен протеин (CRP) в кръвта. ниското си съдържание притежават никакви изцяло от зърнени култури.
Друг източник на намаляване на CRP са бобовите растения. В тях много хранителни вещества и фибри.

За хрущял е много важен колаген вещество. Голяма част от неговата, съдържаща се в най-популярните ястия: желиран риба, желирано, мастна бульон.

Основното нещо е да не се злоупотребява с такива продукти, поддържане на разумен баланс между използването и на негативното въздействие на мазнини.

Готвене желе

За да се подготви вкусна желе, което трябва да се вземе на мазнини месо (може да бъде пилешко месо, свинско или говеждо).

За желе-добре е да се използват тези части, които съдържат хрущял.
Често се използва свинско или говеждо месо копита и джолан.
Месото трябва да бъде приготвена за дълго време (най-малко 8 часа) на слаб огън с подправки, лук, моркови и сол след това се образува мазнини бульон.
След това парчетата месо запознат на влакната се разпространяват в тиган и се излива бульон. След това е необходимо ястие да се втвърди в хладилника.
В желирано, в допълнение към колаген, съдържа фосфор, калций, мед и витамини А, В и С. Дори и с всички предимства, яде това ястие често е невъзможно. Но вие можете да го редуват с други здравословни ястия, като супа, желиран риба.

Е, може би, и всичко, което бих искал да ви разкажа за храната за ставите Яжте право, и нека вашите стави са здрави !!